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from: 健康サポートコミュニティ スタッフさん
2025/03/06 08:24:05
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記録っておもしろい！グラフから考えてみよう♪
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
昨年末に実施したテーマ【来年は何のスコアを記録していきたい？】では、2025年に記録したいことをあげていただきましたが、その後、記録されていますか？＾＾
記録を後から見返すと、『飲み会シーズンは体重が増えている』『寒い季節は歩数が減っている』など、思わず納得するものから、『あれ？どうして？』と気になるものまで、さまざまな傾向が見えてきておもしろいですよね。
グラフで視覚的にチェックすると、数字だけでは気づかなかった生活習慣の変化や、自分の行動パターンを発見できるかもしれません♪
また、「今日は○○に挑戦した！」など自分のメモや日記と一緒に記録を振り返ると、その変化が起きた理由もわかって興味深いですよね。
そこで今回は、記録に関するテーマをご用意しました♪
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記録っておもしろい！グラフから考えてみよう♪
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例：血圧の記録グラフ
あなたが今記録しているものを見返して、グラフやデータから見えてきたことをぜひ教えてください。
グラフがなくても、「記録を続けて気づいたこと」「新たにグラフで見える化したいこと」などがあれば、ぜひシェアしてくださいね♪
たとえば…♪
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●歩数を記録しているけど、グラフで見るとモチベーションが上がりますね！そしてサボった日は丸わかり（汗）。目標は「1日8,000歩」だけど、クリアできている日が多いので、これからは「1日1万歩」にチャレンジしようと思います♪
●血圧のデータを見返してみたけどあまり変化がなく…。病院の先生に相談してみようかな。家での食事では塩分に気を付けていますが、外食時はあまり気にしていなかったので、外食時も意識してみます。食事内容の記録も追加した方が良いですね。
●去年の夏からハイキングを始めました。月に1度なのであまり体に変化がないと思っていましたが、筋力がついてきたみたいで、体重もゆるやかに減ってきています。長く記録していることで、少しずつの変化に気づけたのが嬉しいです！
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などなど、グラフからわかったことや、新たに記録したいことなどを聞かせてください！
●コメントの投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
ほかの方のコメントを読んで、「そのグラフの見方いいですね！」「なるほど！」と思ったときは、応援の気持ちを込めて、ぜひ返信コメントや拍手も送ってみてくださいね♪
たくさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全72件
from: 健康サポートコミュニティ スタッフさん
2025/03/19 14:15:55
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【コメント募集中】記録っておもしろい！グラフから考えてみよう♪
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
【記録っておもしろい！グラフから考えてみよう♪】へ、たくさんのコメントをいただきありがとうございます！
▼テーマ詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/113z0
みなさんのコメントを拝見していると、「記録することで意識が変わった！」「グラフにすると面白い発見があった！」 という声がたくさん届いています♪みなさんのコメントをいくつかご紹介します！
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○from: mayuさん
記録を続けて気づいたことは休みの日は歩数グラフが下がってますね。仕事しない日もウォーキングしなきゃなと感じます。
○from: ゆきわさん
飲酒量レコーディングをしています。
一日の目標を設定していると、月ごとで平均が出てくるのでモチベーションアップに繋がっています。
入力が面倒で飲むのをやめる日もたまにあります笑
○from: ポピーさん
血圧と脈拍数、体温は毎朝、と夜寝る前に必ず計っています。
もう２０年以上になります。
クリニックに行く時は必ず持って行きます。血圧は冬にはどうしても高くなります。
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こうして記録を振り返ることで、自分の行動パターンや習慣をもっと深く知ることができるかもしれませんね。みなさんも、「こんなことに気づいた！」というエピソードがあれば、ぜひシェアしてください♪
たとえば...
●記録を見返して「思わぬ発見」があった！
●こんな記録をグラフにしたらモチべUPした！
●記録しはじめて生活が変わったこと！
●新たに記録したいことはこれ！
などなど、引き続き、コメント投稿をお待ちしています♪
●投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
たくさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
from: Ki_____＊*さん
2025/03/13 13:57:07
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今健康気にかけている！栄養などとても興味がある。自分がストレスで栄養失調。半年で20キロ落ちてしまっている。身体ぼろぼろ。健康面は、見える化できるのは、しておいたがいい。
from: かなぴぃさん
2025/03/11 16:00:55
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スマホを持って歩いた時は記録になり、楽しいですね🚶♀️
実家に帰った時は、わんこの散歩もあるので記録が楽しいですね🐕
普段は、仕事がスポーツなので、スマホ置いて動いているので残念です💦
from: りこぴんさん
2025/03/10 08:23:13
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雪かきした日にちと積雪量、時間を記録して数年たちますが、暖冬の傾向がありますね。
初雪の時期が遅くなり、回数も減り、よって運動量もかなり少なくなっています。
運動不足改善や体力増強を狙っていますが、雪国でもできる運動を考えなければなりません。
from: ゆきわさん
2025/03/07 11:41:09
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飲酒量レコーディングをしています。
一日の目標を設定していると、月ごとて平均が出てくるのでモチベーションアップに繋がっています。
入力が面倒で飲むのをやめる日もたまにあります笑
from: ごんちゃんさん
2025/03/06 22:37:41
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私は以前小笠原父島に住んでいるときは朝山道を１０キロ程度ランニングし、休みは４０キロ程度走っていました。１か月で９０キロ台から60キロ台と体重がしまりひと月に1000キロ程度はランニングしていたと思います。毎日何キロ走ったのか記録しているのは楽しかったです。都会に帰ってきてからはすっかり走らなくなってしまいました。
from: タラリラリンチャムさん
2025/03/06 20:23:25
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使用しているスマートウォッチは、
一週間分の1日あたりの歩数の平均値が表示されるのですが、
平均値を減らしたくなくて、ついつい無理して歩いてしまいます。
そして疲れてしまうことがあるので、
平均値にこだわらず、休むこと、止める勇気も必要ですね！
from: y.hamaさん
2025/03/06 15:56:07
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血圧や体重の測定結果は健康を守るために重要である
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from: ねこてぃさん
2025/03/06 14:40:57
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特健で再検査になり、それから血圧手帳を持たされました。
とくに高血圧ではないのですが、遺伝性の事もあり（今後の為なのか？）測定してます。
朝晩
とくに朝が忙しいので大変です。
from: ひまわりママさん
2025/03/29 15:25:36
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自分の健康が見える化できると目安になりますね。日々の体重グラフにすると少し減ってると励みになります
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