数年前から睡眠時間が短くなってしまった。もっと寝ていたい。

よろしくお願い致します

カタログギフトが届きました。ありがとうございます。早速選んで、申し込みたいと思います。

朝起きて
晴れた日はベランダ〜朝陽を見て
ガーデニングのお花ちゃんにお水をあげて
大好きな女の子を思いながらご飯作って
ＮＨＫプラスのいないいないばあを見ながらご飯食べます

朝起きたらカーテンを開けてテレビをつけニュースをワイドショー見るのが定番です
それから鳥試し輝サスペンスドラマ見るのが一日の始まりです

6時に目覚めるとポットのスイッチを抹茶入り緑茶を入れて一息つきます。犬と猫の散歩で朝日を拝みます。トーストにハム、玉子サラダヨーグルト、コーヒーの朝食。が毎日のルーティンです。

4500円相当のカタログギフトが当選しました。ありがとうございます。

カーテンを開けて窓を開けて、外の空気を取り込みます。
少し寒い時もあるけれど、習慣にしています。
今日は今も開いていて、今は鳥のさえずりも聞こえてきました。

朝パック

カーテンを開けて、大あくびしますよ！🤡（笑）😊

決まった時間に起きてまずは水分補給‼️歯磨き洗顔して目を覚ます。洗濯をする。

目覚まし時計はなるべく一度でおき、カーテンを開けて太陽の日差しをあびます。その後、洗顔と歯磨きをすませたあとに、１杯の白湯をゆっくりと飲みます。その後、ストレッチをしてからだをほぐします。朝食は和食や洋食を気分で選び、なるべく野菜をたくさんとるように心がけています。

朝起きたら、テレビをつけて、画面上辺に表示される 時間を確認します

カーテンを開けて、フットライトのスイッチをオフにするために、寝室から 玄関ドア前まで歩きます

猫に 2回目のご飯をあげます
(1回目は 午前4:30分前後)

今日は 何のゴミ回収日なのかを 考えます

猫のトイレを掃除して、ゴミをまとめて、玄関先に置きます

ベランダの観葉植物に水をあげて、手を洗って インスタントのコーヒーをアイスで飲みながら、何かを食べます

私の朝のポジティブな習慣は、まず早起きして静かな時間を持つことです。これによって、一日の計画を立てたり、感謝の気持ちをリストアップしたりします。次に、軽いストレッチやヨガを行い、体を目覚めさせます。その後、健康的な朝食を摂りながら、自分の目標や夢を確認します。最後に、ポジティブな音楽を聴きながら、気分を高めて一日をスタートします。このルーチンが心を整え、活力を与えてくれます。

毎朝、掃除をすることです。掃除する場所は、玄関や家の前、床、トイレなどです。やっぱり掃除をすると気分爽快で、その日一日を気分良く過ごせます。

朝起きたらすぐにうがいをするようにしています。
口がリフレッシュされると気持ちもリフレッシュされるような気持になります。

うーん、あまりポジティブではないですが、
ここで起きなかったら、どんなひどいことが待ち受けているか想像する
ことはします。
それ迎えるよりかは今起きてやろうとか、
今ここでしなかった場合は困ったことになるぞって思いながら
する感じですね。
あーポジティブを打ち込まないとですね。
朝、甘いものを食べるです。

朝いちばんは歯磨き、そのあとお湯を沸かしてから、パソコンを開けてコミュニティのチェックします。

カーテンを開けて朝日を浴びます。
空気の入れ替えも少しして、そのあとはご飯にします。
朝ご飯は必ず食べるようにしています！
そのあとはSNSのチェックをしたりして少しゆっくりする時間を作ります。

朝いちばんに育てている観葉植物や多肉植物たちにおはようのあいさつをします。そして晴れている日は室内の窓辺から外の太陽の当たる場所に移動します。このときに異常がないかを毎日確認することで少しの変化も見逃さないようにしています。朝に可愛い植物たちを眺めてることでポジティブな気持ちになれます。

起きなければいけない時間より早く目が覚めるようにして布団に入ったまましばらくの間半寝みたいな状態でいることでしょうか？こうすることで残った眠気もふっとび、いろんな意味でのあきらめもつくみたいな。

毎日目覚まし時計とともに起きて身支度！
ワンちゃんの散歩から始まり、食事の支度、洗濯物、など家事をササっと・・
ゆっくりできる時間は食後のコーヒータイムですね。

私は冴えない日が１年程続いていて気分や運気を変えるには朝イチに部屋の窓を開けて空気の入れ替えをしたら良いと聞き起きて直ぐに窓を開ける習慣を手に入れました!前日嫌な事があっても窓からネガティブ出て行け〜と念じます!

最近は朝ウォーキングとラジオ体操をしてから朝食を食べる習慣です。朝に日を浴びて歩くと体調もよくなり偏頭痛も減りました。自律神経にもよさそうでこれからもずっと続けていきたい習慣です。目覚めもよくて体調もよくなりました。

私は冴えない日が１年程続いていて気分や運気を変えるには朝イチに部屋の窓を開けて空気の入れ替えをしたら良いと聞き起きて直ぐに窓を開ける習慣を手に入れました!前日嫌な事があっても窓からネガティブ出て行け〜と念じます!

朝は必ずコーヒーを淹れる…ここ10年位続いている朝習慣です(⁠^⁠^⁠)✋今日はちょっと新しいコーヒー粉を試してみよう…とか、いつもよりゆっくりドリップしてみよう…とか♥️小さな変化を楽しみに早起きも苦ではなくなりました🙋
そして一緒にコーヒーを飲む時間が、いい夫婦時間にもなっていて…これはずっと継続したいなと思っています。

起きたらまずポットでお湯を沸かします。そして洗顔と歯磨きをします。
その後コーヒーを味わいながら「夢日記」を書きます。今日も良い一日を過ごせることを願いながら、色々希望を書いていきます。書くことで潜在意識に働きかけることが出来て、希望が叶いやすいそうです。楽しみながら書いています。

起きたら必ず「おはよう」と言います。家族がいたら家族に、1人の時は、枕元に置いてあるぬいぐるみや、ちょっと変？ですが、スマホアラームを止めるタイミングに。無意識に言うときも多いですが、良い1日が始まる気がします。

毎朝日光を浴びながらウォーキングするのが習慣です。8000歩を目標にして１時間くらい歩きます。リフレッシュにもなりますし、目覚めもスッキリするのでいい習慣になっています。体調もよくなりますし、朝ごはんもおいしく食べられてポジティブでいられます。

毎朝のラジオ体操。身体を動かし少し汗かいて前向きな気持ちで１日の始まりですね。
からだのかたくなった部分をほぐしながら、体の不調があったときも察知は早いです。
ラジオ体操で心身リフレッシュ！！朝から気持ちいい汗をかいてさあ始まりです