カーテンを開けて、窓を開けて空気の入れ替え。
朝日が見えたり、曇っていたり。雨の日は窓は開けれませんが。
朝日を浴びると、リセットされますね。

私は、毎朝の日課で、玄関、風除室に置いているシャボテン、松の盆栽、紫陽花などの観葉植物のお水やりや肥料などを施して、お手入れをしています。たったの5分ほどですが、朝から手や足腰の屈伸運動になります。お手入れしてやると観葉植物も綺麗で、大きなお花を咲かして応えてくれて、心が和ませてくれるのが、私のリフレッシュ方法ですね。

朝、目が覚めたら、まず、横なったまま、背伸びしてます。足がつりそうになる時もありますが、寝てて、縮んだ節々が伸びて気持ちいいです。それから、白湯を１杯飲んで、活動開始です。

朝起きてすぐにベッドから出るのではなく５分くらいストレッチをすることです♪これはヨガの先生に教えてもらったのですが、ストレッチを少ししてから起きることで、ぎっくり腰等も防げるそうです(*'ω'*)これから寒くなるにつれて身体が固まりやすいので、毎朝のストレッチでほぐしてからリフレッシュして目覚めようと思います♡

お水で洗顔、歯磨き終えてお弁当作りしつつ、お白湯を飲む。平日はこのルーティンです。
お天気良ければ外に洗濯物を干し、ウォーキングお気に入りの神社に1日無事に過ごせますようにと参拝も。朝食前に体を動かすと調子が良くなります。

目覚めはいい方なので、軽くストレッチした後に
朝食を食べながらゆっくりコーヒーを飲むとスッキリ目覚めます

朝、体を伸ばしてストレッチ
肩甲骨付近を意識してやると体が温まって良いスタートを行えます。
とってもオススメなのでぜひ試してみてください。

毎朝ベットで起き掛けに、ヘッドフォンでクラシックを聴きます。モ-ッアルト,ショパン、ドボルザ-ク等です。目を閉じていると、中世のユックリとした緑輝く草原に招待してくれます。そこで心では「貴方はそんなに急ぐ必要はない。ユックリ自分らしく生きれば良い」とアドバイスしてくれます。此でストレスフリーになります。

朝が苦手な私。まず最初にする事は、冷たい水で洗顔して目と頭を覚醒させます！寒くなってきてこれからますます朝が起きれなくなるけど
冷たい水でシャキッと起きます！

冷水でザバザバッと洗顔し、溢れるほどの化粧水をビッシャビシャになる位
顔に浴び、ピタピタと叩くようにパッティングします。そうすると、ぱっちりと目も覚めて、ヨシッ!と気合も入って今日も一日頑張るぞ!と言う気持ちにさせられます。

カッサをします。顔のリンパが流れてスッキリした感じがします。引き締まる様な気がするし。肌艶も良くなっていく感じがします。

顔を洗うことです。どれだけ眠たくて目が覚めなくても、冷水で顔を洗うと一気に目が覚めます。リフレッシュ効果とともに、顔もきれいになりオススメです。泡洗顔で洗うと泡立てて洗うより時短にもなりますし、オススメです。もちろん水だけでも！！

洗顔ですね。泡の洗顔フォームで1回、おでこと鼻をメンズ洗顔フォームでもう1回、そしてササッと簡単メイク。特に出かける予定はなくても、スイッチが入ります。

朝起きたらまずはトイレですが、次は必ず歯磨きを😁
何か食べたり飲んだりする前に一度歯を磨きます。
それから食事。
口の中がサッパリすると食事も美味しく感じます。

ちなみにコレ（食事）は休みの日だけ。
私は１日２食なので平日の朝は歯磨きだけ。

朝、コーヒーを飲んで新聞に目を通すのが一番ですね～。

簡単な料理です。冷凍ごはんをレンチンして、切って冷凍しておいた野菜で味噌汁を作ります。沸騰したお湯は、インスタントコーヒーにも使います。

温泉に入り岩盤浴から電気風呂に使ったり湯船でノンビリするのがいい

リフレッシュ出来るかどうかは結局のところ身体が必要十分な休息だったかどうかなので特に裏技みたいなものはありません。無理なようなら二度寝するのも手段の内です。
リフレッシュというか無理なく起きる方法として冬は暖房を手近なところに弱火で点けておく、とかやります。布団から出たくないのはひとえに温度差があるからなので。

私は、毎朝の日課で、玄関、風除室に置いているシャボテン、松の盆栽、紫陽花などの観葉植物のお水やりや肥料などを施して、お手入れをしています。たったの5分ほどですが、朝から手や足腰の屈伸運動になります。お手入れしてやると観葉植物も綺麗で、大きなお花を咲かして応えてくれて、心が和ませてくれるのが、私のリフレッシュ方法です。

リフレッシュではないけど習慣で血圧を測ります

ラジオ体操をしっかり行うことですね

窓を開けて空気の入れ替えをします。
それからラジオ体操をします。

朝起きて、化粧をして、出かける準備をするとリフレッシュして、気分転換になります。

やっぱり、身支度をするとリフレッシュ、やるぞ、となります。
具体的には、着替え、メイクです。着替えも自分の好きな洋服を着たり、それに合ったメイクをするとスイッチが入ります。

朝起きたら、気合いだ、気合いだ、気合いだと大きな声で3回叫んで目を覚まします。窓を開けて、ベランダにでて、朝日をあびて、空気を吸います。その後、顔を洗います。そしてコーヒーをドリップします。入れている時の香りにとても癒されます。今日も一日頑張ろうと言う気持ちになります。

朝起きたら、まず雨戸、窓を開けて、
朝の新鮮な空気を取り込みます。
寒い季節はチョット辛いですが、
換気する時間を短めにしています。
予定していた起床時間より若干早めに起きて、
リラックスしながら行動するのがポイントです。

窓開けて空気を吸います。

おはようございます。教科書通りにができない
意図的な陰険な態度現し可哀想にしか見合わない自欲望な世間体での放送会話おきはいマインドコントロールをし続けてきた内容とは地下鉄での非常識な態度声掛け詐欺側頼られたいつも同じような声掛けをばれるわけがない最近流行りの特殊オレ賭博詐欺また裁判所から事件があれば被せ待ち合わせる事件。自欲望のムカつきのはらしかた酷くなっています。詐欺の注意間接的な自欲望と本当の注意通告被せ理解力なく支払いさせると違法迷惑の改ざん贈賄やはり詐取だけでなく未成年含めて考え方が怖いです。人を騙す一際怖く目立つ記事と事件です。あなたは出会われたらどう回避しますか？被せながらしらを切り騙しどう情報漏洩以上に逃れ可哀想には陰険な嫌がらせいじめ賭博意図的な事件でしかありません奴隷以下ゲーム法律がない依頼庇い解決できないしないのは何故また呼びかけ庇い騙しどんな酷く行っていても人はどう逃げまた逃れ怖いのは嫌がらせいじめしている人を騙せなくなる時ではありませんか?陰険な嫌がらせいじめあなたは依頼する側解決する側味方になれますか人間として見れますか？被害者を助けれますか?切実な思いです。

ブラインドをゆっくり開けて朝日をしっかり体内に取り込みます。その後水分を取ります。本当は白湯がいいけど炭酸飲料飲んでしまうことも！！リフレッシュ！！

鼻から息をゆっくり深く吸い、口から細く長く腹式呼吸で吐く深呼吸を何回か行って、自律神経を整えてから、白湯を飲みます。