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from: スタッフ ミューチャリングさん
2024/03/15 10:03:32
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健康長寿のために大切なこと＜第3回＞体力・身体活動
こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます♪
女子栄養大学新開教授の連載コラム「健康長寿のために大切なこと」第３回は、健康長寿の3本柱の１つ"体力・身体活動"についてお届けします♬
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●筋力の低下は、生活の質の低下につながります
年をとると足腰の機能は衰えます。それに加え、運動をしない生活を送っていると、筋力はどんどん低下し、日常生活にも支障が出てきます。高齢者が要介護状態になる原因は、生活不活発病と呼ばれる高齢による衰弱、転倒・骨折、関節疾患などですが、これらは運動機能の低下に関係しているものばかりです。
運動を習慣にすると、生活不活発病を防ぐことはもちろん、若々しい生活が維持でき、さらなる活動力につながります。
●下半身の筋力を高めましょう
立つ、座る、歩く、階段を上り下りするなどの基本的な日常生活の動作には、下半身の筋力が特に大切です。下半身の筋肉を意識的に鍛える体操や運動を毎日の習慣にしましょう。
また「歩く」ことは、腰から下の筋肉をすべて使います。骨に刺激を与えて骨粗しょう症の予防になりますし、脳が活性化され、認知症を防ぐことも分かってきています。
「ウォーキング」と「筋力を鍛える体操」を毎日の生活に上手に取り入れましょう。
「筋力を鍛える体操」を始めよう♫
※イスは重くて丈夫なものを選びましょう。
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いかがでしたか。感想がありましたら、ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪
第４回は健康長寿の3本柱の１つ"社会参加"についてお届けします♬
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新開先生には5月から"食・栄養は、健康長寿を支えます！"を執筆していただきます。
皆さまから"食生活で意識していること・気になっていること"を教えて！に寄せられた投稿を参考にテーマを決めていきます。是非多くの皆さまの声をお聞かせくださいね(^^♪
▼コメントはこちらから
"食生活で意識していること・気になっていること"を教えて！
（リンクURL）
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100217229366#position1100217229366
コメント: 全45件
from: 躑躅さん
2024/11/23 14:52:58
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毎日運動しています
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躑躅、