こんにちは。最近、季節の変わり目を感じているコミュニティスタッフのさおりです。

今日は、妊娠中後期のママたちと、一緒に足のむくみ対策について話し合いたいと思います。

妊娠中後期になると多くのママが経験する「足のむくみ」。特に日が暮れるにつれて足が重く感じる…そんな経験、みなさんもされているのではないでしょうか？安全で効果的なむくみ対策をみなさんと共有できればと思います。


足のむくみに悩む…。みなさん、対策はどうしていますか？

たとえば、

「私は足を高くして寝るようにしています。クッションを使って足の下に敷くと、朝までの間にむくみがだいぶ取れて楽になるんですよ。」

「水分を控えるのは逆効果だと聞きました。しっかり水分を取って、体内の循環を良くすることが大切らしいです。麦茶がおすすめですよ！」

「私はリンパマッサージが大変効果的だと感じています。動画を見ながら見よう見まねで始めましたが、最近はむくみ知らずです！」

など

みなさんの経験や知恵をぜひ共有してください♪
一人一人のアイデアが、他のママの大きな助けとなるはずです。コメントお待ちしていまーす^^

こんにちは。最近、健康的な食生活が気になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠中は、自分だけではなく、お腹の中の赤ちゃんのためにも健康的な食事を心掛けたいですよね。何をどう準備すれば良いのか、悩むことも多いと思います。
そこで、みなさんが実際に作ってみて「これは良かった！」と思う、簡単で健康的なマタニティ食レシピをお聞きしたいです！
あなたのおすすめを共有してみませんか？^^

【写真大歓迎！】妊娠中におすすめ！あなたのらくちんマタニティ食を教えて！

たとえば、

「朝食にはバナナとヨーグルトのスムージーがおすすめです！栄養満点で作るのも簡単なので、忙しい朝にぴったりです。」

「私は鉄分豊富なほうれん草のお浸しをよく作ります。シンプルで食べやすく、ごはんにも合うので重宝しています。」

「夕食には、ソテーしたサーモンとアボカドのサラダをよく作ります。オメガ3脂肪酸が豊富で、妊娠中に必要な栄養を取れておすすめですよ。」

など

みなさんの「簡単で健康的な」レシピやアイデアが聞きたいです！日々の食事づくりに役立つ情報を、一緒に交流しましょう。
コメントで教えてくださいね。

こんにちは。コミュニティスタッフのさおりです。
最近、春の花の匂いが心地よく感じる季節になりましたね。



妊娠後期に入ると、体が重く感じられたり、日常のちょっとした動作が大変になったりすることも多いですよね。
みなさんが日々の生活の中で見つけた、工夫やアイデアを教えてください！

動きにくさを軽減！あなたの日常生活のちょっとした工夫は？

たとえば、

「私は普段から腰に負担が少なくなるように、キッチンの作業台の高さに合わせて調整したスツールを使っています。これがとても助かっています^^」

「マタニティベルトが自分に合わなくて、代わりに体のバランスを整えるストレッチを取り入れています！」

「気づくと長時間同じ姿勢でいてしまい、あとからとっても辛いので、ちょっとのんびりする時間にも、タイマーを設定して姿勢を変えるようにしています。」

などなど、

みなさんからの素敵なアイデアをお待ちしています！

こんにちは。最近、朝のジョギングが日課になっているコミュニティスタッフのさおりです。



妊娠後期を迎えると、出産後の生活や仕事復帰について考え始める方も多いのではないでしょうか。今までと変わる生活リズム、子育てと仕事の両立、さまざまな不安や期待が入り混じっているかもしれませんね。
みなさんは、産後のライフプランはどんなふうに考えていますか？ぜひ教えてくださいね。

産後の仕事復帰、みんなはどう準備する？


たとえば、

「産休・育休の取り方や復帰後の時短勤務の可否について、早めに人事部と相談しておいた方が安心だと思うので、この前いってきました！」

「私は、産後すぐに復帰するのは難しいと考え、在宅勤務やフリーランスの仕事に切り替える準備をしています。」

「育児と仕事の両立は大変だろうと思って、保育園だけでなく、祖父母のサポートを頼ることに決めました。あらかじめ家族とも話し合っておくことが大切だと感じています。」

など

みなさんがどのように産後の仕事復帰を見据えて準備を進めているのか、お話を聞かせてくださいね。
お互いのアイデアから学べることも多いはずです。この場が、みなさんにとって有意義な情報交換の場となりますように。