日記を報告しよう！　【チーム「ボディメイク」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！
自分自身の頑張りに対して、“褒めコメント”も一緒に書いてみましょう。

バタバタしていてなかなか報告できずでした😂
今週は毎日続けてSIXPADを使用できました。

9月25日
午前中に家事をしながらCore Beltをレベル12で使用しました。
その後、軽く筋トレとプランクなど。
お昼ご飯は野菜たっぷりのミネストローネにしました🤤

9月26日
早起きしてウォーキングをしながらCore Beltをレベル12で使用。
1時間半ほど歩きました。
ウォーキングはリフレッシュにもなるので続けたいです🚶‍♀️

9月27日
午前中は予定があったので、午後からYouTubeを見ながらAbs Fit 2をレベル12で使用しました。
腹筋を中心に筋トレ。
ここ数ヶ月、お風呂上がりにドライヤーをしつつスクワットをしています。

9月28日
急遽予定が入ったため、夕方に夜ご飯を作りながらCore Beltをレベル12で使用しました。
今日はながら鍛えでした🤣

9月29日
午前中に歩きながらCore Beltをレベル12で使用しました。
ちょっと遠くのお店に買いたいものがあり、往復2時間弱歩きました。

9月30日
朝に打ちっぱなしをしながらCore Beltをレベル12で使用しました。
最近は12にも慣れてきてもう1レベル上げれるかな？と思っています。

プロジェクトに参加し2ヶ月が経ちました。
始めてから体重は-3kg前後・体脂肪率は約-3%減りました。
まだまだ上下はしていますが続けて頑張りたいと思います💪！

お題2　【チーム「運動ビギナーズ」】
○プロジェクトメンバーの方：続けられない、と思った時の自分攻略法をシェアしよう！
運動という時間を設けるとできないときもあるので
近いスーパーには歩いて行くなどしてウォーキングを取り入れています
○応援の方：応援、共感ポイント、アドバイスなどをお願いします！

楽しいから

お題2　【チーム「運動ビギナーズ」】
○プロジェクトメンバーの方：続けられない、と思った時の自分攻略法をシェアしよう！
応援の方：応援、共感ポイント、アドバイスなどをお願いします！
クロさん
コメントありがとうございます。
皆さんのコメントのおかげで
これからも毎日続けて運動がんばります😄

日記を報告しよう！　【チーム「運動ビギナーズ」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！
自分自身の頑張りに対して、“褒めコメント”も一緒に書いてみましょう。

いつものように朝にストレッチ
夕方からPowersuit Abs(レベル１４)をつけてスクワット２０回
踏み台昇降１００回を行いました
運動量は少ないですが
暑い中の外出で疲労😞
体を休めてたいと思います
明日も運動がんばりますヽ(^o^)丿

日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！

9月29日（金）
早朝、軽い短距離走と「Powersuit Abs」を組み合わせたトレーニングでした。設定Lev.12でした。

①トレーニング時間を決めること。
②習慣にしている行動とセット化もしくは、その前後にトレーニング時間を設定すること。
などが、習慣化に繋がりやすくなると思いました。

9月30日 （土）
午後から18kmサイクリング＆「Powersuit Abs」トレーニングでした。
そして、設定Lev.13を試してみました。慣れるまで、これで続けようと思います！

途中、後日、観賞予定の映画チケット予約し、カフェで休憩しました。
あとは、頑張るのみです。

yukiさん

こちらも返信どうもありがとうございます＼(^o^)／
サイクリングは、慣れてきたので今のところ平気です∠(｀・ω・´)
ところで！yukiさんやる気出ました(><)？？
楽しみを見つけながら、最初は無理なくトレーニングできるといいですよね(^^♪

yukiさん

こんばんは！yukiさん＼(^o^)／
なるほど！完全断酒ではなく、ビールをプロテインに置き換えるってコトですね！？
健康がかかってますからね～無理だけは禁物でどうかよろしくお願いします(>人<)！

とーやさん

こんばんは！とーやさん＼(^o^)／
どうもありがとうございます(^^)！
スポーツ健康関連で、またオススメできるもの発見できましたら、共有していきますよ(^^)v
そして皆で、健康維持していけましたら良いですね(^^♪

VITALコミュニティ＜腹筋部＞
今日の記録、明日の目標をお待ちしています！質問や他の方への応援も大歓迎！

腹筋しました