みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

前回のテーマ【あなたが健康、ダイエットなどのために「運動」を選ぶ理由って何？】へのコメントと、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」への応援コメント、ありがとうございます！
「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」も、残すところ約1か月。みなさんの応援がラストスパートのパワーになりますので、最後までプロジェクトメンバーを応援していただけると嬉しいです！

さて、これまでのテーマでご自身の運動タイプ、運動を選ぶ理由をお聞きしましたが、その中で「筋トレ」「筋力」というワードが登場していました。
ダイエット、ボディメイク、体力向上など、目的は違えど「筋肉が必要」と感じている方が多いようです。

そこで、今回は、「貯筋」をキーワードにコメントを募集したいと思います！
今の「貯筋」の状況、将来の「貯筋」について一緒に考えてみましょう。
※「貯筋」とは？→トピック後半をお読みください！

＼このテーマにコメントを投稿いただくと...／
VITAL LIFE応援キャンペーンに応募できます！このテーマも含む、合計9つの対象トピックにコメントを投稿（いずれかに1回以上）いただいた方の中から、30名様にAmazonギフトカード500円分プレゼント！

▼キャンペーン詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9w2h
キャンペーン期間：2023年10月31日（火）13時まで

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日々の生活の中でできる「貯筋」習慣、あなたはできてる？どうしてる？
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/8w3y

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■「貯筋」とは？
年齢とともに減少する筋肉。筋肉が減少するとケガのリスクが増えたり、外に出る機会が減るなど、さらに筋肉の減少が加速してしまいます。そこで...
健康的で自立した生活を送るために、将来に向けて、日頃から筋肉を蓄える、それが貯筋です！
筋肉量が増えると、基礎代謝が良くなるので、糖質や脂肪が燃焼され、肥満防止に。生活習慣病の予防や冷え性の防止にも繋がります。

■「貯筋」ってどうやってするの？
筋肉を蓄えると言っても、ジムに通ってハードなトレーニングをしなければいけないわけではありません。
自宅で簡単なスクワットをしたり、ウォーキングをしたり、駅で階段を使ったり...といったことも立派な貯筋になります！
また、筋トレを始めるのに遅いということはありません。何歳からでも貯筋を始めることができます！とは言っても、トレーニングをするにはエネルギーが必要になりますので、少しでも早い段階から始めるのがオススメです。
特に、下半身は筋肉が減少するスピードが早いため、スクワットや階段の上り下りなど、足腰のトレーニングを優先的に行うのが良いとされています。

コメント投稿では、現在のあなたの「貯筋」状態（できている／できていない）を教えてください！
できている方は、その内容や日頃の筋トレへの意識、できていない方は、これからしてみたい貯筋についてお聞かせください。また、「貯筋」という考え方についても、感想を書き込んでいただけると嬉しいです。

例えば...

・「貯筋」という言葉、初めて知りましたが、家で腹筋、背筋の筋トレを2日に1回のペースでしているので少し蓄えられていると思います。下半身の筋肉の減少が早いんですね。確かに両親を見ていると足腰が弱くなってきていると感じるので納得です。いつもの筋トレにスクワットを足したり、坂道を自転車で走るのも良さそうだと思いました。
・趣味でダンスをしているので、何もしていないよりは良いかもしれませんが、蓄えとしては足りない気がします...。筋肉があった方が良いというのはわかっていましたが、「将来のために」と長い目で考えたことはなかったです。動画を観ながら初心者でもできる筋トレを探してみたいです！

などなど。
お金の貯金のように、将来の筋肉の蓄えは足りているか？今すぐできることは？習慣化する方法は？など、貯筋について一緒に考えてみましょう！

また、「楽しみながら、毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト」のメンバーも、トレーニングを習慣化するために、10月末までのラストスパートを頑張っているところです！

プロジェクトメンバーの声を少しだけご紹介します！

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（from: ALLENさん）
数年前から、怪我後の筋力低下がずっと気になっていましたが、「Powersuit Abs」でのトレーニングを継続しているうちに、いつの間にか高所を掃除できるくらいまでに筋力復活していました。

（from: mikaさん）
続けられるようにいつもの行動に運動をとり入れて行うようにしています。洗濯をたたむときにPowersuit Absを使用することで忘れず続けられます

（from:ぽ～りんさん）
意識としては、時間的余裕がない毎日ですが、それでもCore Beltだけはやろう、最低限のエクササイズはやろうという気持ちになりました。結果が現れるので、楽しんで行っています。
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この他にも、プロジェクトメンバーの日々のトレーニングの記録や、気持ちの変化などがたくさん集まっていますので、以下をぜひのぞいてみてください。
SIXPAD製品使用の習慣化を目指しているプロケジェクトメンバーのコメントに、ぜひ応援コメントをお願いします！みなさんのコメントがメンバーのパワーになりますので、応援よろしくお願いします！
（以下のトピックへのコメント投稿も、冒頭に紹介したVITAL LIFE応援キャンペーンの対象となります。）

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■日記トピック
○【チーム「健康維持」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/1w0r
○【チーム「ボディメイク」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/2w0s
○【チーム「運動ビギナーズ」】の日記トピック
https://cs.beach.jp/scu/3w0t

■お題トピック
○【チーム「健康維持」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/7w0o
○【チーム「ボディメイク」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/8w0p
○【チーム「運動ビギナーズ」】のお題トピック
https://cs.beach.jp/scu/9w0q
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みなさんからのたくさんのご投稿、お待ちしています。

（「VITALコミュニティ」スタッフ）