みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

今回は「健康のための食事法」ついてご紹介します！

今回ご紹介するポイントはたったの２つ！
健康な身体づくりをするうえで、切っても切り離せない食事。
ちょっとした工夫とちょっとした知識で、一緒に改善していきましょう！


POINT１「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２の栄養バランス」
健康的な身体を保つのに適した栄養バランスは、「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」であると言われています。
そう言われても、実際に何を何ｇ摂取すればよいかは分かりにくいですよね。

そこで、まずは下の式の空白を埋め、1日に必要なたんぱく質の量を計算してみましょう！
あなたの体重(Kg)に1.2をかけた数値が、あなたが一日に必要とするたんぱく質の量(g)です。


計算できましたか？
たとえば体重が50kgの人の場合、50kg×1.2＝60gが1日に必要なたんぱく質量となります。
では、計算したたんぱく質量をもとに、1日に必要な炭水化物と脂質の量も計算してみましょう！

比率は「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」でしたので、必要な脂質量＝たんぱく質量となります。体重が50kgの人であれば、60gということですね。

そして必要な炭水化物量はたんぱく質量の3倍なので、必要なたんぱく質量×３で計算できます。体重が50kgの人であれば、180ｇになりますね。

みなさん、ご自身が1日に必要とする炭水化物・たんぱく質・脂質の量は計算できましたでしょうか？
これから食事を摂る際には、計算した1日に必要な炭水化物・たんぱく質・脂質の量を基準にして、食品に含まれる栄養素の含有量をチェックしてみましょう。

POINT２　「20分かけて食べる」
みなさんはゆっくりと食事を摂ることができていますか？
仕事や家事に追われ、急いで済ませていませんか？

ゆっくりと、よく噛んで食べることも、実は食べすぎを防止するためのポイントです。
1食あたり約20分かけて食べることで満腹中枢が刺激され、脳が満たされたと思い込みます。
その結果、食べ過ぎを防ぐことに繋がるのです。

せっかくの美味しいごはん、これを機にゆっくりと時間をかけて味わってみませんか？


いかがでしたか？
いきなり栄養バランスをきれいに整えることは、少し難しいかもしれません。

しかし、ご自身の理想的な栄養素の量を知っておくだけでも、健康に向けた大きな一歩になるはずです！
まずは、いつもよりゆっくりとご飯を食べることから始めてみましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさんの感想や「実践してみたよ！」等のお声を、心よりお待ちしております！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/111bi

みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

今回のテーマは「生活習慣病の原因」です。
生活習慣病は、健康長寿を妨げる要因のひとつ。未然に予防するためには、何が必要なのでしょうか？原因と対策を探っていきましょう！


◤増え続ける生活習慣病◢
生活習慣病の代表格のひとつが糖尿病です。日本では診断基準ができた1955年まで、ほとんど糖尿病の人はいませんでしたが、2007年には約40倍の890万人に膨れ上がり、2016年には糖尿病有病者、予備軍ともに1,000万人を超えました。世界ワースト10となっています。肥満の原因というと食べ過ぎを考えがちですが、実際には他に原因があるようです…。

▼肥満者（BMI≧25）の割合（男性）


◤原因は食べ過ぎではなかった！？◢
現代は、飽食の時代と言われていますが、下図のエネルギー摂取量の平均を示すグラフを見てください。あまり知られていませんが、現代の摂取カロリーは終戦直後の1946年と比べると減っているのです。食事が減っているのに、肥満が増えている。つまり、現代の肥満の原因は、食べ過ぎではなく運動不足と考えることができるのです。言うまでもありませんが、たくさん食べたとしても、それ以上に運動をすれば太ることはないのです。




◤座り過ぎの現代人◢
肥満の原因は、ライフスタイルの変化にあります。デスクワークが中心の現代は1日の多くの時間を座って過ごします。車での移動が増えたり、家事が機械化されたり、暮らしが便利になるにつれてカロリーを消費する機会が減り、自然と運動不足に陥ってしまったのです。人間は1日に約16時間起きていますが、その間、立っているだけでもカロリーは消費されます。しかも、消費カロリーは座っているときの1.2倍。暮らしのなかで、座っている時間を減らすことが大切なのです！


健康のために、まずは座り時間を減らすことを意識しましょう！

私はこんなことを意識しています。
・電車に乗るときはなるべく座らない
・LINE返信やSNSの閲覧をしている時は立ってみる
・こどもと公園に行ったら一緒に遊びまわる

みなさんはいかがでしょうか？
投稿を読まれた感想や、みなさんができそうな「座る時間を減らす」方法もぜひ投稿ください♪

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/4113u

「ReFaありがとうキャンペーン」で、リファビューテックヘアケアシリーズ（シャンプー、トリートメント、ビューテックマスク）届きました！
クオリティの高いセット、とても嬉しいです！ありがとうございます❣

また、ポイントくじで、Amazonギフトカード500円分も届いていました。
重ねてお礼申し上げます❣

【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】に当選し「シックスパッド ホエイプロテイン100（チョコレート風味）」とプロテインシェイカーを頂きました😊

飲みやすいチョコレート味で嬉しいです✨

長男が選手として水泳を頑張っているので仲良く分けて飲みながらトレーニングしたいと思います💪

実は暑さでモチベーションが下がっていたのですがプロテインを頂いたことで俄然やる気が出て来ました😁

ありがとうございます✨

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

「SIXPADルーム」にご参加いただき、ありがとうございます！

「SIXPADルーム」とはどんな場所なのか、SIXPADがコミュニティを始めた理由について、SIXPADブランドの方からメッセージを預かっていますので、ご紹介しますね。

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「SIXPADルーム」にご参加いただき、ありがとうございます。

このコミュニティは、健康で美しく生き生きとした、「VITAL」に満ち溢れた人生を送るために、健康のことや運動習慣、トレーニングのことなどをみなさんと一緒にお話ししていこう！という場です。

また、SIXPADの製品をお使いの方同士、活用方法や選び方など、製品のこともお話しいただけます。SIXPADアドバイザーからも製品のことや、健康、運動習慣などに関する情報をお届けします。
もちろん、SIXPADの製品をお持ちでない方も、参加できるテーマやキャンペーンもたくさんご用意していますのでぜひ覗いてみてくださいね！

「SIXPADルーム」へのご参加を通じて、みなさんがご自身にとっての「VITAL」とは何か？ということを考えるきっかけになれば幸いです！
そして、私たちもみなさんとのお話しを通じてどんな製品やサービスがあったら良いか、どんなお困りごとがあるか、などを学ばせていただきSIXPADのこれからにつなげていきたいと思います。

どうぞ、よろしくお願いします。
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いかがでしたか？

「SIXPADルーム」では、オーナーから「テーマ」を投げかけていきますので、まずはそちらにコメントをしてみてくださいね！コメントに慣れてきたら、他の人のコメントに「拍手」をしたり、新しく「トピック」を立てて他の人に聞いてみたいことを投げかけてみましょう♪

オーナーからの「テーマ」は今後もどんどん増えていきますので、どうぞお楽しみに！
あなたのご参加をお待ちしています♪

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

春から『プチトレ』はじめようキャンペーンにて参加して、ホエイプロテインやシェイカーをいただきました！

スポーツをしている息子と一緒に飲みたいと思います。そして、明日からスポーツの遠征に行く子供にも持たせてあげたいなと思いました！

今、下の子供の体調が悪くて、自分も運動をお休みがちでプロテインはこれから試飲ですが…
また飲んでみた感想は後日レポートしたいと思います(^ー^)

この度は、素敵なご縁をいただきまして本当にありがとうございました！！

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

突然ですが、みなさんが憧れる理想のヒップはどんなヒップですか？今回は、ヒップの理想と現実をお聞きします！

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ふとしたときに気になる？あなたのヒップの理想と現実を教えて！
▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/210va

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例えば…

・理想は、デニムやレギンスをはいた時に隠す必要のない上向きのプリッとしたヒップです。現実は、ガードルをはくか、長めのトップスで隠すかです。つぶれていて、丸みがなくぺたんこ。年々太ももとの境界線がなくなっていっているような…。

・適度に鍛えられている引き締まったヒップが理想です。ヒップの脂肪を落としたくてトレーニングをしていますが、なかなか思うような結果が出ていないのが現実です。

などなど。「こんなヒップになれたら…」「あの人のヒップが理想的」といったみなさんが憧れるヒップと、現状のヒップのお悩みなどをお聞かせください！

他の方のコメントを読んで共感するものがあれば、ぜひ返信コメントや拍手をお願いします。
みなさんからのたくさんのコメント投稿をお待ちしています。

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

昨年大変好評いただいた企画【VITAL LIFEプロジェクト】を覚えていらっしゃいますか？

SIXPADのEMS※製品をお持ちの方を対象に、みんなで毎日楽しみながら製品を使っていただくプロジェクトで、"習慣化"することで"気持ちや身体のポジティブな変化を感じる"ことを目標とした3か月企画です！
※EMS（Electrical Muscle Stimulation）＝筋電気刺激

今年もたくさんの応募者のなかから選ばれた総勢28名の参加者のみなさんが、3つのチームに分かれて絶賛活動中です。
日々の日記、月1回のお題への回答と、続々とレポートを投稿いただいています。
ぜひ、気になるレポートをこちらからチェックしてくださいね。

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＼【VITAL LIFEプロジェクト】二期生・活動レポート／
■チーム「健康維持」：今より健康的な身体を目指したい方のチーム。
▽日記はこちら
https://cs.beach.jp/scu/211ds
▽お題はこちら
https://cs.beach.jp/scu/811dp

■チーム「ボディメイク」：理想の自分になりたい方のチーム。
▽日記はこちら
https://cs.beach.jp/scu/311dt
▽お題はこちら
https://cs.beach.jp/scu/911dq

■チーム「ヒップメイク」：ボディメイクのなかでも、ヒップに注力したい方のチーム。
▽日記はこちら
https://cs.beach.jp/scu/411du
▽お題はこちら
https://cs.beach.jp/scu/111dr

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注）以下は募集時の投稿内容となっております。
現在、プロジェクトメンバーの募集は終了しております。
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昨年、第1弾のプロジェクトに参加された方からは、プロジェクト終了の際、こんなコメントをいただきました！
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○チームメイトも頑張っているんだからと一日も休まずEMSが出来たこと(9月はeveryday100%)それがすごく大きかったです。（from: yukiさん）

○皆さまのコメントに励まされたこともあり、長続きしなかった運動も、無事3か月間のプロジェクト最終日を迎えることが出来ました。（from: ゆうさん）

○プロジェクト前はめんどくさくてパワースーツ アブズを使ってなかったけれど今は夕方洗濯物をたたむときにつけるスクワットをしながら使用するなど意識するようになりました。（from: mikaさん）
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【VITAL LIFEプロジェクト】第2弾の開催が決定しました！
製品を購入したばかりという方も、引き出しにしまい込んでしまった方も大歓迎。みんなで、2か月、3か月…と習慣化し、SIXPADのある生活を楽しみましょう！！

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＼SIXPADのEMS製品をお持ちの方対象／
【二期生大募集】毎日SIXPADを使おう！VITAL LIFEプロジェクト
オフィシャルトレーナーも登場！
応募締切：2024年8月5日（月）午前10時まで
＜募集は既に終了しています＞
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【応募条件】
・ SIXPADのEMS※製品をお持ちの方
※EMS（Electrical Muscle Stimulation）＝筋電気刺激
・ お持ちのSIXPADのEMS製品を「継続して使いたい！」という意思がある方
（現在すでに継続して使っている方、現在まったく使っていない方も大歓迎！）
・ 約3か月のプロジェクトに最後まで参加ができる方（8月中旬～11月中旬予定）
※前回のVITAL LIFEプロジェクトにて、一期生の認定証を受け取った方は対象外です。二期生の応援をぜひお願いいたします！

【プロジェクト概要】
＜内容＞
プロジェクトには、お持ちのSIXPADのEMS製品を使用して、参加いただきます。
およそ3か月の間、製品を使用しながら、以下の2つのミッションへの参加をお願いします。（詳細は、プロジェクトメンバーに選ばれたことをお知らせするレターでご案内いたします。）
SIXPADスタッフや、オフィシャルトレーナーがプロジェクトメンバーのトレーニングを応援します！

【1】トレーニングの様子やモチベーションなど日記の投稿
製品を使用する度に、いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください。

【2】3つのお題（テーマ）への投稿
1か月に1回、コミュニティへご登録いただいているメールアドレスにレターをお送りします。そこに記載されているお題（テーマ）への回答を投稿してください。

＜チームへの参加＞
運動タイプに合わせた3つのチームをご用意しています。
ご自身のタイプに近いチームを選んでご応募ください！
（複数選択可）
※応募コメント内容によっては、ご希望以外のチームに入っていただく場合もありますので、ご了承ください。

■チーム「健康維持」
今より健康的な身体を目指したい方のチーム。
将来の健康を見据えてトレーニングをしたい、日常的に運動して健康的なライフスタイルを送りたい方、大歓迎！

■チーム「ボディメイク」
理想の自分になりたい方のチーム。
身体の気になる部位を鍛えたい、かっこいい身体になりたい、今よりもっと自分に磨きをかけたい方、大歓迎！

■チーム「ヒップメイク」
ボディメイクの中でも、ヒップに注力したい方のチーム。
「ヒップフィット」「パワースーツ ヒップ&レッグ」をお持ちの方、大歓迎！（もちろん、その他の製品でもOK！）

＜プレゼント＞
プロジェクトメンバーに選ばれ、期間内(約3か月間)に、【1】日記の投稿と、【2】3つのお題（テーマ）への投稿を合計9回以上※していただいた方全員に以下をプレゼントします。
※9回のうち、3つのお題（テーマ）への投稿は必須となります。

・ 「【SIXPAD】 VITAL LIFEプロジェクト第二期生」デジタル認定証
・ パワーローラーS

また、より意欲的にご参加いただいた方の中から3名様にリカバリーウェア スリープトップをプレゼントします。
※色は黒のみとなっております。
※投稿数、投稿内容を踏まえ、SIXPADスタッフにて選定させていただきます。

【応募方法】
＜STEP1＞
応募フォームに必要事項を入力してください。
▼応募フォームはこちら
※現在は募集を締め切らせていただいております。

＜STEP2＞
コメントにて、以下の3つの質問への回答を投稿してください。

1．継続使用したい製品名（お手持ちのSIXPADのEMS製品に限る）と現在の使用頻度、また日常の運動習慣について教えてください。

2．あなたはどのチームに参加したいですか？A、B、Cでお答えください。（複数選択可）
A：チーム「健康維持」 B：チーム「ボディメイク」 C：「ヒップメイク」

3．製品を継続して使いたいお気持ち、意気込みを語ってください。

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/7113o

以上で応募完了です！

【選出発表について】
選出された方にのみ、8月15日（木）頃にコミュニティへご登録されているメールアドレスへ、レターにてご連絡いたします。
レター内には、選出されたチーム名、今後の流れや投稿方法をご案内いたしますので、必ずご確認をお願いします
（選出のご連絡日は変更になる場合がございます）。

【注意事項】
キャンペーン応募の前に必ず以下のキャンペーン規約をご確認ください。
https://sp.beach.jp/VITAL-MTG/rules/pc/index.html

たくさんのご参加を、心よりお待ちしております♪

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

いつもライブショッピングをご覧いただきありがとうございます！
今回ご紹介する製品は、
・着るだけで疲労回復 ＜一般医療機器＞リカバリーウェア
・手軽にボディケア パワーガンスリム
です！


今回はアスリートをお迎えして、効率的なボディメンテンス法を伺うスペシャルコンテンツも企画していますので、お楽しみに♪

【開催日時】
7月4日(木) 20:00開始

▼ライブショッピング会場はこちらから
https://www.mtgec.jp/shop/pages/liveshopping.aspx

※アーカイブも1週間残ります。

スタッフに聞いてみたいこと、ライブショッピングの感想もぜひ聞かせてください！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/910yq

SIXPADルーム
【春から『プチトレ』はじめようキャンペーン】
多数応募の中から当選
選んでいただきありがとうございます

早速美味しくいただきプロテイン習慣スタートしています

当選報告&試食レポート


・シックスパッド ホエイプロテイン100（チョコレート風味）1.5kg分（1食分×60袋）
・プロテインシェイカー



ホエイプロテインは低カロリー・低脂肪、さらに数あるたんぱく質の中でも、体内での吸収率が良いのが特長

さらにSixpad監修で飲みやすくデイリー使いしやすい味わいに

こんなにもたくさん
ありがとうございます
早速 お試しさせていただきました


味はチョコレート
シェイカーも送っていただきました
中を開けてみると微細レベルの粉末

常温やお白湯くらいであればさっとすぐに溶けてだまにならずに簡単に完成

味わいはあっさりしたチョコというよりカフェモカに近いイメージ
甘すぎないので食事にもあいます


お水以外に
オーツミルクはより美味しくてオススメ
よりコクがましてミルキーな味わいに


低カロリーで低脂質なのにこの美味しさ
吸収が早いので活動エネルギーに効率よくサポートしてくれる
続けやすく気に入って毎朝飲んでいます


いつも以上にエネルギッシュに元気に過ごせそう
夏バテせずしっかり体づくりしたい時にも有効

こんなにも
たくさんいただいたので
プロテインビギナーさん
SIXPADプロテインに興味がある人
ホエイプロテインに興味がある人
など友人などにサンプリング
差し入れプレゼントしようと思います


プレゼントラッピングしてみました
しっかり宣伝したいと思います


カラダづくりに欠かせない新しいプロテインライフ
全く新しいSIXPADが手掛けるプロテインライフ

これからもコミュニティ共々楽しく参加しながら
引き続き 毎日美味しく続けていきたいと思います
これからも応援しています


素敵なプロテインありがとうございました