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from: 健康サポートコミュニティ スタッフさん
2023年06月15日 11時41分15秒
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【いつでも投稿歓迎♪】食事の記録をとって気づいたことをシェアしよう！
みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです♪お散歩チャレンジキャンペーンにご参加くださったみなさん、ありがとうございます＾＾歩数だけではな
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
お散歩チャレンジキャンペーンにご参加くださったみなさん、ありがとうございます＾＾歩数だけではなく、お散歩中に見た景色や天気のこと、歩きながら感じた何気ない気持ちも記録しておくと、あとで振り返ったときにそのときの情景や気持ちがよみがえってたのしいですね♪
さて、今回は毎日の食事について、みなさんと一緒にお話しできればと思います。
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＜【いつでも投稿歓迎♪】食事の記録をとって気づいたことをシェアしよう！＞
毎日の食事を振り返った感想や、実際にどんな食事をとったのかをぜひコメントで教えてください♪写真大歓迎です！今日の食事（朝昼晩どれでもOK）や、忙しくてお弁当や外食が多いなどの感想、気づきなどを日記のような感覚で気軽にコメントしてくださいね＾＾記録が苦手な人は写真にとるだけでも！見ればだいたいのカロリーもわかって、カロリー管理にも役立ちそう！
たとえば...♪
●朝パン 昼パスタ 夜ピザ 忙しくてさっと食べれるものが多くて、振り返ると全体的に緑色が少ない...これからは意識して野菜を多めにとろうと思いました＾＾
●お昼は冷蔵庫にあるもので豚キムチを簡単につくって食べました。ごはんはお茶碗１杯よりもすこし少なめに。夏にむけて海に行きたいので、写真に残しておくとだいたいのカロリーがわかっていいな♪
●写真を見返して、パスタやうどん、ラーメンなどの麺類が多くて自分でもびっくりしました！暑くなるとさらに麺類が増えそうなので、バランスを考えて食事をとらないとなと思いました。
食事の写真があればぜひコメントと一緒に投稿してください！食事の記録をとると、どのくらいカロリーをとっているのか、とっている栄養素、逆に不足していそうな食材や栄養素もわかりそうですね＾＾
ちなみに...
SaluDiでは食事記録や摂取カロリー、一日の活動記録などの情報を一元管理できる機能もあります。食事写真も記録できるので、日記代わりに使ってもいいですね。バイタルはスマートウォッチやその他のアプリ、各種測定機器との連携設定もできるので、手軽に記録できちゃいそう！
https://www.sawai.co.jp/saludi/index
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●投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
他の方のコメントを読んで、「いいね！」「なるほど！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね♪
皆さんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！
それでは、皆さんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: 影丸さん
2023年06月15日 15時04分59秒
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■普段の食事で気を付けていることは何ですか？
病気にならないように、栄養バランスに気をつけて、品数を多く取り、野菜、豆腐、納豆、発酵食品などを多く取り、添加物を使わない自然食材を使って料理をすることです。
■実際に食べた食事（朝昼晩どれでもOK）を教えてください！写真も見せてね♪
お昼は冷やし中華にとヨーグルトにしました。
■食事を振り返った感想、気づいたこともお願いします！（栄養、カロリー、品目、色など）
ちょっと、タンパク質が不足気味ですね。
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