みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的にマラソンやランニングに取り組んでいる方に多くご参加いただいているサークルです。
みなさんで一緒に、「RUN仲間」として励まし合いながら、日々の走る楽しみや成果などを共有し合っていきましょう＾＾

さて、こちらのトピックでは、みなさんの今日のマラソン・ランニングの成果をシェアしていただきます！
走った距離やタイム、体調、「これをがんばった！」といったポイント、反対に「ちょっとうまくいかなかったな...」と思うポイント...などなど、「今日のマラソン・ランニング」に関することなら何でもOKです！
また、オススメのマラソングッズなどもあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです♪

毎日の投稿大歓迎！
マラソン日誌として、走るたびに、お気軽にその日の記録を報告しに来てくださいね＾＾

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＼マラソン日誌／毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「今日はいつもより早く目が覚めたので、朝ランを長めに。いつもは5kmのところ、7kmほど走りました。タイムは32分台。朝日を浴びて気持ち良く走れました。冬の大会に向けて30分台くらいまで縮めていけたら...と思っているので、コンスタントに練習していきたいです！」

「今日は夜にランニング仲間と3人で走りました。だいぶ涼しくなって来たので走りやすく、良いペースで15km走れました。今日の反省点は、もう少し気温が低くなるかな？と予想し、ウェアを間違えてしまったこと。後半暑くなって、いつも以上に大量の汗をかいてしまいました。季節の変わり目はその辺りの見極めも難しいですね」

「○／○（金）20:30～　10kmラン。仕事がちょっと忙しかったのですが、なんとか走る時間を確保できました！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね！」「自分も頑張るぞー！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

ただいま、＜2025新春キャンペーン＞を実施中！
どどどーんと100名様にプレゼントが当たります♪コメント投稿をして参加してくださいね＾＾

▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/213as
キャンペーン期間：2025年2月28日（金）13時まで

マラソン部の2025年最初のテーマはこちら！
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初ランレポや目標を詠もう♪ランナー川柳大募集

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/413au

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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五・七・五のリズムに乗せて、ランニングにまつわる川柳を自由に楽しく詠んでくださいね☆
2025年の初ランレポートや今年の目標を始め、ランニングに関することなら何でもOKです！

投稿は何度でも大歓迎♪楽しい川柳を思いついたら、どんどん投稿してください＾＾

たとえば…
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■新春ラン 日の出とともに 走り出す
今年も例年通り、初日の出を見に行ってそのまま初ラン。冬の凛とした空気がとっても清々しく、気持ち良く走ることができました！昨年最後の大会で自己記録を更新して良い年越しができたので、今年もトレーニングを頑張って、さらに自己記録を更新したいと思います！

■健康のため 頑張れ自分 週3日
ランニング初心者です。健康のためにと昨年春頃からランニングを始めました。週に3日は走りたいなと思いつつ、疲れていたり暑かったり寒かったり面倒だったり…でついついサボりがちなので、今年こそちゃんと走りたいです！！
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などなど。

また、ほかの方の川柳を読んで、共感したりクスッと笑えたりした際には、ぜひ返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてください！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/413au

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

日によってメニューを変えています😉

どうでしたか？

今日はどんなトレーニングしましたか？

今までは、日の出のチョット前ぐらいから走り始めていましたが（今ですと6時5分ぐらい）、最近この時間では、氷点下になることがあります。
そこで、陽が昇って少し暖かくなる、8時半ごろからスタートにしたいと思っています。

皆さんは何時ごろ、走っていますか？

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

9月に実施したテーマ＜＼ずばり、聞きます／今日こそ走ろう！今日はもっと頑張ろう！と思っても、心折れることってありますか？＞に、たくさんの投票とコメントをいただき、ありがとうございました！

＼こんなお声が寄せられていました！／
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・自分のペースでゆる～く走っていて、的確な目標があるわけではないので、ちょっとした理由でさぼってしまいます。一番の理由は、他にやる事いっぱいあって時間と心の余裕がなくて、後回しになってしまうこと。天候にも左右されるしね。（まりらんさん）

・以前は早朝に走ってましたが、朝から暑い、せっかく走ろうと思ったら雨、くじけているうちに早朝に走れなくなり、やっと走りに行ったら熱中症になりかかり、くじけてばかりの夏でした。（バンちゃんのママさん）

・足が痛い、体が重い、風が強い、寒すぎる等々で気力が萎えることがあります。（草取り名人さん）

・仕事で疲れていると！仕方ないよねって言い訳のようについつい（はびさん）

・秋のマラソン大会を目標に走り始めますので参加を決めたら必ず練習しますが、たまに自分で言い訳を作りサボることがあります。殆ど眠気、アルコール、疲労が言い訳ですが後で後悔しないようアミノバイタルを飲んでコンデションを整えています。（武ちゃんさん）
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こんなとき、みなさんは、どうやってモチベーションをアップさせていますか？
心が折れそうなときやスランプのときの、モチベーションアップ方法を教えてください！

どんな些細なことでも、みなさんのアドバイスや経験談が、誰かの力・支えになるかもしれません…！！みなさんのアイディアやエピソードを、ぜひ教えてくださいね！

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＜モチベUPのアイディア大募集＞
心が折れそうな時やスランプをみんなで解決しよう

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/812xg

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たとえば…
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■気分が乗らない時は、目標を見直して、絶対にクリアできる低い目標を立てます。「週4走る！」と決めているなら思い切って「週1走る！」にするとか。無理せず、目の前の目標を1つ1つクリアすることに集中します。

■思うようにタイムが出せなくてスランプに陥ったときは、今までで一番自分が思うように走れた大会や憧れのランナーの動画を観たり、大会で優勝する自分を想像したり…。“理想の自分”をイメージします！ランニング仲間と飲みに行ったりするのも、モチベーションアップに繋がりますよ♪
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「自分も同じかも！」「その方法いいですね！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/812xg

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

皆さ～～～～ん、元気にお過ごしですか？
梅雨&真夏並みの暑さで、体調など崩されていませんか...？

この時期の体調管理は、体が暑さに慣れていない分大変ですよね。
水分やアミノバイタル®を早めにこまめに補給し、無理せず、冷房やネッククーラー等のアイテムを上手に活用しましょう！


そして、5月は豊洲で【アミノバイタル®パートナーズ】のリアルイベントを行いました！
ご参加された皆さんからは「満足」とのご感想も頂き... 有り難うございました！

さね。さんは、シリアル番号入りのTシャツをGETされたようですね。カッコいい♪

引き続きアミノバイタル®パートナーズの会員募集をしておりますので、先ずは詳細をご確認下さいね。初マラソン挑戦や記録を目指して走る方には、特にオススメですよ♪

さて。
私はと言うと... 相変わらず全国のマラソン旅へ。
「丹波市三ツ塚マラソン」も、地元の皆さんに愛される素敵な大会でした！


また、今月は山形県東根市の「果樹王国ひがしね さくらんぼマラソン大会」に行って来ました！私は... 何と17回目のリピーターです。

あのデパートでお見かけする佐藤錦のさくらんぼが食べ放題♪
東京駅から貸切新幹線さくらんぼマラソン号に乗ってマラソン旅が始まり、幸せ満開の二日間を過ごせます。

詳しくは私のブログ&Facebookをご参照くださいね。幸せ盛り沢山で、ここではとても書ききれないほどです！

甘酸っぱ～～い さくらんぼ、美味しかったなぁ。
山形牛や地酒も最高！いつも食いしん坊で、すみません。。笑



私はフルーツで水分と糖分を補給する事が多いです。
夏はスイカもいいですよね♪　塩を振りかけると更に塩分補給も出来ますよ。

そこで... 今回は、【 夏トレ、補給、暑さ対策などで工夫している事は？ 】について、皆さんからのコメントを募集したいと思います！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/710q6

情報をシェアし合って、みんなでいい夏を過ごしましょ～♪

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

少し前のお話になりますが、4月に実施したテーマ＜教えて！ランニング時のルーティンと必需品＞に、たくさんのコメントをお寄せいただき、ありがとうございました！
走る前後のアミノ酸入りの水分補給をルーティンにしていたり、ボトルを必需品にしていたり...水分補給に関するお声がたくさん寄せられていました！

これからの暑い季節、いつも以上に水分や栄養補給が必須となってきますよね。
そこで、今回のテーマでは、夏のランニング時の水分補給＆栄養補給について、お話を伺いたいと思います！

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暑い季節がやってくる！夏のランニング時の水分＆栄養補給、どうしてる？
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8u97

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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まずは、マラソン部キャプテンの千葉真子さんが夏の水分＆栄養補給に関して、どのような対策をされているのか、お話を伺ってきましたので、ご紹介いたします♪

＼マラソン部キャプテンの千葉真子さんの夏の水分＆栄養補給／
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みなさん、こんにちは！
私が夏のランニング時の水分補給、栄養補給において意識している事は...
【ズバリ！早めにこまめに補給する事】です。
ただ闇雲に補給すれば良いのではなく、より良いタイミングである"ゴールデンタイム"を逃さないようにしましょう。

【1】　【喉が渇いてからでは遅い！】
例えばコップ1杯の水が吸収されるまでに20～30分を要します。
飲んで直ぐに吸収される訳では無いので、それを見越して早めに水分補給を行う事が望ましいです。
また、身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています。
がぶ飲みすると胃腸への負担も大きいため、適量をこまめに補給するようにしましょう。

【2】　【補給は水だけ？】
汗をかくと、汗から水分と同時に塩分も失われます。
水だけを飲むと体内のナトリウム・カリウムといった電解質のバランスが崩れ、熱中症の原因となります。
また、汗とともにビタミンやミネラルが排泄されるため...
私は水分を素早く吸収するハイポトニック飲料やゼリー飲料を活用し、対策しています。

【3】　【栄養補給のゴールデンタイムとは？】
夏場は発汗量が多いので、リカバーのための栄養補給が重要。
アミノバイタル®を補給し、役立てています。
ゴールデンタイムは走る30分前、走った後がおすすめです。
特にハードに動いた日は、一日の終わりにも追加補給していますよ。

こまめに早めに、そしてゴールデンタイムに補給することで...夏を元気に乗りきりましょう！！
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千葉さん、ありがとうございます！
わかりやすい3つのポイント、明日から実践できそうですね♪

また、以前実施したテーマ＜アミノバイタル®担当が解説！夏の運動時、○○補給してますか？＞でも、アミノバイタル®担当の豊泉さんから、夏場の水分補給の大切さ、水分だけでなく塩分やミネラルなど電解質の補給も不可欠なこと、さらにスポーツをするときは、水と同じくらい【アミノ酸】補給が重要なのだと伺いました。

みなさんは、夏のランニング時の水分補給やアミノ酸補給についてどうされていますか？
千葉さんの対策他、このテーマを通じてわかったことや気付いたこと、また、もっと知りたいことなどもあれば、ぜひ教えてください！

たとえば...
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「夏場は他のシーズンより2倍くらいの量の水分を持ち歩いています。中身はスポーツドリンクが多いですね。ただ走るときにボトルが重いのが欠点...。でもやっぱり熱中症とかが怖いので結局その量を持ち歩いています。夏場って実際にどのくらいの水分を取れば良いのかとか、持ち歩きに便利なグッズとか工夫とか知りたいですね！」

「昨年のテーマをもう一度読み返してみました！今まで水分はしっかり摂ってきたつもりですが、アミノ酸補給の重要性はあまり考えたことがありませんでした。筋肉中のたんぱく質が使われてしまうんですね。せっかく育てた筋肉がエネルギーとして使われてしまうのは困る...。これからは水分などと一緒にアミノ酸もしっかり補給したいと思います！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「確かにそうですね！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8u97

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

＼「登山部」がオープンしました！／
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本格登山派のみなさんから、クライミングやトレイルラン派、また、週末ハイキングや山歩きを楽しむ方まで、山が好きな方や山で活動している方同士で、共通の趣味である「山」について、一緒に情報交換やコミュニケーションを楽しみましょう♪

「アミノバイタル®」プロなどが当たる＜50名様にプレゼント★登山部発足キャンペーン！＼対象3テーマ "コメン登山"に挑戦！／＞も実施中☆

▼「登山部」はこちらから
https://www.beach.jp/circleboard/af11321/topictitle
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皆さ〜〜ん、スポーツの秋到来ですね！
思い思いの沢山のスポーツ川柳を作成頂き、ありがとうございました！
全て楽しく読ませて頂きました。

武ちゃんの「練習を　休む続ける　ヤジロベエ」
心情が揺れ動くさまがヤジロベエの様で、大変共感できました。

ふくちゃんの「距離走の　予定30　結果20」
もあるあるですね。体の声を聞いて20kmで止めておくのか？
苦しくなってからが練習だから無理してでも30km走った方が良いのか？
悩みどころですね。こちらもヤジロベエだわ。

terutruwasiさんは運動音痴との事ですが、実は私も球技は大の苦手なんです。
マラソンは同じ動きでマイペースで良いので、むしろ運動音痴向きのスポーツとも言えますよ。

白クマ兄ちゃんは、スポーツを出来ない悲しみがあるんですね。
本当はスポーツをしたいけれど事情があって出来ない方もいらっしゃると思います。
座ったままでも筋トレができるトレーニング機器等も監修してますので、自分が出来る運動にトライして頂ければと思います。
また大会の応援やボランティアとして、出来る範囲でスポーツにご参加頂くのも良いかもしれませんね。

ティーダさんの【大会に　アミノバイタル　忘れずに】
ありがとうございます！マラソンは自分の限界を超えるような競技です。
なので、私は頼れるものには頼ってOKだと思うんです。



最近【苦楽力】という言葉を知りました。
苦しい状況でも前向きに乗り越える力、苦しい状況や努力を楽しむ力。
私はこの能力が長けていたから、トップアスリートになれた気がします。

ただ、一人きりでは苦しい時に前向きに楽しむマインドが持てなかったと思うんです。支えてくれるヒトやモノ、頼れるものには常にお世話になっています。

皆さんも自分のお気に入りや頼れるアイテムで身体を整え、気持ちを上げて、モチベーションUPに繋げて参りましょう ♪

さて...。先週は京都府「舞鶴赤れんがハーフマラソン」に行ってきました！
京都市内とはまた違った味わいのある港町です。



走った後は... レモネード＆アミノバイタルでしっかり補給しました！！