7月の3連休は、長野県の女神湖で夏合宿です。　涼しいところで、走りこんできます。

炎天下を避けて、涼しい時間帯を選んでいます。
アミノバイタルをこまめに摂る様にしています。

暑い時間帯は避けるということが一番。
朝晩の気温差が激しい地域なので、ちょっと時間をずらすと気分よく活動できます。
栄養補給も大事。

千葉さん、豊洲で一緒に走れて嬉しかったです！
そしてシリアルナンバーTシャツ当選に続きかるたも当たりビックリしています。

暑さ対策は走る時間帯を朝か夕方にし、日陰が多いコースを走っています。

水分補給をこまめにしています。
さくらんぼマラソン、いいですね。

楽しみながらのマラソンっていいですね

皆さま♫こんにちは。
プレゼント企画の「オリジナルかるた」が、当選しました！！
一枚ずつめくっていくと「せ」は私の後ろ姿でしたよ！！嬉しさが倍増です。

さて、暑さ対策ですが夏期のロング RUNは「ハイドレーション」を積極的に利用しています。ランニングベストに2㍑のウォーターバッグを背負ってチューブで飲む事が出来ます。トレランなど、コンビニや自販機を利用出来ない場所も重宝しますよ。
オススメします。

佐藤錦のさくらんぼが食べ放題♪
とても素敵なマラソン大会ですね。
スイカに塩、なるほどですね。

紫外線が出てる時間帯はほとんど走りません。

こんにちは

さくらんぼマラソンはさいこーなんだよなぁ
「どんどん食べていって！」、みたいな感じでさくらんぼをバンバン手渡ししていただいて
まあ、はっきり言ってこれと同じ量を駅前で買ったら・・・とおもうと
また行きたいです

↓2016年のさくらんぼマラソン


今年はちょうどそのころ、月山にバックカントリーに行っておりまして
そちらもサイコーだったんですけど

山形はええね

で、私はいまは、体感気温40度超のベトナムに戻っておりますので
早朝だろうが、夜だろうが、外で走れば殺人ランになりますね
でも、結構多くの人が走っているんですよねぇ　外で

暑さ対策は、もう室内トレミルの一択でございます
室内でも汗だくになりますので、水分補給の中身をスペシャルにして、ささやかな楽しみにしております

汗だくの後のシャワーがこれまた最高なんですよね
その際のシャンプーをadidasのやつにしたり、楽しんでおります

ケールの粉末を牛乳に入れて飲みます

水分補給と冷たいタオル持ってます

千葉さんこんにちわ。
あいかわらが元気な姿が見られてうれしいです。

サクランボや肉の写真があり、たぶん全部食べるのだと思いますが健康なのがうらやましいです。良く走り、良く食べる最高な毎日を過ごしていることがわかりました。また、楽しいレポートを期待しています。アミノバイタルの宣伝も忘れずにお願いします。

千葉キャップ　こんにちは～！
やる気出る画像ありがとうございます。

自分は、夏に限らずいつもですが、、、。笑

練習の時はパーフェクトエナジーを携帯し、３キロに二口位ずつ飲みます。

最近は、”アンコ”に頼ってて、朝起きて家を出る前に　”アンパン”　とか

食べてます。なんか元気でる、やる気でる、って感じです。

ではでは、、、明日は練習の土曜日です。頑張ります。

千葉さんの山形ラン素敵です！
夏は本当に走るのがきついですね。
少し走って休んでを繰り返しています。。
帽子をかぶって手にスポドリを持って走ります。坂とかではなくなるべく平地で涼しいところをランニングしています。

それでも毎回脱水ぎみになってしまいます。反対に暑いところを毎日走れば慣れて来るのかなと思っています。わざと暑い時に走ったりもしています。今日は雨でとっても涼しくて走りやすいですね！

必ず帽子か日傘。
スポーツドリンクも。
無理はしない程度にウォーキング👣

熱中症対策タブレットを食べています

夏トレ、補給、暑さ対策などで工夫している事は？
夏場は毎朝ランを30分早く走りはじめています。ケド、暑いです...

こまめに水分補給
経口補水液も活用しています

無理をしない、こまめな給水、塩タブレットや塩飴携帯、長距離走ったらアミノバイタルゴールドゼリーは絶対とっています。