日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】

頭も労力もお金も時間も極力使わないボディメイクにチャレンジ中！

30日の日記です。
いよいよ明日で一段落ということで、今日たまたま休みだったので、フライングですがこの約２ヶ月半(記録を付け始めたのが8/13からだったので…)の変遷グラフを公開します。内臓脂肪レベル、体脂肪率、体重、腹囲です。

やはり一目瞭然でわかりやすいのは腹囲ですね。自分でも予想外の結果でした。他の数値も順調に下降していますが、内臓脂肪レベルは9.0、体脂肪率は13%、体重は63kg、腹囲は77cmが当面の目標なので、まだまだ続けていきますよー。

今日は休みでしたが、通常どおりトレーニングを行いました。
Core Beltレベル14、スクワット、内転筋と骨盤底筋群の運動、大腿四頭筋の運動、エアバイク、プランクです。

30日起床時の測定値
　体重 64.2kg[8月:66.8kg 9月:66.1kg]
　体脂肪率 15.4%[8月:17.4% 9月:16.6%]
　内臓脂肪 10.0[8月:11.4 9月:10.9]
　腹囲 78.4cm[8月:85.4cm 9月:82.8cm]
　筋肉量 51.5kg[8月:52.3kg 9月:52.3kg]
　基礎代謝 1470kcal/E
　　　[8月:1501kcal/E 9月:1498kcal/E ]

内臓脂肪レベルがなんと２日連続で10.0でした！さらに体重はこの３ヶ月で最小値！
このまま続けばいいですが、明日はさすがに厳しいかな…。

明日はいよいよ再びお見苦しい写真を公開いたします。見たくない方はすみません、日記ごとスルーしてくださいね(汗)
もう今日のうちに写真は用意しましたが、それなりに変化が見えるいい記録写真になったと思います。
写真に撮るとはっきりと変化が目に見えるので、モチベーションアップにも効果大ですね。これは今後も続けていきたいなと思っています。

では、また明日！