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from: VITALコミュニティスタッフさん
2024年04月08日 16時03分29秒
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フローチャートで知ろう♪あなたにぴったり合う、運動タイプ別おすすめのPowersuit Core Belt活用法とは？
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。ただいま【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】を実施中です！コメント投稿でプレゼン
みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。
ただいま【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】を実施中です！
コメント投稿でプレゼントがもらえるチャンス♪ぜひこのテーマにコメントをしてキャンペーンに参加してくださいね！
▼＼50名様にプレゼント／春から『プチトレ』はじめようキャンペーン
https://cs.beach.jp/scu/4zi3
キャンペーン期間：2024年6月21日（金）13時まで
それではテーマに参りましょう！
運動する目的は、「体重を落としたい」「理想の体型になりたい」「スポーツを楽しみたい」…など人によってさまざまですよね。SIXPADの製品でトレーニングする時にも、目的によって、おすすめの活用方法が異なります！
そこで、このテーマでは、“みなさんがPowersuit Core Beltを使ってトレーニングする”と仮定して、あなたにぴったり合う運動タイプや活用方法をフローチャートで診断してみましょう♪
■Powersuit Core Belt（パワースーツ コアベルト）とは？
ボディラインや姿勢を保つために大切な腹筋や脇腹、背筋※に同時にアプローチし、体幹を鍛える「Powersuit Core Belt」。
筋肉を鍛えるための20Hzと身体を整える4Hzの2種類のモードを搭載し、有酸素運動や筋トレとの併用も可能です。
お腹周りに加え、後ろ姿もバランスのいいボディを目指せます。
※背筋のトレーニング部位は下部のみ
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フローチャートで知ろう♪
あなたにぴったり合う、運動タイプ別おすすめのPowersuit Core Belt活用法とは？
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＼診断結果はこちら／
■Aタイプ 『アスリートとして頑張りたい』
【おすすめ活用1】ウォーミングアップに最適「ハイブリッドランニング」
4Hzモードで30分間軽いジョギング、あるいはウォーキングがおすすめ！
集中的に鍛えたいときは20Hzモードで体幹の筋肉をしっかり鍛えながらランニングも◎
【おすすめ活用2】しなやかな身体へ「Powersuit Core Belt×体幹エクササイズ」 20Hzモード推奨
・スワイショー
四肢を、力を出す部位ではなく力を伝える部位として動かす感覚を養い、末端が自然と速く動くように！
・切り返しステップ
体幹を鍛えつつ、急ブレーキをかけ素早く脚を交差(切り替え)させることで、着地の反射で脚が切り替えられる感覚を掴みましょう！
【おすすめ活用3】疲れにくい身体へ導く「Powersuit Core Belt×呼吸筋エクササイズ」20Hzモード推奨
・ロングブレス
横隔膜はインナーマッスルのひとつであり、外からはなかなか意識しにくい筋肉のため、ゆっくり深呼吸しながら鍛えることが効果的！
・ストレッチブレス
コアベルトを装着することで胸郭を意識しやすくなるので、ストレッチをしながら深呼吸し、身体の内外からストレッチ！
▼詳しいトレーニング方法は、METHOD1～3をご覧ください♪
https://cs.beach.jp/scu/3znt
■Bタイプ 『筋肉を引き締めて健康的な腹筋に！』
【おすすめ活用1】身体を整える「ウォーミングアップ・クールダウン」
4HzモードのEMSでウォームアップ・ストレッチ・クールダウンが◎
【おすすめ活用2】運動の質を高める「ハイブリッドトレーニング：有酸素運動×EMS」 20Hzモード推奨
フィットネスバイク、ジョギングなどの有酸素運動と一緒にEMSで運動負荷を高め、質の高い運動に！
【おすすめ活用3】トレーニングの質を高める「ハイブリッドトレーニング：筋トレ×EMS」 20Hzモード推奨
筋トレ（推奨：腕立て伏せ、スクワット、ランジ、バーピー、プランク、ヒップリフト）などと一緒に♪
EMSで鍛えたい部位を意識でき、質の高いトレーニングに。
■Cタイプ 『有酸素運動にプラスしてダイエットの質を高める！』
【おすすめ活用1】有酸素運動の前に使用し効率よく脂肪燃焼 20Hzモード推奨
ウォーキング、ジョギング、フィットネスバイクなどの有酸素運動の前に、使用することでウォーミングアップをしっかり行い効率をアップ！
【おすすめ活用2】時短で効率的にダイエット「ハイブリッドトレーニング：有酸素運動×EMS」 20Hzモード推奨
有酸素運動と一緒に使用すれば、トレーニング部位を意識しながら運動でき、ダイエットの質を高められます♪
■Dタイプ 『マイペースに健康維持』
【おすすめ活用1】日常の生活の中でながら使用 20Hzモード推奨
家事をしながら、デスクワークしながら、リラックスタイムに使用することで、トレーニングを日常に♪
【おすすめ活用2】手軽にハイブリッドトレーニング 20Hzモード推奨
ハードな運動でなくてもOK！ウォーキングなど普段の運動時に使用することで習慣化もでき、より健康的な生活を♪
【おすすめ活用3】運動後のクールダウン 4Hzモード推奨
ストレッチなど、クールダウン時にも使用して、身体を整えましょう！
■Eタイプ 『日常の中に運動を』
【おすすめ活用1】まずは日常の生活の中でながら使用 4Hzモード／20Hzモードどちらでも
家事をしながら、デスクワークしながら、リラックスタイムに使用することで、トレーニングを日常に♪
【おすすめ活用2】刺激になれたら、手軽にハイブリッドトレーニング 20Hzモード推奨
ながら使用に慣れたら、ストレッチやウォーキングと一緒に使用してみましょう！
【おすすめ活用3】運動後のクールダウン 4Hzモード推奨
ストレッチなど、クールダウン時にも使用して、身体を整えましょう！
おすすめ活用1～3を、まずは2か月続けてみましょう！
■全タイプ共通アドバイス
トレーニング効果を高めるためには、栄養素の摂取も大切です！
運動前にはエネルギー源となる炭水化物を、運動後には特にたんぱく質をしっかり摂取しましょう！
運動に必要なエネルギーが不足していると、身体はエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。
食事をとる時間が無い場合は、バナナやプロテインなど手軽に摂取できるものを取り入れるのもおすすめですよ♪
あなたはどのタイプでしたか？
投稿欄にて、おすすめ活用や全タイプ共通アドバイスをご覧になった感想を教えてください！
また、Powersuit Core Beltをお持ちの方は、実際にしているトレーニング内容や、おすすめ活用を試した感想なども投稿いただけると嬉しいです！
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▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/4zk3
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みなさんからのたくさんのコメント投稿をお待ちしています。
（「VITALコミュニティ」スタッフ）
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2024年06月02日 21時27分13秒
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Cでした。ウォーキングはしているので、つけながら歩くのは、途中で止まったら落ち着かないので、20分以内ではないので。連続使用だと、筋肉痛になるので。シックスパッド使っていますが、Eの使い方ですね！
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