みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

ただいま、＜観て＆運動して楽しもう！スポーツってイイね★キャンペーン＞を実施中です！
素敵なプレゼントが10人に1人、必ず当たります♪

▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711af
キャンペーン期間：2024年9月20日（金）13時まで

こちらは＜マラソン部＞でのキャンペーン対象テーマです。

この夏は、長距離走やマラソンを観戦する楽しみがありますね！熱い試合を観ると、走りへの意欲もわいてくるのではないでしょうか？＾＾
暑い日が続いていますので、ランニングやトレーニングがいつものようにできていない…という方も多いと思いますが、夏こそトレーニングが大事になってきますよ。

そこで、今回のテーマはこちらです！

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＜スポーツってイイね★キャンペーン対象テーマ＞
【感想＆今後の目標★募集中】
知ってる？マラソンを快走するためのトレーニング＆補給術！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711ef
※マラソン部にまだ参加していない方は、ページの上部にある『サークルに参加する』ボタンを押してから、投稿してくださいね！
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今日は、スポーツライフコミュニティ「マラソン部」のキャプテンとしてもお馴染みの千葉真子さんが監修した記事をご紹介します。

ハーフマラソンを快走するためのトレーニング＆補給術
～レース直前は「レースペースで15km走」＆「アミノ酸ローディング」～
監修：千葉真子

■レース直前のトレーニング
トレーニングの最終チェックとして、レースの約2週間前にレースペースで15km走を実施してみましょう。大きな自信になるはずです。或いは、1,2週間前に10kmレースを走っておくのも有効です。また、疲労を抜く日をしっかり設け、メリハリのあるトレーニングを心掛けると良いでしょう。

■レース直前の補給術
調整期間は、トレーニング内容だけでなく、日常生活でもカラダを気遣うことが重要です。
たとえば、かばんの中にペットボトル500mlを入れておき、少しでも喉が渇いたら水分を摂るようにすることや、レース10日前からはおやすみ前にもアミノ酸を摂ることなど。アミノ酸はある程度カラダのなかに蓄えることができるので、レース当日までのコンディショニングにおすすめです。

▼ランナーにおすすめの「アミノバイタル(R)」活用法はこちら
https://cs.beach.jp/scu/41183

上記の記事やご覧になった感想、今後取り入れたいこと、今後のマラソンの目標などを聞かせてください☆

たとえば…
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「長距離競技で、ずっと応援していた選手が頑張っている姿を見て、『自分も頑張ろう！』と励まされました！ハーフマラソンさえ自分には程遠いと思っていましたが、10kmくらいであれば走れる日もあるので、ハーフマラソン出場を目指して頑張ってみようと思います！」

「毎年、フルマラソンの大会に出ています。レース前は、トレーニングに重点を置いているのですが、補給にももっとこだわったら、良いタイムが出るかもしれませんね。最近伸び悩んでいるところだったので、いろいろな『アミノバイタル(R)』を試して、体作りをしてみます！」
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711ef

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）