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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2024年10月24日 12時24分29秒
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「睡眠にお悩み」の方必見！“質の良い睡眠”のためにできること
こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。
今回は『質の良い睡眠のためにできること』についてご紹介します！
「疲れているのになかなか寝付けない...」
「夜中に何度も目が覚める...」
「たくさん寝たのになんだか寝た気がしない...」
そんな経験をされたことのある方も多いのではないでしょうか。
実は、現代人の約70％が自分の睡眠に悩みを感じていると言われています。
そこで今回は「睡眠の質」を良くするための方法について学んでいきましょう！
【質の良い睡眠をとるための４つのポイント】
人は、生体リズムを整えることでぐっすりと眠りやすくなります。
生体リズムを整えるために、具体的にどのようなことに気を付ければいいのか、４つのポイントに分けてみていきましょう！
【1】 朝日を浴びる
朝起きて、カーテンを閉めたままにしていませんか？
実は、朝日を浴びることで、体内時計のズレがリセットされます。
毎朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びる習慣をつけましょう！
【2】 適度に運動する
日中に運動をして自律神経が高いレベルで働くと、夜は反対に副交感神経が高いレベルで働き、ぐっすりと眠れるようになります。
毎日運動するのは難しい...という方には、寝る前のストレッチが効果的です。
日中に使った筋肉を緩めてあげることで、心身ともにリラックスすることができます。
【3】 入浴する
お風呂から上がると身体がぽかぽかしますが、これは身体の表面から熱を逃がしている状態です。それによって身体内部の温度は徐々に下がり、眠りやすいリラックスモードになります。
寝る1時間ほど前までに入浴を済ませるのがおすすめです。
【4】 夕食をとる
食べたものを腸が消化・吸収するには約3時間かかると言われており、その間身体はリラックスしにくい状態が続きます。
夕食は、寝る3時間以上前にとることを心がけましょう！
【快適な睡眠時間を叶えるために】
快適な睡眠時間を叶えるためには、着て寝るだけで疲労回復ができる"Recovery Wear Sleep"の着用もおすすめです。
「SIXPAD Recovery Wear Sleep」は、遠赤外線（体温）を輻射（ふくしゃ）することで血行を促進し、疲労回復や筋肉のコリの緩和等ができる一般医療機器の機能ウェアです。
睡眠時に着るだけで、質の高い疲労回復を実現します。
また、レーヨンの一種であるモダールを使用した、なめらかで上質な生地が全身を包み込み、スムーズな入眠を誘います。
そして、このたび「SIXPAD Recovery Wear Sleep」シリーズから、従来の『男女兼用タイプ』に加え、すっきりした細身のデザインが特長の『ウィメンズモデル』、通気性が良く着脱のしやすい『前開きパジャマタイプ』が新登場しました！
▼サイズや価格など、詳しくはこちらからご覧ください！
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/series/recoverywear/
いかがでしたか？
快適な睡眠を送ることは、より充実した日々を送ることにつながります。
今後の快適な睡眠時間のヒントとして、今回ご紹介した４つのポイントやRecovery Wear Sleepをぜひご活用ください！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
記事を読んでみての感想や、「こんな工夫をしています！」といったコメントも、たくさんお聞かせください♪
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/512fm
コメント: 全36件
from: ベースさん
18時間前
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昔と違って睡眠時間が短いように
感じます。活動が少ないからかな？
これからの季節血流も悪くなり睡眠の質もいまいちです。
着るだけで朝の目覚めスッキリ❗
試してみたいです。
from: ブルーデージーさん
2024年10月24日 22時24分55秒
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寝ている間に疲労回復してたら翌朝はスッキリ目覚められそうです
朝からテキパキと動き出せたら嬉しいですね
寝返りもしやすそうで着心地良さそうです
着てみたいですね
from: yoshinoriyoshinori666さん
2024年10月24日 22時01分24秒
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ソファーベッドに追い出されて10年が経ちました。
寝返りすると落下するので縮こまって寝てます。寝て起きてスッキリすることは失くなりました。疲労回復した気分もほぼ皆無です。
このパジャマで少しは改善できたらいいなぁ…
from: ごんちゃんさん
2024年10月24日 21時13分20秒
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着るだけで披露回復できるパジャマは凄いと思いました。風呂に入る暖かさや体温調整をしてくれるものだと思いますがどんなデザインなのかも気になります。私の場合、快適な睡眠をするためにぬるめの風呂に長く入りゆっくり温まったら布団に入るようにしています。
from: ハッピーさん
2024年10月24日 19時59分05秒
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試着してみたいですねー
良い睡眠興味ありますが
ついつい夜更かし。
入浴のタイミングむつかしーなー💦
寝る前の工夫としては
コップ一杯の水飲んでから休んでます💤
from: ユッコさん
2024年10月24日 17時57分13秒
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睡眠の質を上げるならやはり羽根布団を使用し、お気に入りのゆったりしたパジャマで寝ること。枕の高さも少しこだわったほうがよいかと思います。寝る前に軽くストレッチしたり子守歌のような軽い音楽で睡眠を誘います。🎃👻🍬
from: ねこてぃさん
9時間前
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快適な睡眠をとりたいと思ってはいますが、水道料金が半端なく高い。
滅多に風呂に浸かれません。
たまに温泉行く時だけで我慢かなって思っています。
Recovery Wear Sleepも気になります。
年齢的に代謝が低下して寒さが年々辛くなっています。
お値段からすると、わたしには高くて無理かな。
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かんちゃんりん、