みなさん、こんにちは！「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」スタッフです。

秋らしい気候になり空気が乾燥するにつれ、お肌の状態が気になってくるころですね。
みなさんは、お肌のことを考えて日々どんなことをしていますか？
いつものスキンケアで使う化粧品やサプリメントのほか、食事、運動、睡眠といった生活習慣に気をつけている方も多いかと思います。

そんな中でも、今回は"食事"に注目！お肌のことを考えた「食事や栄養素」についておしゃべりしたいと思います♪

美肌作りには、食べ物などから必要な栄養素をしっかりと補給するのも重要ですよね。
みなさんは美肌作りやお肌の乾燥対策のために、食事のどういったことに気をつけていますか？
積極的に取り入れている食材や献立の工夫、取るように心がけている栄養素（たんぱく質、鉄分、ビタミン...）などがあれば、ぜひ聞かせてください！
「いまは特に意識してない...」という方は、気になる栄養素や食材、「肌に良さそうだな」「取り入れていきたいな」と思っている食事内容などでも結構ですよ♪
ぜひ詳しくお聞かせくださいね(^^)/

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お肌のことを考えて、食事や栄養素は気にしている？

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たとえばこんな風に...
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■ダイエットのためにサラダだけ食べていたときがあったのですが、そのときはひどく肌がかさついてしまいました。なので今では、お肌のためにお肉や豆腐でタンパク質をとるようにしています。この時季は鍋料理が、お肉も野菜も摂りやすくていいですね！

■食事をちゃんととらないと明らかに肌荒れしてしまうので、食事は重視してます。疲れるとすぐ顔色が悪くなるので、血行のため温サラダにして、さらに鉄分が豊富だという赤身のお肉を追加して食べるようにしてます。

■いまは特に意識していないのですが、この時季の肌の乾燥は、もしかしたら食事に気を使ってないからかも？！肌のうるおいにはアミノ酸が大事だと聞いたことがあるので、朝食にも肉や魚をちゃんと取った方がいいかなと思い始めています。
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また、ほかの方のコメントをご覧になって「同じく！」「その食べ方、いいですね！」などと思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね。

それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています♪

（「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」オーナー）

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