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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2024年07月11日 16時53分35秒
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生活習慣病の原因は食べ過ぎではなく●●●●！？
みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。
今回のテーマは「生活習慣病の原因」です。
生活習慣病は、健康長寿を妨げる要因のひとつ。未然に予防するためには、何が必要なのでしょうか？原因と対策を探っていきましょう！
◤増え続ける生活習慣病◢
生活習慣病の代表格のひとつが糖尿病です。日本では診断基準ができた1955年まで、ほとんど糖尿病の人はいませんでしたが、2007年には約40倍の890万人に膨れ上がり、2016年には糖尿病有病者、予備軍ともに1,000万人を超えました。世界ワースト10となっています。肥満の原因というと食べ過ぎを考えがちですが、実際には他に原因があるようです…。
▼肥満者（BMI≧25）の割合（男性）
◤原因は食べ過ぎではなかった！？◢
現代は、飽食の時代と言われていますが、下図のエネルギー摂取量の平均を示すグラフを見てください。あまり知られていませんが、現代の摂取カロリーは終戦直後の1946年と比べると減っているのです。食事が減っているのに、肥満が増えている。つまり、現代の肥満の原因は、食べ過ぎではなく運動不足と考えることができるのです。言うまでもありませんが、たくさん食べたとしても、それ以上に運動をすれば太ることはないのです。
◤座り過ぎの現代人◢
肥満の原因は、ライフスタイルの変化にあります。デスクワークが中心の現代は1日の多くの時間を座って過ごします。車での移動が増えたり、家事が機械化されたり、暮らしが便利になるにつれてカロリーを消費する機会が減り、自然と運動不足に陥ってしまったのです。人間は1日に約16時間起きていますが、その間、立っているだけでもカロリーは消費されます。しかも、消費カロリーは座っているときの1.2倍。暮らしのなかで、座っている時間を減らすことが大切なのです！
健康のために、まずは座り時間を減らすことを意識しましょう！
私はこんなことを意識しています。
・電車に乗るときはなるべく座らない
・LINE返信やSNSの閲覧をしている時は立ってみる
・こどもと公園に行ったら一緒に遊びまわる
みなさんはいかがでしょうか？
投稿を読まれた感想や、みなさんができそうな「座る時間を減らす」方法もぜひ投稿ください♪
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/4113u-
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コメント: 全177件
from: しづさん
2025年01月14日 00時46分53秒
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拝読させて頂いて、改めてここ数年以上前からの腰痛で
苦しんでいても、何とか出来る腰痛体操等をして、身体を
動かさなければ！運動しなければ！・・・と痛感！！
from: sarisariさん
2025年01月12日 14時48分44秒
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勉強になります。平日は仕事中ずっと座りっぱなし。土日ウォーキングしますが全然足りていないと思います。動くようにしたいです。
from: ゆずさん
2025年01月12日 07時20分45秒
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今、かなり外には寒くて行けてません。だから、運動不足もありカロリーオーバーもあり体重増加がやばいです。家に居てはいけない…何かしなくちゃ💦
from: てるてるさん
2025年01月11日 23時38分52秒
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寝不足も肥満の原因のようです。
座り過ぎ、運動不足、寝不足、食べ過ぎ全て自分に当てはまるので
生活習慣病まっしぐらです。
でも歩くのは好きなので時間があれば３駅分1時間くらい歩きます。
from: あおささん
2025年01月11日 15時13分01秒
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一日7千歩歩くようにしているけど、身体がかたいので、ストレッチをしようにも室内が寒いと丸まってしまう。あたたかいと寝てしまう。怠け者です。
from: inakoさん
18時間前
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こまめに動くよう努めたいです！
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