【暑い夏の乗り越え方】

今回のお題の発案者は、暑い日には頭から水をかぶるというワイルドなスタッフからのお題です！

こんにちは★
この前、沖縄県に旅行に行ってきたスタッフがいたのですが、なぜか千葉県の方が暑かったと言っておりました。天気の影響もあったのかもしれませんね？

さて、千葉県にお住まいの皆様も今年の夏の暑さに負けないように一緒に乗り切りましょう！
ここでは、そのいくつか私がやっている暑さ対策の方法をご紹介します★
参考になるものが見つかれば嬉しいです！



1、水分補給をしっかりと摂ります！
当たり前ですが水分補給は意識的にこまめに摂らないといけません！喉が渇いてから飲むのでは遅いと聞いたことがあります。体が脱水状態になると、熱中症やその他の健康問題を引き起こすリスクが高まるので注意しましょうね！あと冷たすぎるものばかりを摂るとお腹がビックリして体調壊す恐れもあるのでバランスには気をつけましょう！


【水を常に携帯】
ペットボトルやマイボトルを持ち歩き、こまめに水を飲みましょう。

【水分の多い食材を摂取】
スイカやキュウリなど、水分を多く含む野菜や果物を食べると、自然に水分補給ができます。



2、適切な服装を心がけます！
暑さを和らげるためには、適切な服装が重要です。

【通気性の良い素材】
綿やリネンなどの通気性の良い素材の服を選ぶと、汗を吸収して蒸発させる効果があります。

【明るい色の服】
黒や濃い色の服は熱を吸収しやすいので、白や明るい色の服を着ると、太陽の熱を反射して涼しく感じます。



3、部屋を涼しく保ちます！

【カーテンやブラインドを活用】
日中は直射日光を避けるためにカーテンやブラインドを閉めましょう。

【換気】
朝や夜の涼しい時間帯に窓を開けて換気し、部屋の空気を入れ替えましょう。



4、バランスの取れた食事を摂る！
暑さで食欲が減退しがちですが、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

【冷たい食事や飲み物】
冷やし中華やサラダ、冷たいお茶など、体を冷やす効果のある食事を取り入れましょう。

【ビタミンやミネラルを摂取】
夏は汗をかきやすく、ビタミンやミネラルが失われやすいです。果物や野菜を豊富に摂取して、栄養補給を心がけましょう。



5、睡眠環境を整えます！
良質な睡眠は、体調を整えるために重要です。

【涼しい寝具】
夏用の涼しいシーツや枕カバーを使うと、快適な睡眠が得られます。

【クールダウン】
寝る前にぬるめのシャワーを浴びて体を冷やすと、寝つきが良くなります。




暑い夏を健康に乗り越えるためには、ちょっとした工夫が大切ですね〜！
自分なりに実践できる方法を見つけて快適な夏を過ごしましょう★


皆様の暑い夏を乗り越える方法あればコメントにて共有をよろしくお願い致します♪