朝のウォーキングとストレッチで健康的になりました

毎日のウオーキングやジョギングなどの運動の継続で、定期健康診断の血圧が適正値になりました。

散歩が習慣になった。

人間ドッグで特に異常なし

メニエールになってなかなか大変だった

骨粗鬆症で、年初めまで、まともに歩けなかった

階段を上ると、すぐに足にきて、途中で休みたくなります

夫婦で病院通い、医療費が大変です。

春よ来い

ジョギング２日に1回10km
登山900mくらの山に毎月2回登っています→物凄く登るの早いです
再開して2年半継続中です

転ばないように注意しています
高齢者が転ぶと寝たきりになる確率が高い

この1年、当たり前のことかも知れませんが、規則正しい生活の継続が大事だと思いました✋🐭💦

ぎっくり腰になりました。

便秘になりやすくなりました。
野菜が足りないのかなー💦

ヘルニアと関節リウマチも発症しました。医療費地獄です。

健康長寿ということでタレントの
大村崑さんの記事がありました。
今９３歳ですが一時は足元がおぼつかなかった大村さんでしたが
筋トレを初めて今は益々元気
運動を始めるのに遅すぎるということはないとありますので
私も頑張ります。

浮き沈みが激しく、安定しませんでした

家族の健康維持のための「継続の工夫」は、毎日のお食事は、主食、主菜、副菜を基本に栄養のある食事と栄養バランスを、考慮しました。
併せて、ウオーキングやジョギング、ランイングなどの運動の継続です。
複数の種類のお野菜や緑黄色野菜などをいっぱい摂り食べます。また、栄養素の足りない分を補うために、ビタミンなどのサプリメントを飲んでいます。お陰様で家族が、健康な毎日を暮らせています。

ウオーキングやジョギング、ランニングの毎日の継続です。

ウォーキングとサプリです

毎日、サプリメントを飲んで筋トレを頑張っています！

ウオークキングで健康を維持しています

サプリメントを摂取するようにしています

初めてデリケートゾーン用の洗剤を購入しました。
フェムケアを知らない世代なので、ちょっと贅沢をしている気もちです。

腰痛になったり、緩和したりした一年でした。

適度な運動とバランスのとれた食事を意識していたからか
大きなトラブルもなく、健康的に1年を過ごせました。

寝る前に腹筋を頑張りました。これこらも続けます！

年1回の健康診断に毎年9月頃に行ってるのですが、
2024年は9月も10月も暑すぎて、なかなか行けず、
結局年末になってしまいましたー。

薬をもらう為に通院することになりました。多分一生通うことになりそうなのでしょぼくれていたけど、毎回検査をするのでなまじ安心なのでは？とポジティブに考えられるようになりました。

ヨーグルト、きのこで腸活。
便秘薬いらずに。