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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2024/05/16 09:39:38
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「糖質オフダイエット」に落とし穴！？健康的ダイエットのすすめ！
みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。
段々薄着になるこの季節、ダイエットの意識も高まるかもしれませんね。
今回は、「健康的なダイエットの仕方」についてご紹介します！
男性にとっても女性にとっても、体重の増減は何かと気になりますよね？
昨今、メディアでは新しいダイエット法が次々と取り上げられ、その効果ばかりが注目されていますが、なかには無理に続けると身体への負担が大きいものも少なくありません。
身体に負担をかけることなく健康的に理想のボディをめざすためにも、ダイエットに関する正しい知識を身につけましょう！
◤糖質オフダイエットの落とし穴◢
近年、よく耳にする「糖質オフダイエット」。
炭水化物を制限し、短時間で減量を狙うダイエット法です。しかし、ここには大きな落とし穴があります。
糖質は脳にとって唯一のエネルギー源。不足すると、代わりに筋肉などに蓄えられているグリコーゲンが分解されます。グリコーゲンは糖質1に対して4倍の水と結合しているので、糖質が使われると残りの水がすべて排出されます。
つまり、体重が減ったと思っていても出ているのは水分で、脂肪はほとんど減っていないのです。
◤糖質不足が招くトラブル◢
糖質オフは、身体にさまざまな悪影響をもたらします。
脳のエネルギー源である糖質が減ると頭がボーっとして働かないことはよく知られています。仕事や家事に身が入らないと、日常生活にも支障をきたします。
また、グリコーゲンが分解されて身体の水分が失われると、お肌や髪などにとってもよくありません。さらに、筋肉が減ると代謝が下がるため、結果的に痩せにくい身体になってしまうのです。
◤内側からも美しいボディをつくるために◢
間違ったダイエットを繰り返した結果、近年、増えているのが「ロコモ女子」です。これは、外見はスリムでも、筋肉量が少なく体脂肪が多い人のこと。
内側からも健やかな身体を目指すには、体重よりも体脂肪率を減らすことを考えることが大切です。
そのためにも、目の前の結果だけを求めるような極端なダイエットはおすすめしません。バランスの良い食事と定期的な運動の両輪を意識して、身体づくりを行うことが大切です。
いかがでしたか？
極端な糖質オフダイエットは、筋肉が減り結果的に痩せにくい身体になってしまうので注意が必要です！
基本はやはり「バランスのよい食事」と「継続的な運動」ですね。
投稿を読まれた感想もぜひ教えてください♪
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/6106e
SIXPADアドバイザー【公式】花井-
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コメント: 全375件
from: りこぴんさん
2025/03/21 05:57:52
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糖質オフダイエットの落とし穴、知りませんでした。
体重が減ったと思っていても出ているのは水分で、脂肪はほとんど減っていないというのは衝撃です。
体重よりも体脂肪率を気にしたほうがいいのですね。
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from: しんやさん
2025/01/30 04:25:45
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筋トレプロテインダイエットをしています！
筋トレしてプロテインを飲むだけのシンプルなダイエットですが、僕の体質に合っていたみたいで6.5kg痩せました！
自分に合ったダイエット法を見つける事が、ダイエットのコツかもしれません！
from: 奈津子さん
2025/03/28 09:01:54
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筋肉を付けたほうがきれいです
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