折り畳みから保冷まで各種いっぱいです。

3個くらい。

■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？

第2の脳、司令塔と言われている腸内フローラ、腸内細菌を活性化して腸内環境を整える「腸活」を始め、元気な腸に改善。腸内環境を整えるときの最もポイントとなるのが食事。腸内環境を整えるには、食物繊維を豊富に含んだ食材を摂ることが大切。植物性食品を中心に大豆や季節の野菜、海藻類が入った伝統的な日本食が酪酸菌を増やし、腸内環境を改善します。発酵食品、納豆、乳酸菌、お味噌、漬物など日本食にいっぱいあります。精製のパンや肉類中心の欧米化した食事の見直し、　次にお水・運動の3つです。

■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？

たんぱく質。お肉、お魚、お野菜、発酵食品などをバランス良く食べ、減塩ですね。

今日も日課の

朝食に、ヨーグルトとアーモンドミルク摂取
晩ご飯に、サラダファーストでサラダを食べました。

夕飯で、野菜炒めも食べ、野菜を多めに摂取

すっごく分かります😆

■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？

■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
麺類が好きでよく食べるけど麺以外が少なくなりがち。付け合わせを工夫する！

■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？
減塩は、気にかけてます

■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？
減塩を気にしすぎて、料理作るのが楽しくないんですよね。（元々、食に興味がないのもあるんですけど）。簡単に減塩料理が作れたら少しは違うかな。

数えきれないくらい所持してます！

10ありますが、バックに1つ常時入れてるのと、がっちり食料品を買う時の大きめの２つ位しか活躍してないです😅

■「自分のための健康を考えた食事」ができている方：どんな食事？どんなことを心掛けている？

肉、魚、野菜バランス良く

■「自分のための健康を考えた食事」ができていない方：どういう風にしたら「自分の健康のための食事」ができそう？

味付けが濃くならないようにする。

今日も日課の

朝食に、ヨーグルトとアーモンドミルク摂取
晩ご飯に、サラダファーストでサラダを食べました。