今日はどんなトレーニングしましたか？

日によってメニューを変えています😉

どうでしたか？

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

「マラソン部」は、大会やタイムなどの目標を持って、日常的にマラソンやランニングに取り組んでいる方に多くご参加いただいているサークルです。
みなさんで一緒に、「RUN仲間」として励まし合いながら、日々の走る楽しみや成果などを共有し合っていきましょう＾＾

さて、こちらのトピックでは、みなさんの今日のマラソン・ランニングの成果をシェアしていただきます！
走った距離やタイム、体調、「これをがんばった！」といったポイント、反対に「ちょっとうまくいかなかったな...」と思うポイント...などなど、「今日のマラソン・ランニング」に関することなら何でもOKです！
また、オススメのマラソングッズなどもあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです♪

毎日の投稿大歓迎！
マラソン日誌として、走るたびに、お気軽にその日の記録を報告しに来てくださいね＾＾

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＼マラソン日誌／毎日投稿大歓迎☆距離、タイムなど今日の成果をシェアしよう！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「今日はいつもより早く目が覚めたので、朝ランを長めに。いつもは5kmのところ、7kmほど走りました。タイムは32分台。朝日を浴びて気持ち良く走れました。冬の大会に向けて30分台くらいまで縮めていけたら...と思っているので、コンスタントに練習していきたいです！」

「今日は夜にランニング仲間と3人で走りました。だいぶ涼しくなって来たので走りやすく、良いペースで15km走れました。今日の反省点は、もう少し気温が低くなるかな？と予想し、ウェアを間違えてしまったこと。後半暑くなって、いつも以上に大量の汗をかいてしまいました。季節の変わり目はその辺りの見極めも難しいですね」

「○／○（金）20:30～　10kmラン。仕事がちょっと忙しかったのですが、なんとか走る時間を確保できました！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「すごいですね！」「自分も頑張るぞー！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5pf4

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

皆さ～～～ん！待望のスポーツの秋到来ですが...身体動かしてますか？

寒暖の差が激しく体調を崩しやすい時期でもありますが、軽く体を動かす方が疲れが取れ易くなります。ポジティブレストで体調管理を行っていきましょう。

既に北からマラソン大会も始まっています。私は「北海道たきかわコスモスマラソン」へ行って来ました！



新鮮だから出来る「冷製しゃぶしゃぶ」最高でした！



いよいよマラソンシーズン到来ですね。練習も大切ですが、走るための食事管理も大切です。食事はたんぱく質や脂質、ビタミンをバランスよくとりましょう。補食でアミノバイタルの活用も良いですね！

また、前回の投稿の「この夏のスポーツの祭典ベストシーン」への沢山のコメント、有り難うございました！分かる～！と共感を再び共有させて頂きました♪

そして先日私は、大学生日本一を決める秋のスポーツの祭典「インカレ」に行って来ました！
陸上は個人競技ではありますが、激しくも温かいチームメイトの応援合戦があり、団結力で戦っているようにも感じられました。



さぁ、次は我々の番だ！皆で励まし愛ながら、スポーツの秋を楽しみましょう。

アミノバイタルによるランナー全力応援企画が始動しています。今年こそ"自己ベスト更新"したい方必見！

▼ 参加はこちら
https://bit.ly/4aHTLJ0
※アミノバイタルパートナーズへのご登録が必要です。

ご登録頂いた方は、10月17日（木）19:30〜 に開催する、私が講師を務めるオンラインレッスンにも無料でご参加頂けますよ ♪
皆さまのご参加を心より楽しみにしております！

そして最後に... スポーツの秋！ということで、今回は皆さんから「スポーツ川柳」を募集したいと思います。

＜ ルール ＞
・五七五の17音
・季語は必須ではない
・スポーツにまつわる内容

コメント欄に、自由にお書きください。皆さんからのご応募、お待ちしています！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/71296

皆さ〜〜ん、スポーツの秋到来ですね！
思い思いの沢山のスポーツ川柳を作成頂き、ありがとうございました！
全て楽しく読ませて頂きました。

武ちゃんの「練習を　休む続ける　ヤジロベエ」
心情が揺れ動くさまがヤジロベエの様で、大変共感できました。

ふくちゃんの「距離走の　予定30　結果20」
もあるあるですね。体の声を聞いて20kmで止めておくのか？
苦しくなってからが練習だから無理してでも30km走った方が良いのか？
悩みどころですね。こちらもヤジロベエだわ。

terutruwasiさんは運動音痴との事ですが、実は私も球技は大の苦手なんです。
マラソンは同じ動きでマイペースで良いので、むしろ運動音痴向きのスポーツとも言えますよ。

白クマ兄ちゃんは、スポーツを出来ない悲しみがあるんですね。
本当はスポーツをしたいけれど事情があって出来ない方もいらっしゃると思います。
座ったままでも筋トレができるトレーニング機器等も監修してますので、自分が出来る運動にトライして頂ければと思います。
また大会の応援やボランティアとして、出来る範囲でスポーツにご参加頂くのも良いかもしれませんね。

ティーダさんの【大会に　アミノバイタル　忘れずに】
ありがとうございます！マラソンは自分の限界を超えるような競技です。
なので、私は頼れるものには頼ってOKだと思うんです。



最近【苦楽力】という言葉を知りました。
苦しい状況でも前向きに乗り越える力、苦しい状況や努力を楽しむ力。
私はこの能力が長けていたから、トップアスリートになれた気がします。

ただ、一人きりでは苦しい時に前向きに楽しむマインドが持てなかったと思うんです。支えてくれるヒトやモノ、頼れるものには常にお世話になっています。

皆さんも自分のお気に入りや頼れるアイテムで身体を整え、気持ちを上げて、モチベーションUPに繋げて参りましょう ♪

さて...。先週は京都府「舞鶴赤れんがハーフマラソン」に行ってきました！
京都市内とはまた違った味わいのある港町です。



走った後は... レモネード＆アミノバイタルでしっかり補給しました！！

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

＜マラソン部＞には、大会などに向けて日々トレーニングに励まれている方や、自分のペースで楽しく走っている方などにご参加いただいています。
一方で、「昔は走っていたけれど最近は忙しくて…」「走りたいなぁとは思っているけれどついサボってしまって…」といった声もお見かけします。

取り組み方や程度はさまざまでも、どのタイプの方でも共通して、「今日こそ走ろう！」「今日はもっと頑張ろう！」などと思いつつも、心が折れてしまった瞬間／自分の甘さに負けてしまった瞬間、きっと経験したことがありますよね？

そこで今回のテーマは、こちら！まずは、ワンクリックアンケートにお答えくださいね☆

■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□
＼ずばり、聞きます／
今日こそ走ろう！今日はもっと頑張ろう！と思っても、心折れることってありますか？

以下の中から最も近いものを1つ選んで投票してください！
1）いつも…。
2）よくある
3）たまにはある
4）あんまりない
5）まったくない！！

▼投票はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/5122m

投票期間：2024年10月25日（金）13時まで
■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□*…*■*…*□

＼コメント募集！／
アンケートに投票した後は、あなたの心折れる瞬間について、下記の例文を参考に、ぜひ詳しく教えてくださいね！

たとえば…
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○「いつも」を選びました。昔していた朝ランをまた始めたいと思っていて、寝る前に「明日こそは…！」と思うのですが、朝、眠さに負けて起きれずにいます。「今週はまだ暑いから…」「昨日忙しかったから…」と言い訳をして、自分の甘さに負けてます…。

○サブ4達成を目指していますが、なかなかタイムが上がりません。走り方を研究したりトレーニング法を変えてみたり…と思いつく限りのことをしていますが、結果が出ないので、心折れそうになっています。…なんて言いつつも、やっぱり目標は達成したいので、明日もまた頑張りますよ！！
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などなど。

また、ほかの方のコメントをご覧になって「わかります…！」「そんなとき、自分はこうしていますよ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6122n

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

東京マラソンに当選しましたよ🎵
メンバーの方で走られる方や、挨拶交換出来たら良いなと思います。「シューズサークル」やスポーツタオルでの集合写真もよいですね。当選の喜びを分かち合いましょう！

今までは、日の出のチョット前ぐらいから走り始めていましたが（今ですと6時5分ぐらい）、最近この時間では、氷点下になることがあります。
そこで、陽が昇って少し暖かくなる、8時半ごろからスタートにしたいと思っています。

皆さんは何時ごろ、走っていますか？

みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

走ることが好きなみなさん、「マラソン部」へようこそ！
「マラソン部」では、大会やタイムの話など、目標をもって日々ランニングを頑張っているみなさん同士で、情報交換や共通の話題でのコミュニケーションを楽しんでいただければ...と思っています。
ぜひお気軽にご参加くださいね＾＾

さて、まずはこちらのトピックへ、日々のトレーニングメニューや今後の目標など、入部届（自己紹介）をお願いします！

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必須★マラソン部へ入部届（自己紹介）を提出しよう

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7pf6

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「週に5日、5～10km走っています。今年は市民大会の15km部門に出場したい！そして、出るからには、自己ベストで完走したいと思っています！タイムやトレーニングのことなど、『マラソン部』で情報交換できるのを楽しみにしています。」

「アラフォーランナーです。週に2日、20km前後で走っています。目標は、フルマラソンに出て、昨年の自分の記録を1秒でも上回ること。体力が落ちてきているなぁ...と感じる今日この頃ですが、こちらでみなさんと励ましあってモチベーションを保ちたいと思っています！どうぞよろしくお願いします＾＾」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「ステキな目標ですね！」「一緒に頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7pf6

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）