みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的にマラソンやランニングに取り組んでいる方に多くご参加いただいているサークルです。
みなさんで一緒に、「RUN仲間」として励まし合いながら、日々の走る楽しみや成果などを共有し合っていきましょう＾＾

さて、こちらのトピックでは、みなさんの今日のマラソン・ランニングの成果をシェアしていただきます！
走った距離やタイム、体調、「これをがんばった！」といったポイント、反対に「ちょっとうまくいかなかったな...」と思うポイント...などなど、「今日のマラソン・ランニング」に関することなら何でもOKです！
また、オススメのマラソングッズなどもあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです♪

毎日の投稿大歓迎！
マラソン日誌として、走るたびに、お気軽にその日の記録を報告しに来てくださいね＾＾

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＼マラソン日誌／毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「今日はいつもより早く目が覚めたので、朝ランを長めに。いつもは5kmのところ、7kmほど走りました。タイムは32分台。朝日を浴びて気持ち良く走れました。冬の大会に向けて30分台くらいまで縮めていけたら...と思っているので、コンスタントに練習していきたいです！」

「今日は夜にランニング仲間と3人で走りました。だいぶ涼しくなって来たので走りやすく、良いペースで15km走れました。今日の反省点は、もう少し気温が低くなるかな？と予想し、ウェアを間違えてしまったこと。後半暑くなって、いつも以上に大量の汗をかいてしまいました。季節の変わり目はその辺りの見極めも難しいですね」

「○／○（金）20:30～　10kmラン。仕事がちょっと忙しかったのですが、なんとか走る時間を確保できました！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね！」「自分も頑張るぞー！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

今までは、日の出のチョット前ぐらいから走り始めていましたが（今ですと6時5分ぐらい）、最近この時間では、氷点下になることがあります。
そこで、陽が昇って少し暖かくなる、8時半ごろからスタートにしたいと思っています。

皆さんは何時ごろ、走っていますか？

どうでしたか？

日によってメニューを変えています😉

今日はどんなトレーニングしましたか？

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

厳しい寒さも終わり、スポーツがしやすい時季となってきました。
大きなマラソン大会も開催されており、マラソンへの情熱が燃え上がってきている方も多いのではないでしょうか？＾＾

そこで今回は、「マラソンの大会やイベント」について、お話を伺いたいと思います！！
まずはアンケートでお答えください☆

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【アンケート実施中】
マラソンシーズン真っ只中！大会やイベントには参加していますか？

以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください！

1）積極的に参加している
2）たまに／可能なら、参加する
3）過去に参加したことはあるが、最近は参加していない
4）参加したことはないが、興味はある
5）ハードルが高くて参加には消極的
6）参加したいと思わない

▼投票はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7yyo

投票期間：2024年3月19日（火）13時まで
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アンケートに投票した後は、コメント投稿にて、選んだ回答番号とその理由を教えてください☆
さらに、（1）を選ばれた方は、最近参加した大会や、今後参加予定のイベントなどを聞かせてください！
（2）～（6）を選ばれた方は、どんなイベント／大会なら参加してみたいと思うか、また「一人では参加しにくい」など参加へのハードルについても、ぜひ詳しく教えてくださいね！

たとえば...
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「4を選びました。大会やイベントにはまだ一度も参加したことはないのですが、興味はあり、いつかは参加してみたいなぁと思っています。ただ、一人で参加するのはちょっと勇気がいるので...なかなか実現できていません。誰か一緒に参加してくれる仲間がいたらハードルも下がるんですけどね...(^^;)」

「3です。以前は参加したりもしていましたが、コロナ禍で大会やイベントにしばらく参加できなかったこともあり、最近はすっかり消極的になってしまいました。ブランクがあっても気軽に参加できるイベントや、みんなで楽しく練習できる集まりなどがあったらぜひ参加してみたいですね☆」
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「自分もそんなイベント参加してみたい！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6yyn

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

ただいま、＜2025新春キャンペーン＞を実施中です！
キャンペーンは2月28日（金）13時まで！もうすぐ終了です！

キャンペーンの参加条件は、【期間中に＜トークルーム＞＜マラソン部＞＜登山部＞のいずれかで3回以上コメント投稿】ですが、みなさんはもうクリアされましたか？
100名様にプレゼントが当たります♪「まだ参加していない…！」という方は、今からご参加くださいね＾＾

▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/213as
キャンペーン期間：2025年2月28日（金）13時まで

さて、各地でマラソン大会が開催されるなど、マラソンシーズン真っ只中ですね！

長時間走る中でさまざまな場面があると思いますが、マラソンでの特別な瞬間と言えば、ゴールした時ではないでしょうか？＾＾

ゴールした嬉しさや達成感もあれば、「もうちょっとこう走れたかも…」といった反省点、悔しさなどもあるかもしれませんね。
みなさんは、ゴールした瞬間、どんなことを考えていますか？

そこで今回のテーマはこちら♪
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ゴールの瞬間の一言を投稿しよう★大会レポも大募集

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/613oe

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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ご自身が「ゴールした瞬間」を思い出していただき、そのときの気持ちをぜひ教えてください☆
大会でも、練習でも…どんなときの「ゴール」でもOKです！
ゴールした瞬間に思わず出る「一言」とともに、そのときの気持ちなどを、ぜひ詳しく教えてくださいね＾＾

また、今年参加した大会や、これから参加される大会の、大会レポートも併せてお寄せいただけると嬉しいです♪

たとえば…
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■とにかく「走り切った～！！」の一言に尽きますね！もちろん、目標タイムや目標順位もありますが、1番の目標は「完走すること」。なので、ゴールした瞬間は「やりきった！無事に完走できた！」という満足感でいっぱいです＾＾

■「気持ちいい～！」の時もあれば「きつかった～！」の時も。その時のコンディション次第です。タイムを確認して「練習が足りなかった…」と反省することも多いです。年明けにマラソン大会に参加して、自己ベストを30秒近く更新できました！2025年、良いスタートが切れました＾＾
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「わかるわかる～！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/613oe

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

「スポーツライフコミュニティ」でも、よく話題に上る「マラソン時の栄養補給」。
昨年の7月には、夏の水分＆栄養補給について伺いましたね！

▽暑い季節がやってくる！夏のランニング時の水分＆栄養補給、どうしてる？
https://cs.beach.jp/scu/4ud3

年間通して、みなさんそれぞれ、季節やご自身の運動量、体調などに合ったもので栄養補給されているかと思いますが、「もっとこんなものがあったらいいな」「こんな効果があったら嬉しい」などといった理想の商品ってありませんか？

そこで、今回のテーマは、こちら♪
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大募集★あったらいいな！マラソン時のこんな補給飲料＆補給食

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3yf2

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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「アミノバイタル(R)」関連商品に関わらず、マラソンやランニングなどの活動時において、「こんな補給食や補給飲料があったらいいな」と思う＜夢の商品＞を、ぜひ考えてみてください！

その商品の名前や、いつ食べる or いつ飲むモノなのか、どんな効果があるのか…などなど、ご自身にとって最高の商品を、ぜひ自由な発想で考えてみてくださいね☆
実現不可能なアイデアも大歓迎＾＾

また、ほかの方のコメントをご覧になって「いいですね！」「そんな補給飲料なら自分も欲しい！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3yf2

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

ただいま、＜観て＆運動して楽しもう！スポーツってイイね★キャンペーン＞を実施中です！
素敵なプレゼントが10人に1人、必ず当たります♪

▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711af
キャンペーン期間：2024年9月20日（金）13時まで

こちらは＜マラソン部＞でのキャンペーン対象テーマです。

この夏は、長距離走やマラソンを観戦する楽しみがありますね！熱い試合を観ると、走りへの意欲もわいてくるのではないでしょうか？＾＾
暑い日が続いていますので、ランニングやトレーニングがいつものようにできていない…という方も多いと思いますが、夏こそトレーニングが大事になってきますよ。

そこで、今回のテーマはこちらです！

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＜スポーツってイイね★キャンペーン対象テーマ＞
【感想＆今後の目標★募集中】
知ってる？マラソンを快走するためのトレーニング＆補給術！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711ef
※マラソン部にまだ参加していない方は、ページの上部にある『サークルに参加する』ボタンを押してから、投稿してくださいね！
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今日は、スポーツライフコミュニティ「マラソン部」のキャプテンとしてもお馴染みの千葉真子さんが監修した記事をご紹介します。

ハーフマラソンを快走するためのトレーニング＆補給術
～レース直前は「レースペースで15km走」＆「アミノ酸ローディング」～
監修：千葉真子

■レース直前のトレーニング
トレーニングの最終チェックとして、レースの約2週間前にレースペースで15km走を実施してみましょう。大きな自信になるはずです。或いは、1,2週間前に10kmレースを走っておくのも有効です。また、疲労を抜く日をしっかり設け、メリハリのあるトレーニングを心掛けると良いでしょう。

■レース直前の補給術
調整期間は、トレーニング内容だけでなく、日常生活でもカラダを気遣うことが重要です。
たとえば、かばんの中にペットボトル500mlを入れておき、少しでも喉が渇いたら水分を摂るようにすることや、レース10日前からはおやすみ前にもアミノ酸を摂ることなど。アミノ酸はある程度カラダのなかに蓄えることができるので、レース当日までのコンディショニングにおすすめです。

▼ランナーにおすすめの「アミノバイタル(R)」活用法はこちら
https://cs.beach.jp/scu/41183

上記の記事やご覧になった感想、今後取り入れたいこと、今後のマラソンの目標などを聞かせてください☆

たとえば…
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「長距離競技で、ずっと応援していた選手が頑張っている姿を見て、『自分も頑張ろう！』と励まされました！ハーフマラソンさえ自分には程遠いと思っていましたが、10kmくらいであれば走れる日もあるので、ハーフマラソン出場を目指して頑張ってみようと思います！」

「毎年、フルマラソンの大会に出ています。レース前は、トレーニングに重点を置いているのですが、補給にももっとこだわったら、良いタイムが出るかもしれませんね。最近伸び悩んでいるところだったので、いろいろな『アミノバイタル(R)』を試して、体作りをしてみます！」
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/711ef

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

2月に入り、少し寒さが和らぐ日も出てきましたが、それでもランニングをするにはまだ寒いですね。

日々ランニングをする上で、みなさん、さまざまなことと戦われているかと思います。
例えば、今の時季は寒さ。今年の1月は10年に1度と言われるような寒波もありましたね。
その他にも、体の痛み、疲れ、時間の確保、モチベーションの継続...などなど、たくさんあるかと思います。

そこで今回のテーマは、「ランニングの大敵」！みなさんにとって、ランニングする際の一番の大敵は何ですか？
まずはアンケートでお答えください☆

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＼教えて／日々のランニングで戦う大敵って？

Q.日々のランニングで、最も戦っていることってどんなことですか？
以下の中から一番近いもの1つ選んで投票してください！

1）体調面（痛みなど）
2）体力面（疲れなど）
3）気力面（モチベーションなど）
4）気候面（寒さ、暑さ、天気など）
5）その他

▼投票はこちらから


投票期間：2023年2月28日（火）13時まで
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アンケートに投票した後は、コメント投稿にて、選んだものとその理由、克服方法や対策アイテム、また、その大敵との付き合い方などを、詳しく教えてください！

たとえば...
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「『気候面』を選びました。とにかく暑さに弱いので、ランニングウェアは通気性が良く、吸汗速乾性に優れたものを選ぶようにしています。あと帽子も欠かせないですね。夏場はネッククーラーも使用しています。あとはランニング中やランニング後など、水分補給はこまめにするようにしています！」

「体力ですね。若い頃に比べ、同じ距離を走っても疲れやすくなったので、最近は筋トレメニューを見直し、体力向上を図っています。また、足にも疲労が出やすくなったので、軽くて靴底が厚くクッション性に優れたランニングシューズに替えました！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります！」「自分は○○していますよ！オススメ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1s50

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）