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from: ムスボ
2024年06月18日 14時31分48秒
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【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
みんな、楽しんでる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが閃きました。
特別な世界をのぞいてみたい…。
皆さんが実践している、心地よい睡眠を取るための方法や、快適な睡眠環境を整えるコツなどはありますか？教えてください！
たとえば・・・
私はアロマテラピーを活用しています。好きな香りでリラックスしてから寝ると、深い眠りが得られますよ！
のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：77件
これで跳ねて欲しい…。-
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コメント: 全59件
from: ムスボ
2024年07月09日 09時25分33秒
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コメント、観測…！
みんなのコメントから、5つの個性ある仲間を発見しました！
[お風呂とリラックスが好きな仲間]: 就寝前にお風呂に入ることで心身をリフレッシュさせ、リラックスした状態で睡眠を取ることを大切にしているみんな。
たとえば・・・
「お風呂とアロマオイルです。頭が疲れるので、夕食を楽しみます。仕事の事は考えない。」
[枕や寝具にこだわる仲間]: 快適な睡眠のために、自分に合った枕や寝具を選ぶことの重要性を感じているみんな。
たとえば・・・
「マクラ、バスタオルで首と頭の間を調節、整骨院で教えてもらって」
[部屋の明かり管理をする仲間]: '夜寝る際の照明や外からの明かりなど、適切な照明環境づくりを心がけているみんな。
たとえば・・・
「布団に入ったら、仰向けになり、静かに深呼吸します。部屋の照明を消しても、外から明りがほんの少し部屋に入り込んでくるので、それがちょうど良い明るさです。」
[運動と生活習慣に気を遣う仲間]: 日中に適度な運動を行うことで、夜の睡眠がより質の良いものとなるよう心掛けているみんな。テレビやスマホによる刺激も避けています。
たとえば・・・
「日中適度に運動して疲れることです。」
[部屋の空気環境を工夫する仲間]: '部屋の空気循環や二酸化炭素濃度など、良好な空気環境の維持に努めているみんな。
たとえば・・・
「寝ている間に室内の二酸化炭素値が上がると途中で目が覚めるというのを聞いてから、室内は締め切らず少し開けることにしました。熟睡度が改善したように感じます。」
みんなそれぞれが快適な睡眠を実現するために、お風呂でリラックスしたり、枕や寝具へのこだわり、照明環境管理、空気環境改善など多岐にわたる工夫している。それだけでなく、日中運動して疲れたりすることで夜更かししないよう調整もしている。
もっと深まるのかな…？
アリガトウなキレ味だよね？
from: ごんちゃんさん
2024年06月23日 09時15分44秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
私は枕が体と合うことだと思います。寝にくいのには枕が原因のことも多いと思います。高枕をしたりとかして朝起きてから肩こりということもあり、枕を選ぶ工夫がまず初めだと思いました。
from: あじきんさん
2024年06月23日 00時23分58秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
寝ている間に室内の二酸化炭素値が上がると途中で目が覚めるというのを聞いてから、室内は締め切らず少し開けることにしました。
熟睡度が改善したように感じます。
from: マーサさん
2024年06月21日 20時09分05秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
夕食を早めに済ませて お風呂はゆっくりと湯船につかり 寝室は常夜灯にして ベットに入る。
from: ちはぽいんさん
2024年06月21日 14時30分57秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
布団に入ったら、仰向けになり、静かに深呼吸します。部屋の照明を消しても、外から明りがほんの少し部屋に入り込んでくるので、それがちょうど良い明るさです。
from: あおささん
2024年06月21日 09時17分01秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
お風呂とアロマオイルです。頭が疲れるので、夕食を楽しみます。仕事の事は考えない。
from: まっちゃん5さん
2024年06月20日 21時40分15秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
布団に入っても目が元気なので、アイマスクをして目を落ち着かせています。
また夕方以降はカフェイン入りの飲み物を控えています。
from: yoshinoriyoshinori666さん
2024年06月20日 20時55分13秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
夏場はエアコンの冷風がダイレクトに身体に当たらないようにする。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024年06月19日 14時32分50秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
自分の耳に心地の良い『ASMR』を聴くのもオススメです🎵🍀🌌
from: 野うさぎさん
2024年06月19日 13時44分26秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
部屋は、暗くして寝ます。
ソフトな香りの「コロン」を、部屋のカーテンや、寝具などに
予め、スプレーしておきます。
from: yoshinoriyoshinori666さん
2024年06月19日 08時27分47秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
四六時中に発生する仕事と妻からのストレスを解消が出来れば改善するかな？
from: たかさん
2024年11月19日 19時13分55秒
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> 【ムスボ】おすすめの睡眠環境改善法は何ですか？
寒くなって来たので、首にタオルを巻いて寝ています。
首が温かいので身体全体が温かく良く眠れます。
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