みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

11月に入り、ランニングにぴったりな気候となってきましたね。
先日から募集しているテーマ＜Let'sシェア★マラソンイベント情報！＼30Kの極意付／＞にも、続々とマラソン大会などのイベント情報が寄せられています！

ところで、みなさんはトレーニングしているときやマラソン大会に参加したときなど、どんなものを食べたり飲んだりしていますか？水分補給はもちろん、糖質でエネルギーを補給したり、アミノバイタル®などサプリメントを活用されている方もいらっしゃるかもしれませんね＾＾

今回のテーマはこちら！

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＼教えて／マラソン時の補給や補食。何飲んでる？何食べてる？

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6qme

▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3mvb
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たとえば...
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「トレーニング前にアミノ酸やビタミンを摂取するようにしています。寒い時期になっても、走っていると途中から汗をたっぷりかくので、水分補給や栄養補給には心がけていますね。また、長距離を走る日の朝食メニューは、たんぱく質を多くとったり、バナナや葉野菜のスムージーなどを飲んだりもしています。」

「マラソン中もマラソン前後もミネラルウォーターを飲んでいます。ランナー仲間の中にはミネラルが豊富だから...と硬水を飲んでいる人も多いですが、私は軟水派です。やっぱり飲み慣れている水の方が身体への負担も少ないので。夏場は梅干しや塩分タブレットなどを一緒に摂るようにしています☆」
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などなど。アミノバイタル®を飲んでいる方は、種類や飲み方などもぜひ教えてください。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「私も同じです！」「それ、いいですね！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6qme

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

みなさん、こんにちは❗️マラソン部キャプテンの千葉ちゃんです😊

先週末は清々しい秋晴れのもと、千葉アクアラインマラソンに行って来ました❗️
時間がある時に一人でパパっと走れる所もランニングのメリットですが、共に走り分かち合うのも私は大好きです😊👍

みなさんはどんなところにランニングのメリット、魅力を感じていますか❔

皆さん、先週のシューズに関しての質問への書き込み、有り難うございました😊👍

私は中学３年間テニス部に所属しその後駅伝の助っ人で走り始めました。
なので、最初はテニスシューズで走っていました。始めて陸上のシューズを履いた時は背中に羽が生えたように足が軽くなりました。

ゆっくりジョギングの方も、走る専用のシューズがお勧めですよ❗️
自分に合ったシューズで、自分のペースで、日々のランニングを楽しんでくださいね👍

さて、、、
週末は、静岡県しまだ大井川マラソンに行ってきました🏃‍♀️💨

３年ぶりに各地のマラソン大会が復活⤴️
走って地元の方と触れあって美味しいモノを頂く旅ランが大好きです💓




そして最後に、、、

↓ 第二弾❗️マラソン部キャプテン千葉ちゃん流 ～簡単にできる"走る裏ワザ"～ ↓




日々のランニングの参考にしてくださいね～👍