日常的に熱を測るのが習慣になりました(⁠^⁠^⁠)✋特に子どもたちは体調の悪さをまだちゃんと言葉にできないことも多いので、学校や幼稚園にいく前に検温必須！症状がひどくなる前に対処もできるので、この習慣はずっと続けていきたいです✨

こまめな手洗いとうがいです。

大勢が集まる所でしかマスクしませんが手洗いはよくやってます

マスクは未だにしてます！

免疫力を高める食材は取り入れるようにしています！

時間ができたので、朝食前におからパウダーとバナナ等のフルーツ入れたプレーンヨーグルトを食べるようになった。
おかげで腸活ができ排便がスムーズになり、かつ食事のとりすぎが抑えられた

コロナ前は、帰宅後に手洗いはしていましたが、うがいまではしてませんでした。
コロナ以降、帰宅後で手洗いとうがいをセットですることは習慣となり、今も続いています。

うがいを前より念入りにするようになった！

手洗い、うがい

消毒をまめにしてます

家庭菜園で、いっぱい採れる「青ネギ」を調理して食べています。葉のネギと呼ばれ、粘膜の健康維持や抗酸化作用で、風邪や、生活習慣病の動脈硬化やガンの予防に効果があるとされるカロテンやビタミンＣ、カルシウムや鉄分が含まれている緑黄色野菜です。 また、鎮痛作用や血栓の予防などの効果も期待されます。‼

こまめに手洗いうがいをするのが習慣になりました。

健康に良いのは「よく笑う」ことです。脈拍や血圧、血糖値などを上げる作用がある副腎で合成され分泌されるホルモンの一種のコルチゾールが低下するそうです。痛み、高血圧、うつ気分の改善などの効果があるそうです。‼

新型コロナウイルスの新たな変異株「KP.3」の感染が、拡大しています、感染力が強いので、人混みは不織布マスクを必ず着用します。！‼

屋内と人が多い屋外ではマスク着用を徹底しています。
コロナ だけじゃなくってそれ以外に感染対策にもなっているので良いのかなと思います。
あと食事面では以前から発酵食品(特に塩麹や 甘酒)を利用した時短料理にはまっていたのでそれの延長というかんじて炊飯器で作る甘酒にはまっています。
ちょっと濃いめに作って豆乳やトマトジュースでわったりして飲み物として飲んだり、ヨーグルトにトッピングして食べたり、お肉やお魚をつけこんだりして調味料として使うことも結構あります。おいしく免疫力アップができたらいいなって思っています。

健康で元気に過ごすために、「よく食べ、よく寝て、よく笑い、よく運動する」ことで、体の免疫力を上げています。‼！

食事の後は、梅干しを白湯に入れた梅湯を飲みます。「梅白湯」は豊富な栄養素を含む梅干しと胃腸を温められる白湯で、健康や美容に嬉しい効果が期待されます。‼

毎日の食事には発酵食品のぬか漬けの野菜をいただきます。また、納豆やヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、スライスハムも食べています。腸内環境を改善して健康です。‼

バランス良く旬のものを食べる用にしています。

コロナ禍以降、帰宅したらすぐにお風呂場へ直行するようになりました。
夏はシャワー、冬は湯舟にGOです。お腹が空いているときなどは面倒だと思うときもありますが、清潔にしてからでないとなんだか落ち着かない気がして・・・。
家族には強要していないので、まーいいか、って思っています。

健康のために大切なことは「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」を実践しています。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール」の生活習慣が大切ですよ。それは「睡眠十分、腹八分、運動六分」ですね。！‼

コロナ後は「よく動き、よく寝て、よく笑う」健康の生活習慣です。1日7000歩から8000歩のウォーキング、7時間半睡眠、笑うことで、肌の老化の原因となるタンパク質や脂肪が余分な「糖」と結びつく「糖化」を防いでくれます。「よく動き、よく寝て、よく笑う」特に運動が大切ですね。肌のシミやしわの肌トラブルを防いでくれます。‼！

甘酒ですよ。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンなど、タンパク質の合成や脂質の代謝などに関わる、私たちの体に欠かせない栄養素を含み、夏バテ予防や疲労回復などに効果が期待できる飲む点滴です。‼！

毎日の食事は栄養のある食事と栄養バランス。複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい食べます。栄養素の足りない分を補うために、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを家族みんなで飲んで健康の維持です。‼

睡眠をしっかりとって、疲れを出来るだけ次の日に残さないようにしています。
やっぱり疲れていると免疫力も落ちて体調が悪くなりますからね。

毎朝ストレッチ体操をして健康を維持するよう心がけています。

コロナ禍以降、免疫力の大切さを改めて実感しました。
完璧にはできませんが、できるだけ栄養バランス良い料理を作るように心掛けております。

ソーシャルディスタンスです★ミ
私、元から猫型人間なのもありますけど、ある程度の距離を意識して保つようになりました♪
背後から急に人が近づいてくると、ゴルゴ13のように身構えてます★ミ

調子が悪いと感じたら早めにクリニックへ行きます。

コロナ前は、少々熱っぽい感じがしてもひどくなければ余り気にせずに活動していましたが、コロナをきっかけに、体調がイマイチかな、と感じたら体温を測ったりマスクをしたり用事を取りやめて体を休めたりするようになりました。