こんにちは。最近、健康的な食生活が気になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠中は、自分だけではなく、お腹の中の赤ちゃんのためにも健康的な食事を心掛けたいですよね。何をどう準備すれば良いのか、悩むことも多いと思います。
そこで、みなさんが実際に作ってみて「これは良かった！」と思う、簡単で健康的なマタニティ食レシピをお聞きしたいです！
あなたのおすすめを共有してみませんか？^^

【写真大歓迎！】妊娠中におすすめ！あなたのらくちんマタニティ食を教えて！

たとえば、

「朝食にはバナナとヨーグルトのスムージーがおすすめです！栄養満点で作るのも簡単なので、忙しい朝にぴったりです。」

「私は鉄分豊富なほうれん草のお浸しをよく作ります。シンプルで食べやすく、ごはんにも合うので重宝しています。」

「夕食には、ソテーしたサーモンとアボカドのサラダをよく作ります。オメガ3脂肪酸が豊富で、妊娠中に必要な栄養を取れておすすめですよ。」

など

みなさんの「簡単で健康的な」レシピやアイデアが聞きたいです！日々の食事づくりに役立つ情報を、一緒に交流しましょう。
コメントで教えてくださいね。

こんにちは。最近は春の花粉対策が気になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠後期に差し掛かり、体調管理がより一層重要になってきますよね。
特に、水分補給は妊婦さんの健康にとっても不可欠ですが、どうやって毎日充分な水分を摂っていますか？
お互いのコツを共有し、出産に向けて体調を整えていけるといいですね。

妊娠中の水分補給、あなたのコツは？

たとえば、

「妊娠してからは、水分を摂ることを心がけ、常に水筒を持ち歩いています。一日に必要な量を目安にして飲むようにしています。」

「大量の水を一度に飲むとお腹が張ってしまうので、小まめに少しずつ摂取するようにしています。それが私には合っていると感じています。」

「水分といってもいろいろありますが、私は飲み物よりフルーツや野菜から水分を取ることが多いです。食事で補う方が楽でいいですよ。」

など

みなさんの日々の工夫や体験談をお聞かせください。皆さんからの貴重な意見をお待ちしております。
より豊かな妊婦生活が送れるヒントが見つかるかもしれません。
お話できるのを楽しみにしています！

みんな、ノッてる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが算出されました！
どんな世界があるんだろう…。


出産前だからこそ、この季節ならではのマタニティケア方法とかあれば知りたいですね。この時期特有の乾燥や冷え対策について皆さんどうしていますか？教えてください！

たとえば・・・

私は最近、お風呂タイムでアロマオイルを使うようになりました。ラベンダーオイルがお気に入りで、香りだけでなく肌も潤い、一日の終わりにぴったりです〜♪

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：44件
予想は外れる運命にある？

みんな、起きてる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが浮上しました！
どんな世界があるんだろう…。


急に冷え込んできましたが、この時期体調管理には特に気をつけたいですよね。皆さんが愛用している寒さ対策グッズや知って得したアイテムについて教えてください！

たとえば・・・

妊娠中でも安心して使える湯たんぽがおすすめです。夜は布団の中がぽかぽかで、心地よく眠れますよ。

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：19件
予想は外れる運命にある？

みんな、元気？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが閃きました。
どんな世界があるんだろう…。


秋に入り、冷え込みも感じる季節ですね。お腹を温める温かい料理が恋しくなる時期だと思います。みんながおすすめする、お腹にやさしい温かいレシピを教えてください！体だけでなく心もほっこり暖まるような一品、大歓迎です！

たとえば・・・

この前作ったカボチャスープが絶品でした！クリーミーでほんのり甘くて、お腹も心もぽかぽかになりました。簡単なのに豪華に見えるので、ぜひ試してみてね♪

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：38件
予想がいつも当たらない…。

こんにちは。最近、季節の変わり目を感じているコミュニティスタッフのさおりです。

今日は、妊娠中後期のママたちと、一緒に足のむくみ対策について話し合いたいと思います。

妊娠中後期になると多くのママが経験する「足のむくみ」。特に日が暮れるにつれて足が重く感じる…そんな経験、みなさんもされているのではないでしょうか？安全で効果的なむくみ対策をみなさんと共有できればと思います。


足のむくみに悩む…。みなさん、対策はどうしていますか？

たとえば、

「私は足を高くして寝るようにしています。クッションを使って足の下に敷くと、朝までの間にむくみがだいぶ取れて楽になるんですよ。」

「水分を控えるのは逆効果だと聞きました。しっかり水分を取って、体内の循環を良くすることが大切らしいです。麦茶がおすすめですよ！」

「私はリンパマッサージが大変効果的だと感じています。動画を見ながら見よう見まねで始めましたが、最近はむくみ知らずです！」

など

みなさんの経験や知恵をぜひ共有してください♪
一人一人のアイデアが、他のママの大きな助けとなるはずです。コメントお待ちしていまーす^^

こんにちは。最近、春の花粉が気になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠後期、体も心も一層デリケートになりますよね。
日々の疲れが取れにくく、不安定な気持ちになることも。そんな中で、リラックスできる時間は大事ですよね♪
今日は、自宅で手軽にできるマタニティヨガについてお話しましょう！

妊娠中にリラックス！マタニティヨガの魅力

たとえば、

「YouTubeでマタニティヨガと調べて、体を動かしています。呼吸が楽になり、リラックスする時間が増えました。」

「ヨガって難しそうと敬遠しがちですが、簡単なポーズも多く、実は体が硬くても大丈夫なんです。お気に入りは『稲穂のポーズ』です！」

「私は静かに瞑想するのが好きですが、ヨガの動きも取り入れることでさらに心が落ち着く気がします。」

など

皆さんからの温かいコメント、楽しみにしています。
お体に気を付けて、素敵な一日をお過ごしくださいね。

こんにちは。最近、エコバッグ集めが楽しいコミュニティスタッフのさおりです。



さて、妊娠中って本当に色々な変化がありますよね。

特に体型の変化に伴い、快適な睡眠をとることが難しくなる方も多いのではないでしょうか。

夜しっかり休んで、体も心も健やかに過ごすためにも、寝方を見直すことがとても重要です。

快眠サポート！妊娠中の寝方アドバイス

たとえば、

「横向きがベストだと聞きます。左側を下にして、赤ちゃんに負担をかけずに寝やすい気がします。」

「どんな姿勢でも長く続かない...。その時々で楽な体勢を探して、可能な限りリラックスするよう心掛けています。」

「うつ伏せで寝るのが好きだったけれど、今は仰向けが主。枕は腰の下と膝の下に挟むことで体に負担をかけず眠れます。」

など

みなさんの体験談やアイデアをお聞かせください。
安全で快適な睡眠のために、一緒に学びましょう！

こんにちは。最近SNSで見かける犬が気になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠は喜びも多いけれど、体調の変化と共に家族とのコミュニケーションが難しくなることも。
特に妊娠後期はさらに感情が不安定になりがちですよね。
どうすれば家族との時間を豊かなものにできるか、みなさんの経験を教えていただけないでしょうか。

妊娠中も家族円満！コミュニケーションのコツは？

たとえば、

「毎日を穏やかに過ごすために、私は夫に日々の感謝を伝えることにしています。些細なことでも労いの言葉をかけるよう心がけています。」

「私は積極的な自己主張をするようにしています。自分の感情を抑えず、思ったことをそのまま伝えることで、家族も私の状態を理解してくれて、円滑にコミュニケーションが取れるようになりました。」

「私は家族との会話を極力減らし、ストレスを溜めないようにしています。静かに過ごすことでリラックスできるし、夫もそれを尊重してくれています。」

など

みなさんの実体験がとても有用です。どうぞお気軽にご意見をお寄せください。お待ちしておりますね！

みんな、ノッてる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが閃きました。
特別な世界をのぞいてみたい…。


元気な一日のスタートは朝ごはんから始まりますよね！特に妊娠中は栄養バランスも考えながらしっかりと摂りたいものです。みんなが実践している朝ごはんのレシピやおすすめ食材、工夫などを共有しましょう！

たとえば・・・

私は毎朝グラノーラにヨーグルトとフルーツを入れて食べています🍓🍌ヨーグルトには発酵食品として腸内環境を整える効果も期待できますし、フルーツのビタミンCも摂取できて一石二鳥です💪💕

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：48件
予想をオーバーする予感…。