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  • from: スタッフ　ミューチャリングさん

    2024年03月15日 10時03分32秒

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    健康長寿のために大切なこと＜第3回＞体力・身体活動



    こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
    いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます♪

    女子栄養大学新開教授の連載コラム「健康長寿のために大切なこと」第３回は、健康長寿の3本柱の１つ"体力・身体活動"についてお届けします♬

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

    ●筋力の低下は、生活の質の低下につながります
    年をとると足腰の機能は衰えます。それに加え、運動をしない生活を送っていると、筋力はどんどん低下し、日常生活にも支障が出てきます。高齢者が要介護状態になる原因は、生活不活発病と呼ばれる高齢による衰弱、転倒・骨折、関節疾患などですが、これらは運動機能の低下に関係しているものばかりです。
    運動を習慣にすると、生活不活発病を防ぐことはもちろん、若々しい生活が維持でき、さらなる活動力につながります。

    ●下半身の筋力を高めましょう
    立つ、座る、歩く、階段を上り下りするなどの基本的な日常生活の動作には、下半身の筋力が特に大切です。下半身の筋肉を意識的に鍛える体操や運動を毎日の習慣にしましょう。
    また「歩く」ことは、腰から下の筋肉をすべて使います。骨に刺激を与えて骨粗しょう症の予防になりますし、脳が活性化され、認知症を防ぐことも分かってきています。
    「ウォーキング」と「筋力を鍛える体操」を毎日の生活に上手に取り入れましょう。

    「筋力を鍛える体操」を始めよう♫　
    ※イスは重くて丈夫なものを選びましょう。


    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

    いかがでしたか。感想がありましたら、ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪

    第４回は健康長寿の3本柱の１つ"社会参加"についてお届けします♬


    ・・・・・・

    新開先生には5月から"食・栄養は、健康長寿を支えます！"を執筆していただきます。
    皆さまから"食生活で意識していること・気になっていること"を教えて！に寄せられた投稿を参考にテーマを決めていきます。是非多くの皆さまの声をお聞かせくださいね(^^♪

    ▼コメントはこちらから
    "食生活で意識していること・気になっていること"を教えて！
    （リンクURL）
    https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100217229366#position1100217229366

    #食・栄養
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    ちはぽいん、 ブラザートム、 keepway、 ゆず、 ぴーたろう、 三毛猫、 たんぼマスター、 mama、 まぁ、 しづ、 翼が欲しい虎、 美味しい北日本、 chiemoji、 バニラルル、 竜の落とし子、 ぽんぽ、 タラリラリンチャム、 こまちちゃん、 いちごの小春、 ひまわりママ、 sabakann、 野うさぎ、 ひじき、 りりる、 トッティ、 inako、 ドラミーゴ、 カンパン、 teruteruwasi、 りん、 Peach Melon Cherry Fizz、 kom、 フッチ！、 恭大、 Sakura、

コメント: 全44件

from: よっしさん

2024年09月24日 21時10分47秒

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下半身の筋トレやってみようと思います

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ちはぽいん、 よっし、

from: よっしさん

2024年09月19日 21時08分23秒

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筋力を鍛える体操、始めてみます

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ちはぽいん、 よっし、

from: ブラザートムさん

2024年09月19日 13時22分56秒

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毎日ストレッチをしています！！

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美味しい北日本、 ちはぽいん、 よっし、 ブラザートム、

from: ぴよこさん

2024年09月14日 01時20分51秒

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普段から足腰を鍛えることは大切ですね
筋力を鍛える体操を少しずつやってみます

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ちはぽいん、 よっし、 ブラザートム、 kom、

from: 三毛猫さん

2024年09月09日 21時52分38秒

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筋力を鍛える体操しています。

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よっし、 ブラザートム、 kom、 三毛猫、

from: 野うさぎさん

2024年08月20日 10時32分24秒

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膝がいたいので、膝上筋力強化に、挑戦しています。

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よっし、 ブラザートム、 kom、 三毛猫、

from: ちはぽいんさん

2024年07月24日 15時48分24秒

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高齢の母は毎日ストレッチをしています。

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ブラザートム、 kom、 三毛猫、 野うさぎ、 美味しい北日本、

from: ゆずさん

2024年07月18日 23時33分11秒

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運動しなくちゃ。今までは仕事が運動のようなものでした。働きたい気持ちはあるけど……

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ブラザートム、 kom、 三毛猫、 野うさぎ、 美味しい北日本、

from: よっしさん

2024年07月16日 19時48分41秒

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頑張ります

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ブラザートム、 kom、 三毛猫、 野うさぎ、 よっし、

from: くうさん

2024年07月16日 17時54分55秒

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お腹の贅肉なくしたい。腹筋がんばります。

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ブラザートム、 kom、 三毛猫、 野うさぎ、 美味しい北日本、 ちはぽいん、

from: 三毛猫さん

2024年07月16日 03時40分34秒

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筋力を鍛える体操していますよ。

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ブラザートム、 kom、 野うさぎ、 よっし、 三毛猫、

from: 野うさぎさん

2024年06月24日 11時11分47秒

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TV体操を、家の中でやっています。

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ブラザートム、 kom、 野うさぎ、 三毛猫、 たんぼマスター、

from: teruteruwasiさん

2024年06月23日 21時39分23秒

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野菜作りに体動かして元気でいたい

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ブラザートム、 よっし、 三毛猫、 野うさぎ、 ドラミーゴ、 teruteruwasi、

from: 翼が欲しい虎さん

2024年05月13日 02時39分11秒

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頑張ります。

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ブラザートム、 三毛猫、 野うさぎ、 ドラミーゴ、 teruteruwasi、 翼が欲しい虎、

from: 三毛猫さん

2024年04月23日 20時37分02秒

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毎日のウオーキングやジョギング、ランニングの継続ですね。天候が悪い季節は屋内運動場でのジョギング、ランニングや筋トレです。買物のホームセンターで速足、ウオーキングですね。

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ブラザートム、 三毛猫、 野うさぎ、 ドラミーゴ、 teruteruwasi、

from: 野うさぎさん

2024年04月23日 18時49分20秒

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年配者には、椅子に座ってでも出来る運動がいいですね。

ラジオ体操なども、自分で口ずさみながらやると、楽しいです。

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ブラザートム、 野うさぎ、 ドラミーゴ、 teruteruwasi、 ローリングス、 三毛猫、

from: たたここさん

2024年04月20日 18時58分21秒

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ラジオ体操は、体ほぐれます

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ブラザートム、 teruteruwasi、 たんぼマスター、 美味しい北日本、 三毛猫、 野うさぎ、 カンパン、

from: はるちゃん。さん

2024年04月18日 12時26分42秒

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ウォーキング頑張りたいです

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ブラザートム、 teruteruwasi、 たんぼマスター、 美味しい北日本、 三毛猫、 野うさぎ、 たたここ、 カンパン、

from: teruteruwasiさん

2024年04月18日 10時15分45秒

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体を動かして家庭菜園で無農薬の野菜作りして過ごす

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ブラザートム、 ローリングス、 三毛猫、 野うさぎ、 たたここ、 カンパン、 teruteruwasi、

from: ぴよこさん

2024年04月18日 01時03分50秒

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ちょっとした運動を毎日続けることが大切ですね

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