■今日のマラソン日誌をどうぞ（走った距離、タイム、頑張りポイント、反省点、オススメグッズ
妻とスロージョグに近いウォーキング7.5km

■今日のマラソン日誌をどうぞ（走った距離、タイム、頑張りポイント、反省点、オススメグッズなどなんでもOK）
今年の走り納めに14キロジョグ。今月は目標の200キロ達成できました。年間も2403キロで平均月200キロ達成。今年も元気に走れました。

年明け早々に走れる環境の方々が羨ましい！
雪の心配や暴風がなくなるまで走りはお休みです。
春が待ち遠しいわぁ。
私も皆さんの楽しいRUNのお話、楽しみにしています！

来年もいい年に皆さんがなります様に

今年も残す所…あと数日となりました！

秋頃からようやくマラソン大会やイベントが再開され、皆で集い走る喜びを改めて感じました。やっぱりいいもんだ～！！

という訳で…

↓マラソン部で集うイベントをご用意しました！↓

https://www.beach.jp/circleboard/af09655/topictree/1100214574563#position1100214574563
　
今から走りたい方～上級者の方まで大歓迎です。



豊洲は景色も良く気持ちいいですよ～。オフラインでも皆さまと繋がれ事を楽しみにしています♪

そして、、、
前回の、勝負アイテムは何ですか？の質問に沢山のコメント有り難うございました。お気に入りシューズやお手製おにぎりから力を貰う方もいれば、爽快感やマイペースを守るという心の持ち方で勝負に挑む方もおられました。私と同様にアミノバイタルを愛用させている方もいらっしゃいましたね。

またアミノバイタルの飲み方について、スムージーなどを飲む時の太めのストローを持参して、紙コップから前を向いたまま飲む事で、むせずに飲む事が出来ます。との裏ワザを教えて頂きましたので、私も一度試してみたいと思います！



さて、【皆さんの年末年始RUNはどんなご予定ですか？どんな感じでしたか？】是非教えてください。

初日の出RUNや初詣RUNも気持ちがいいですよね。

笑顔溢れる2023年をお迎えしましょう！

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今日は15km
ペースは4:50/km
ちょっと長く、ペースも速めで走った。
心肺機能は大丈夫だったけど、脚へのダメージは思ったより大きかった。
もう少し距離走の回数必要かな？

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昨日は昼に3kmプロギング、夜はEペースで10km。EペースでもMペースでも疲れ具合があまり変わらない。さすがにTペースはしんどいけど。これでいいんだろうか？

Kagekiyoさん
　コメントありがとうございます
　そうなんですよ、私も。
　寒いと手の指先がかじかむと言うかしびれるような痛さに変わります。
　手袋を２枚にしても氷点下の気温になると防げません。
　それで、やむなく、8時半から9時ごろのスタートに変えました
　では、ジョギングに行ってきます。

■参加予定の大会＆イベントをシェアしてください♪
参加にあたり目標や気合いの一言や、参加後に大会報告もぜひ！

白鷺城綺麗ですね。観に行きたくなりました(^^)

※こちらにコメントをご投稿いただいてもキャンペーン対象にはなりません。キャンペーン対象テーマにご投稿くださいね！

あっ～！モンブラン、めちゃくちゃ美味しそう(^^)