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from: スポーツライフコミュニティ スタッフさん
2023年04月20日 11時21分00秒
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教えて！ランニング時のルーティンと必需品
みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。
ただいま「スポーツライフコミュニティ」では、＜コミュニティ1周年大感謝キャンペーン＞を開催中です！
ここ「マラソン部」と「トークルーム」で実施する4つのキャンペーン対象テーマのうち、2つ以上にコメントをご投稿いただいた方の中から、合計100名様に豪華賞品をプレゼントします♪
▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8t37
こちらは「マラソン部」の1つ目のキャンペーン対象テーマです。
昨年の4月に「トークルーム」で実施したテーマ＜教えて！スポーツする時のあなたのルーティン＞では、競技に限らずみなさんがされているスポーツに関する「ルーティン」をお聞きしました。
すでに3,200件を超えるコメントをお寄せいただいており、とても楽しく拝見しています＾＾
さて、こちらのサークルは「マラソン部」ですので、今回は、ランニング・マラソン時に絞って、みなさんのルーティンや必需品をお聞きしたいと思います！
ランニング中はもちろん、ランニング前後にしていることや、食べている（飲んでいる）ものなど、ぜひ詳しく聞かせてください♪
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教えて！ランニング時のルーティンと必需品
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3t02
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「朝5km走るのが日課です。ランニング前に動画を観ながら15分間ストレッチをして、簡単なヨガで呼吸を整えるのがルーティン。必需品は年中通して帽子かな。暑さ対策などもそうですが、基本ノーメイクなので帽子が手放せません（笑）」
「水分とアミノ酸を飲んでから走り始めます。ランニング中も、その日のコンディションを見ながら、ゼリータイプのアミノ酸を補給。体に疲労がたまらないよう調整します。走り終わった後は、入念にストレッチ。最後にプロテインを飲んで終了です！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「私も同じです！」「それ、いいですね！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3t02
それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪
（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）-
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コメント: 全418件
from: うどん定食さん
2023年05月31日 12時37分50秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
かさばるのが嫌なのでスマートウォッチだけを身に付けて、ほどよく走ったら自分への御褒美に帰りはコンビニへ★ミ
from: れんじさん
2023年05月31日 12時34分40秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
準備運動。
身体も精神も整える必要がある。
なぜなら派手に転びました。
from: 草取り名人さん
2023年05月31日 11時33分49秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
日の出の写真を撮る
水分を補給する
最初１００ｍほど歩く
ジョギング
終了後に牛乳を飲む
シャワーを浴びる
【必需品】カメラです。
良い被写体があったら撮影します。楽しみながらのジョギングです。
from: カヤックさん
2023年05月31日 07時34分06秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
日中走ることが多いので紫外線対策は入念にしています。日焼け止めをつけて、帽子、サングラスは必需品です。これからの時期は水分補給もマストです！ランニング前にアミノバイタル飲むようにしています。
ランニング前後のストレッチとシャワーでルーティン完了です。
from: カフェ探訪家さん
2023年05月31日 05時43分01秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
理想的なフォームをイメージし、完璧にイメージできてから、出発します。
必需品は時計とサングラスです
from: ミッフィーさん
2023年05月30日 23時34分52秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
青学ストレッチして、戻ってきた時飲むプロテイン用意して走り出す。帰ってきてプロテイン飲むんだけどそれをLYFTのとか高いけどデザート並みに美味しいのを用意しておく。だから必需品はご褒美になる甘い何か。
from: yuuyuuさん
2023年05月30日 22時20分07秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
ヨガマットの上でプランクをしてアミノ酸を摂ってから走りに行ってます。
from: 三毛猫さん
2023年05月30日 22時13分43秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
雨天や雪の日は屋内体育館施設で、ストレッチや柔軟体操を十分して、周回コースでランニング。途中に逆回り。ストレッチや柔軟体操、アミノバイタル水の補給で終わりですね。晴れの日は、ランニングの前の柔軟体操とストレッチ。アミノバイタルを飲み、体調で、ウオーキング、ジョギング、ランニングに入るのがルーティン。必需の携行品はスマホに時計と手袋と帽子、タオル、アミノバイタル入りボトルとポケラジオ。途中、熱中症対策にアミノバイタルを補給。ランニング終了後のアミノバイタルの補給とストレッチと柔軟体操です。
from: toshitarouさん
2023年05月30日 18時31分39秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
▶︎走った後はアミノバイタルproを水と一緒に飲み、筋肉のダメージ回復を助けてもらってます
from: ウルトラキューさん
2023年06月19日 18時52分27秒
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■ランニング時（前後含め）のルーティンと必需品を詳しく教えて下さい！
ウェストポーチに家の鍵と電子マネーカード
これをもって、ランニング途中で、自販機で飲み物を買うのがまさにルーティンです。
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