家に帰った際の手洗いうがいを欠かさなくなりました。

手洗いの大切さを知り、とても気をつけるようになりました

マスクの着用です。

手洗い うがいを心がけています

手洗いは家でも外でも頻繁にするようになりました。
また、ウェットティッシュも必ず持ち歩くようにしています。

手洗い　マスク着用

体温測定をしています

コロナ以降は正しいマスクの着け方、手洗い方法、うがいの仕方が身に付きました！

うがい・手洗い・マスク・消毒をし、
体に良い食生活も心がけています。

うがい、手洗い

免疫力アップになる食事(食材)、飲み物、運動、睡眠など、生活習慣を意識するようになりました!🥣🍀✨

腹八分目をこころがける

家庭菜園で、いっぱい採れる「青ネギ」を調理して食べています。葉のネギと呼ばれ、粘膜の健康維持や抗酸化作用で、風邪や、生活習慣病の動脈硬化やガンの予防に効果があるとされるカロテンやビタミンＣ、カルシウムや鉄分が含まれている緑黄色野菜です。 また、鎮痛作用や血栓の予防などの効果も期待されます。‼

健康に良いのは「よく笑う」ことです。脈拍や血圧、血糖値などを上げる作用がある副腎で合成され分泌されるホルモンの一種のコルチゾールが低下するそうです。痛み、高血圧、うつ気分の改善などの効果があるそうですよ。‼

新型コロナウイルスの新たな変異株「KP.3」の感染が、拡大しています、感染力が強いので、人混みは不織布マスクを必ず着用しています。！‼

健康で元気に過ごすために、「よく食べ、よく寝て、よく笑い、よく運動する」ことで、体の免疫力を上げていますよ。‼！

食事の後は、梅干しを白湯に入れた梅湯を飲みます。「梅白湯」は豊富な栄養素を含む梅干しと胃腸を温められる白湯で、健康や美容に嬉しい効果が期待されますね。‼

毎日の食事には発酵食品のぬか漬けの野菜をいただきます。また、納豆やヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、スライスハムも食べています。腸内環境を改善して健康ですね。‼

健康のために大切なことは「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」を実践しています。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール」の生活習慣が大切ですよ。それは「睡眠十分、腹八分、運動六分」です。！‼

コロナ後は「よく動き、よく寝て、よく笑う」健康の生活習慣です。1日7000歩から8000歩のウォーキング、7時間半睡眠、笑うことで、肌の老化の原因となるタンパク質や脂肪が余分な「糖」と結びつく「糖化」を防いでくれます。「よく動き、よく寝て、よく笑う」特に運動が大切ですね。肌のシミやしわの肌トラブルを防いでくれます。‼

甘酒です。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンなど、タンパク質の合成や脂質の代謝などに関わる、私たちの体に欠かせない栄養素を含み、夏バテ予防や疲労回復などに効果が期待できる飲む点滴ですね。‼！

毎日の食事は栄養のある食事と栄養バランス。複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい食べます。栄養素の足りない分を補うために、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを家族みんなで飲んで健康の維持ですね。‼！

マスク　手洗い　うがい

ヨーグルト

免疫力、日頃気にしていなかったことでしたが色々な面で大切と感じました。
食生活をメインに体力づくりに励んでます！

免疫力をつける食事

外出時は常に、マスクを着用、消毒用アルコールを携帯するようになりました。
また、帰宅時の手洗い、うがいも忘れずにしています。
自宅の玄関や部屋のドアノブ、蛇口などの消毒、また、部屋の換気なども継続しています。
腸内環境を整えるために、発酵食品や野菜などを意識して食べています。

医療従事者なので職場ではマスク着用です。
普段の生活でも、人が多い所ではマスクがないと不安になります。

除菌すること、特に手洗いや手洗いできない場合のアルコールシート

マスク着用