早寝早起きの習慣は変わらないのですが、
　夜中に１回はトイレに起きます。
　寝つきはよいほうだと思います。
　朝、起きてもからだの疲れは、完全に取れていないようです。
　　体のあちこちが、だるいような、痛みが残っているような気がします。

　若い頃は、一晩寝れば、朝は軽快だったのですが
　　高齢になり、睡眠の「質」がよくないのかな・・・と思っています。

～2025年には675万人、65歳以上の高齢者のうち約18.5％、つまり5.4人に1人が認知症患者となると推計されていました～と言う記事にびっくりです！！！

脳トレはしてますが年齢には勝てないです。
家にこもらずそのためにウォーキング・散歩したりとかこれからも続けたいです。

市町村単位の各地で行われていて、素晴らしい結果を出している事等を全国的に、発信していただきたい私です☺️🍀🌈🎶
国の取り組みとして、例えば、ユウチューブ動画の医師監修の認知症に良い食べ物5選とか、スマホに慣れていない当事者に冊子等にして老人会で配るとか。
認知症の家族をお持ちの若い世代に発信するとか。
認知症を遅らせるお薬があること自体を知らない人達が多すぎると感じでいます☺️🍀🌈🎶💮
初期の症状が、1.怒りっぽい2.お料理の味が極端に辛くなる3.認知症の検査をしたら？というと「私のは物忘れです、認知症じゃない。加齢によるもので、貴方に、言われる筋合いは無い」と、認めません。
個人差は、あると思いますが。。。

私が知っている取り組みとしては、
1.毎週1回健康体操 どなたでも参加自由、
2.ひじかたさん運動
3.市役所の生涯学習科の取り組み
等ですが、全国の取り組みを紹介していただきたいです🍀🌈🎶☺️🌷

良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食生活・運動等の生活習慣、睡眠に影響を与える嗜好品との付き合い方も重要とのこと、今のところ、運動等の生活習慣が整って
ないので、調整していきたいです。

超高齢社会における認知症の進行抑止・改善や予防という大きな課題に
社会全体で取り組み続けたいですね！

もともと、不眠症で不眠症外来を受診しています。
薬のおかげで
連続して五時間弱の睡眠と寝付きもよくなりました

これから更に認知症を予防できるお薬の開発や、取り組みなどの研究が進む事を願っています🍀

腰痛がひどく、長時間立っているのが辛いです。

最近物忘れが多いので心配です。
近くであれば参加してみたい。

寝付きがめちゃくちゃ悪いです。
翌日予定があるときは、睡眠導入剤を服用します。