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コメント: 全76件

from: ぽ〜りんさん

2025年01月20日 22時05分18秒

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思い立って一昨年から昨年初頭にかけて体脂肪を減らしました。それに伴って体重が4kg減りました（内臓脂肪レベルは測定最低値）。筋トレ＆食事療法の両方を行いました。

その後ジリジリと元に戻りつつありますが、それでも体脂肪を減らす前よりは今の方がずっと良い値です。

2025年が始まりましたが、体のキレが今ひとつなので、また筋トレ始めようかと思っています。

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ぽ〜りん、

from: mikaさん

2024年07月30日 20時24分16秒

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体重が学生の時から変わりませんが
お腹周りやお尻周りに脂肪がつきやすくなる年齢になり
ウォーキングのほかに食事に気をつけたり
ストレッチと筋トレ　最近はプールの中を歩いたりしています

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ぽ〜りん、 mika、

from: 躑躅さん

2024年07月14日 10時03分07秒

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カロリー計算、日々の有酸素、無酸素運動
20代のころから変わらず体型は維持しています

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mika、 ぽ〜りん、 躑躅、

from: ひまわりママさん

2024年06月18日 10時01分59秒

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途中ギブアップ。又ガンバりたい

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mika、 ぽ〜りん、

from: ナナミナさん

2024年05月31日 08時27分38秒

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お風呂前に体重を毎日チェックして気になる時は、翌日の食事の量を少し減らしたり工夫しています。

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mika、 躑躅、 ひまわりママ、 ぽ〜りん、

from: カトレナさん

2024年05月31日 05時13分00秒

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体重が増えてきたら食事制限と朝のウォーキングやジョギングに夜にストレッチをしています。

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mika、 躑躅、 ひまわりママ、 ぽ〜りん、

from: ぴよこさん

2024年05月27日 01時42分27秒

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ストレッチです

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ひまわりママ、 ぽ〜りん、

from: ひまわりママさん

2024年05月18日 19時13分42秒

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ウオーキング

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mika、 ぽ〜りん、

from: yukko0430さん

2024年05月17日 09時50分08秒

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テレビやスマホの時間に開脚ストレッチしたり、お昼ご飯をしっかり食べて、夜は白ご飯をやめるようにしています。

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mika、 ぽ〜りん、

from: ぴよこさん

2024年05月15日 01時15分29秒

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ときどきストレッチをしています

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ぽ〜りん、

from: きえさん

2024年05月14日 21時54分03秒

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ヨガを15年くらいしています
遠目で見れば笑、体型維持できているかもしれません

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mika、 yukko0430、 ぽ〜りん、

from: ひまわりママさん

2024年05月09日 14時34分28秒

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続けてるつもりですが実際は崩れてます

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mika、 ぽ〜りん、

from: ぴよこさん

2024年05月09日 01時06分12秒

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ストレッチを続けています

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mika、 ひまわりママ、 ぽ〜りん、

from: あやパンダさん

2024年05月05日 23時34分12秒

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毎日、体重計で測って増加しないように気を付けてます

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mika、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2024年02月21日 18時19分04秒

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皆さん、ウォーキングされている方が多いですね。

ところでウォーキングのみで体型維持出来ていますか？

私はそれのみだと難しかったので、昨年エクササイズとダイエットをすることになった次第ですが（今は行っていません）、お腹周りに脂肪がつきやすいのはひょっとして私だけ😓？

ぼちぼちまた始めようかな。バレンタインデー＆ホワイトデーは万年ダイエッターには酷なイベントですよね。

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mika、 ぽ〜りん、

from: ひとさん

2024年02月21日 18時07分54秒

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ウォーキング

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mika、 ぽ〜りん、

from: ひまわりママさん

2024年02月09日 09時26分31秒

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ウオーキング

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mika、 ひと、 ぽ〜りん、

from: sabakannさん

2024年01月22日 13時00分40秒

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ウォーキング

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mika、 ひと、 ぽ〜りん、 sabakann、

from: ゲーマーママさん

2024年01月08日 14時45分36秒

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ウォーキングくらいです。

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ひと、 sabakann、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2023年12月19日 23時37分40秒

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実は夏から秋にかけてエクササイズ＆ダイエットしました。
目標は骨格筋を減らさずに体脂肪を減らすことでした。結果がでたので今はもう終えたつもりだったのですが…。

今日、初めて内臓脂肪レベルが最低値を記録しました🎊　記念日です😄

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ひと、 sabakann、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2023年08月31日 23時11分23秒

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脂肪を減らす効果のあるハーブのサプリを飲み始めました。

たまたまでしょうが、内臓脂肪レベルが1.0減りました。

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mika、 ひと、 sabakann、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2023年08月24日 11時37分17秒

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体重1.3kg減りました。極めて安定しています。
でも、本当は内臓脂肪レベルをあと0.5下げたい。

お腹は小さくなってきましたよ。

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mika、 sabakann、 ぽ〜りん、

from: ひまわりママさん

2023年08月24日 11時27分01秒

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ウオーキング

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sabakann、 ぽ〜りん、

from: ちゃあさん

2023年08月17日 16時16分30秒

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もともと腰痛持ちなので、ベルトを巻いていると、自然と食事量が減ります。
痩せる一方です。

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sabakann、 ひまわりママ、 ぽ〜りん、 ちゃあ、

from: mansunさん

2023年08月17日 14時09分10秒

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ウォーキングとジョギングをしています。

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sabakann、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2023年08月17日 13時25分51秒

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実は１週間強で体重1.1kg減りました。体脂肪率や内臓脂肪レベルも測定しており、また体重は7日間の移動平均値を算出しているので、ほぼ間違いなく8,000kcal脂肪燃焼できました🙌

内臓脂肪レベルもあともう少し。頑張ります。

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mika、 sabakann、 mansun、 ぽ〜りん、

from: ぽ〜りんさん

2023年08月13日 00時07分19秒

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この夏休みシーズンを利用して、アクティブエクササイズ・プチダイエットモードに入りました。
いつもより多くエクササイズすること、アルコールを減らすこと、食事に気をつけること、という緩やかな努力をいたします。

最近太ったので今後3ヶ月掛けて、体重1kg減らし、内臓脂肪レベル1下げることを目標にします。

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sabakann、 mansun、 ぽ〜りん、

from: サラシさん

2023年08月12日 23時57分42秒

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お菓子を食べないようにしてます

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sabakann、 mansun、 ぽ〜りん、

from: すぶたさん

2023年06月29日 14時21分38秒

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適度な量食べて、ジョギング、筋トレしてます

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sabakann、 mansun、 ぽ〜りん、

from: yさん

2023年06月28日 15時45分46秒

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健康診断前に慌ててちょっと食事を抑えるぐらいしかしてないです・・。
毎年毎年同じ目にあってるのに学習しないなぁと自分でも呆れてます。

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sabakann、 mansun、 ぽ〜りん、 y、

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