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  • from: SIXPAD公式トレーナー【 KENTA 】さん

    2025年02月07日 10時31分49秒

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    バレンタインチョコで健康に!

    こんにちは!SIXPAD公式トレーナーのKENTAです。


    もうすぐバレンタインデー!
    ダイエット中の方はチョコレートなんて御法度だと思われているかもしれませんが、実はチョコレートには様々な健康効果があり、積極的に食べてほしい食品でもあります。
    もちろん、どんなチョコでもOKというわけではありません。
    今回はダイエット中の方に向けて、チョコレートを食べるときの選び方と食べ方のポイントをご紹介したいと思います。


    選ぶ時は「ハイカカオ」がベター
    カカオには、テオブロミンやカカオポリフェーノールをはじめとする植物由来の栄養成分「ファイトケミカル」が含まれており、抗酸化や抗炎症、免疫増進作用やアンチエイジングにも効果的です。
    そのため、カカオ含有量が多い「ハイカカオチョコレート」を選ぶのがオススメです。

    コンビニやスーパーでチョコレートを購入する際は、商品裏面に記載された原材料を確認してみてください。全体に占める重量比の多いものから書かれているので、先頭にカカオマスと書かれたものを選びましょう。


    食べる時は「苦味」を楽しむ
    ハイカカオチョコレートは今まで食べていたチョコレートよりも高価で苦味が強く感じるかもしれませんが、それこそが本来のチョコレートの美味しさです!
    もし「苦い」と感じた方は、今まで美味しいと感じていたチョコレートの原材料を見てみてください。きっと原材料の先頭にはあの『白い悪魔』=「砂糖」と書かれていることでしょう。
    きっと本物のチョコレートの味に慣れると、甘すぎるチョコはくどいと感じるでしょう。そう感じる味覚こそ、無理なダイエットをせずとも身体をより健康にする大きな一歩になります。


    シンプル・イズ・ザ・ベスト
    前述の通り、チョコレートを選ぶ際には、原材料欄を確認することが大切です。主成分であるカカオマスと砂糖は基本ですが、多くの商品にはさらに滑らかな舌触りや濃厚な味わいを出すため、植物油脂や乳成分が添加されている場合があります。
    しかし、これらの添加物はカロリーを増やす原因でもあり、健康面では好ましいとは言えません。
    そのため、原材料はシンプルで余計な添加物を含まない商品を選んでください。
    添加物の目印は、原材料欄にある「/(スラッシュ)」です。スラッシュの前に原材料、スラッシュの後ろに添加物が書かれているので確認してみてください。


    いかがでしたか?
    ダイエットには不向きなイメージのあるチョコレートも、選び方によってはとても健康に良いものになります。
    好きなものを我慢してストレスを溜めるのではなく、少しの工夫から楽しくバイタルライフを目指していきましょう!

    よければこの投稿に対するご感想をお聞かせくださいね。
    トレーニング日記の投稿も引き続きお待ちしております!

    次回の投稿もお楽しみに!

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コメント: 全43件

from: りこぴんさん

45分前

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私のまわりでもハイカカオチョコを食べている人が増え、注目していたところです。
甘いものが好きな私なので、まだまだいつものミルクチョコレートを選びがちですが、少しずつ移行できたらいいなと思います。

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from: りんさん

8時間前

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99%が一番好きです

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from: y.hamaさん

10時間前

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シンプルなチョコレートが好きです

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from: アルコホリックさん

12時間前

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体にいいのがいいです。

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from: チューチャンさん

13時間前

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ハイカカオの良さは解りますが少し苦いので甘い方を選んでます。

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from: トクちゃんさん

14時間前

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ハイカカオ良いことはわかるのです。
少し苦いです。

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from: aiさん

14時間前

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70%以上選んでます


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from: Bizさん

17時間前

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栄養指導で薦められてからずっと食べてます。

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from: ごんちゃんさん

18時間前

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ハイカカオが良いとききました。50クラム程度を少しつづっ小まめに食べると良いと聞いています。ポリフェノールの効果を体に行き渡せるには小まめに食べることがポイントです。チョコレートで健康になりたいです。

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from: ミックさん

19時間前

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ハイカカオですね。
なかなか食べる機会がないので食べてみたいです。

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from: pipiさん

20時間前

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わかりやすい説明でした!
スラッシュの前に原材料、スラッシュの後ろに添加物が書かれている
というのは全く知らなかったので新鮮な情報でした!
ありがとうございます。
チョコ好きなので、全部をハイカカオにするのはちょっと、、、ですが
組み合わせて取り入れたいと思います。

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from: jun.ikutaさん

20時間前

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ハイカカオチョコレートはしばらく挑戦しましたが結果が出たら続けられるんでしょうけれどね〜(笑)

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from: さん

21時間前

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ハイカカオは苦手です。
甘いチョコで健康になれたら良いのに!

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from: まっちゃん5さん

23時間前

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チョコは甘めでミルクチョコが好き、そんな人(旦那さん)向けの健康チョコがあったらおしえてほしい~~。。

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from: 草取り名人さん

2025年02月11日 05時06分22秒

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ハイカカオ!!覚えました。

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from: 那珂川 泰志さん

2025年02月11日 05時04分48秒

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「カカオには、テオブロミンやカカオポリフェーノールをはじめとする植物由来の栄養成分「ファイトケミカル」が含まれており、抗酸化や抗炎症、免疫増進作用やアンチエイジングにも効果的です。カカオ含有量が多い「ハイカカオチョコレート」を選ぶのがオススメです。」とのこと。
カカオ含有量の多いチョコレートを選ぶとは初めて聞くことです。
今後、健康のため苦味を感じるチョコレートを選びます。

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from: いちごの小春さん

2025年02月11日 04時22分41秒

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ハイカカオ選びます

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from: しかさん

2025年02月11日 03時29分59秒

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苦いチョコ大好きです!
実践します\( ॑꒳ ॑ \三/ ॑꒳ ॑)/

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from: sirotibiさん

2025年02月10日 23時12分49秒

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カレ・ド・ショコラ(〇永製菓)のカカオ70とカカオ88を食べてます。

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from: のんのんさん

2025年02月10日 22時24分33秒

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参考になった

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from: トランペットさん

2025年02月10日 22時02分45秒

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チョコレートの選び方、参考になりました。ありがとうございます。

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  • 9

from: タラリラリンチャムさん

2025年02月10日 20時36分25秒

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チョコレートを食べて健康になれれば最高ですね。
ついつい食べ過ぎてしまいそうですが………
チョコレートの良いところは、塩分が殆どないところですね。
塩分もついつい摂りすぎてしまっているので気をつけませんと………

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  • 10

from: あじきんさん

2025年02月10日 20時12分49秒

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ハイカカオ買うんですけどね・・・お子様口なんでしょうね、楽しめません。

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  • 10

from: こまちちゃんさん

2025年02月10日 19時33分29秒

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ハイカカオ食べてます~

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  • 10

from: kukaiさん

2025年02月10日 19時25分01秒

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無添加のもは、値段のハードルが高いので、朝食の最後、歯磨き前に
「チョコレート効果95%」を毎日1枚
食べる様にしています。

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  • 10

from: ALLENさん

2025年02月10日 19時17分58秒

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ハイカカオチョコレートは、健康のためにも取り入れています(^^)

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  • 12

from: あおささん

2025年02月10日 19時02分46秒

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私も成分表は見ています!高カカオのビターを食べています。

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  • 11

from: こうちゃんさん

2025年02月10日 18時01分11秒

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下記
打ち間違えました↓↓   「ポリフェノ-ル」

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  • 12

from: こうちゃんさん

2025年02月10日 17時57分57秒

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フェフェノールが良いらしいですね!

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  • 13

from: 影丸さん

2025年02月10日 17時32分41秒

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ハイカカオのチョコレート美味しいですよね。
ミルクチョコレートも美味しいけれど、ハイカカオは、健康にもよく、一石二鳥です。

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