婦人科にいって、相談してましたよ。漢方薬試したり、ホルモン剤試してみたり…あれやこれやと。婦人科の先生に話を聞いてもらうだけで、気持ちが軽くなる方も居ましたよ。
結果…時期がきたら、おさまってきたかな。約10年かな。ほんとにイライラした時は、大きな川の河川敷にいって、大声で叫んでました（完璧に不審者でした）意外とスッキリしましたよ。

辛い時は自分を甘やかして。

スマイリーさんへ

体調気づかって下さりありがとうございます。蒸し大豆、美味しいですよね。それなら私も長続きしそうです。早速、蒸し大豆、購入しました。

うさぎさん

こんにちは。その後体調はいかがですか？
更年期ってどんな時期を言うのかな。と改めて調べてみました。
閉経の前後10年くらいの女性ホルモンのゆらぎが生じやすい期間を指すようです。
女性ホルモンは、自律神経や免疫機能、脳や細胞の働きにも影響あるホルモンらしく、
症状の現れ方も人それぞれですが、うさぎさんはイライラなんですね。

女性ホルモンに似た働きをするエクオールという成分の摂取が良いらしいです。
大豆に含まれていて、豆腐、納豆、味噌、おからなど。でもエクオールは体内で作られる人と作られない人がいるらしく、このような食品を食べても効果が感じられないと、サプリメントを飲むと良いらしいです。
私は食事の最初ににそのまま食べる蒸し大豆をよく口にしています。
小腹が空いた時にも食べています。サラダにしたり、お豆腐もよく食べています。
効果わかりませんが、食前大豆を始めて3、4年経っている気はします。
大きな更年期を感じず過ごせてるのは、そのおかげもあるかもです？

あくまで参考に書かせて頂きましたので、軽い気持ちで読んで頂けますと幸いです。
普段の生活に支障があるほどでしたら、我慢せずに受診されたり、漢方治療なども効果があるかもです。
最後に、私の1番のリラックスはお風呂です。うさぎさんも好きな香りの入浴剤などを入れて楽しんで下さいね♡

どろんさんへ
自分を甘やさすのも必要ですね。

ぽ〜りんさんへ
運動すると確かにスッキリしますね。
ご助言ありがとうございます。

スマイリーさんへ
解消法見つかりますようにとの温かいお言葉ありがとうございます。よく寝るのは、スッキリしていいですね。

私はイライラはないのですが、倦怠感がひどかった時期がありました。

運動をされるのはいかがでしょうか？　たくさん汗をかいてからお風呂にゆっくり浸かるとスッキリすると思います。ただこれは若い頃にスポーツを良くしていた方に限るのかも知れません。

ホットフラッシュもなかったし、これが更年期のせいって症状がイマイチ分からなくて、
今に至っています。
イライラする時は甘いもの食べたり、好きな曲聴いたりします。
あとは寝ます。よくうたた寝する私で寝るのが1番かもw

うさぎさんも解消法見つかりますように

自分を甘やかしてスイーツを食べる。