今までは、日の出のチョット前ぐらいから走り始めていましたが（今ですと6時5分ぐらい）、最近この時間では、氷点下になることがあります。
そこで、陽が昇って少し暖かくなる、8時半ごろからスタートにしたいと思っています。

皆さんは何時ごろ、走っていますか？

日によってメニューを変えています😉

今日はどんなトレーニングしましたか？

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的にマラソンやランニングに取り組んでいる方に多くご参加いただいているサークルです。
みなさんで一緒に、「RUN仲間」として励まし合いながら、日々の走る楽しみや成果などを共有し合っていきましょう＾＾

さて、こちらのトピックでは、みなさんの今日のマラソン・ランニングの成果をシェアしていただきます！
走った距離やタイム、体調、「これをがんばった！」といったポイント、反対に「ちょっとうまくいかなかったな...」と思うポイント...などなど、「今日のマラソン・ランニング」に関することなら何でもOKです！
また、オススメのマラソングッズなどもあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです♪

毎日の投稿大歓迎！
マラソン日誌として、走るたびに、お気軽にその日の記録を報告しに来てくださいね＾＾

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＼マラソン日誌／毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「今日はいつもより早く目が覚めたので、朝ランを長めに。いつもは5kmのところ、7kmほど走りました。タイムは32分台。朝日を浴びて気持ち良く走れました。冬の大会に向けて30分台くらいまで縮めていけたら...と思っているので、コンスタントに練習していきたいです！」

「今日は夜にランニング仲間と3人で走りました。だいぶ涼しくなって来たので走りやすく、良いペースで15km走れました。今日の反省点は、もう少し気温が低くなるかな？と予想し、ウェアを間違えてしまったこと。後半暑くなって、いつも以上に大量の汗をかいてしまいました。季節の変わり目はその辺りの見極めも難しいですね」

「○／○（金）20:30～　10kmラン。仕事がちょっと忙しかったのですが、なんとか走る時間を確保できました！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね！」「自分も頑張るぞー！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

走ることが好きなみなさん、「マラソン部」へようこそ！
「マラソン部」では、大会やタイムの話など、目標をもって日々ランニングを頑張っているみなさん同士で、情報交換や共通の話題でのコミュニケーションを楽しんでいただければ...と思っています。
ぜひお気軽にご参加くださいね＾＾

さて、まずはこちらのトピックへ、日々のトレーニングメニューや今後の目標など、入部届（自己紹介）をお願いします！

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必須★マラソン部へ入部届（自己紹介）を提出しよう

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7pf6

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「週に5日、5～10km走っています。今年は市民大会の15km部門に出場したい！そして、出るからには、自己ベストで完走したいと思っています！タイムやトレーニングのことなど、『マラソン部』で情報交換できるのを楽しみにしています。」

「アラフォーランナーです。週に2日、20km前後で走っています。目標は、フルマラソンに出て、昨年の自分の記録を1秒でも上回ること。体力が落ちてきているなぁ...と感じる今日この頃ですが、こちらでみなさんと励ましあってモチベーションを保ちたいと思っています！どうぞよろしくお願いします＾＾」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「ステキな目標ですね！」「一緒に頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7pf6

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

アミノバイタル(R)は、今月で30周年を迎えます！
コミュニティに参加いただいているみなさんや、たくさんの方に支えられて迎えた30周年です＾＾

今回は、30周年にちなんだテーマをご用意しました♪みなさんで一緒に、30年を振り返ってみましょう＾＾

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30年を思い出し、過去一走ったエピソード大募集

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/913uq

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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「走った距離が過去一」「タイムが過去一」といったエピソードはもちろん、「部活でみんなで砂浜を走った」「子どものお迎えのために駅まで爆走した」などのエピソードも大歓迎です♪
いつ・どんなシチュエーションで走ったのか、『過去一』に選んだ理由…などを詳しく教えてください☆

たとえば…
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■マラソン歴3年。先月初めてハーフマラソンに挑戦しました！当日は快晴で風もなく、大会日和。タイムはまぁ…満足いくものではなかったですが、まずは完走できたこと、こんなに長距離を走れたことが嬉しかったです！初大会、初21Km完走だったので、これが過去一です！

■高校のそばに長～い坂があるのですが、部活でその坂をダッシュしていたのを思い出しました。ダッシュで駆け上がり、また下に戻ってまた駆け上がる…。あれはキツかったなぁ。あんなに息が上がった経験は他にはないですね（汗）
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね！」「わかる～！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/913uq

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

ただいま、＜2周年ありがとうキャンペーン＞を開催中です！
合計100名様に、コミュニティから生まれた「アミノバイタル®かるた」ほか素敵な賞品をプレゼント♪2つ以上の対象テーマにコメントで、「Wコメント賞」にもご応募いただけます☆

▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9zgh
キャンペーン期間：2024年5月31日（金）13時まで

こちらは＜マラソン部＞でのキャンペーン対象テーマです。

今回は、みなさんの「走り」について、今後の成長したいポイントなどを聞かせてください！
まずは、ご自身のランニングタイプを、アンケートでお答えくださいね☆

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＜2周年ありがとうキャンペーン★対象テーマ＞
ランナー大集合！あなたの走りで最も成長したいポイントは？

Q．あなたのランニングタイプは？
以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください！

1）大会出場もしているガチランナー
2）大会は出ないが、記録更新を目指している
3）健康や体力維持のために習慣として走っている
4）マイペースで楽しく走っている
5）気が向いたらたまに走る
6）走ることはあまりしない（ウォーキングのみなど）

▼投票はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/4zgc

投票期間：2024年5月31日（金）13時まで
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アンケートに投票した後は…
もし、ご自身の“走り”において、成長／改善したい点が1つだけ叶うとしたら、どんなことですか？
体力面？筋力？持久力？それともポジティブな気持ち…？
今より成長／改善したいポイントを教えてください！

たとえば…
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「何より強靭なスタミナが欲しいですね。特に30km以上を走るときは、いつも25km辺りからスタミナ不足に陥り、後半のタイムがかなり落ちてしまうので…。ペース配分もそうですが、やはりスタミナ面での成長を一番望みます！」

「甘さに負けない気持ちが欲しいです。毎朝走ると決めているのに、寒かったり眠かったりを理由に、週1～2回しか走れていません。一時期は毎日走っていたのですが、最近は自分自身についつい甘えが出てしまうので、気持ち面での厳しさが一番必要かなと思います。
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります…！」「自分もそこを成長させたいです！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5zgd

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

＜マラソン部＞には、大会などに向けて日々トレーニングに励まれている方や、自分のペースで楽しく走っている方などにご参加いただいています。
一方で、「昔は走っていたけれど最近は忙しくて…」「走りたいなぁとは思っているけれどついサボってしまって…」といった声もお見かけします。

取り組み方や程度はさまざまでも、どのタイプの方でも共通して、「今日こそ走ろう！」「今日はもっと頑張ろう！」などと思いつつも、心が折れてしまった瞬間／自分の甘さに負けてしまった瞬間、きっと経験したことがありますよね？

そこで今回のテーマは、こちら！まずは、ワンクリックアンケートにお答えくださいね☆

■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
＼ずばり、聞きます／
今日こそ走ろう！今日はもっと頑張ろう！と思っても、心折れることってありますか？

以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください！
1）いつも…。
2）よくある
3）たまにはある
4）あんまりない
5）まったくない！！

▼投票はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5122m

投票期間：2024年10月25日（金）13時まで
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＼コメント募集！／
アンケートに投票した後は、あなたの心折れる瞬間について、下記の例文を参考に、ぜひ詳しく教えてくださいね！

たとえば…
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○「いつも」を選びました。昔していた朝ランをまた始めたいと思っていて、寝る前に「明日こそは…！」と思うのですが、朝、眠さに負けて起きれずにいます。「今週はまだ暑いから…」「昨日忙しかったから…」と言い訳をして、自分の甘さに負けてます…。

○サブ4達成を目指していますが、なかなかタイムが上がりません。走り方を研究したりトレーニング法を変えてみたり…と思いつく限りのことをしていますが、結果が出ないので、心折れそうになっています。…なんて言いつつも、やっぱり目標は達成したいので、明日もまた頑張りますよ！！
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります…！」「そんなとき、自分はこうしていますよ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6122n

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

どうでしたか？

皆さ～～～ん、元気にお過ごしですか！？

ついに夏本番ですね。

さて...
前回の【 夏のトレーニング事情や工夫している事 】へのコメント、ありがとうございました！
今直ぐ役立ちそうな暑さ対策コメントが沢山見られました♪

日の出RUN、夜景RUN、休日の湖畔RUNと、工夫しながら楽しまれている前向きな心が素晴らしいですね。

手軽なキャップ着用が圧倒的に多かったです。
ツバ広タイプや後頭部まで覆うネックシェード、更にサングラスも有効ですね。
サングラスは目から吸収される紫外線カットに加え、晴れていても曇りに見えるため、幾分涼しく感じられますよ。
クールタオルもいいですね。真似したい事ばかりです！

とは言え、なかには熱中症や倒れてしまった経験がある方もいらっしゃいました。
体と心と対話をしながら... ジムやご自宅でできる運動を取り入れるなど、日によってシーンを変えるのも良いと思います。

そして、疲れた時は... ビタミン、ミネラルが体の調子を整えてくれますよ。
家庭菜園でとれた野菜や三度の食事も元気の源ですね！
私はスポーツ時にBCAAチャージウォーターを愛用しています。運動時に大切なアミノ酸に、不足しがちなビタミン、ミネラルが入った吸収の早いハイポトニック飲料です。

また、先日仕事で軽井沢へ行ってきたのですが、爽やかな気候で最高でした！！！！
時間があったので足を伸ばし「白糸の滝」に寄り道しましたが、何と！
上着を着ようかと思うくらい涼しかったのでビックリ。写真で皆さんに涼のお裾分け♪


ということで...
今度は皆さんからの素敵な写真のお裾分けをお待ちしています♪

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/2usa

ランニング中に撮れた夕焼けの写真、キレイな夜景、旅行で行った絶景スポットなどなど... シチュエーションは問いませんので、一言コメントとともに、どしどしお寄せください！

みんなで素敵な写真をシェアしましょう♪