POLA金沢文庫店の佐藤です😊

秋らしく動きやすい日が多くなってきましたね🍁
今日は肌やからだの不調とも関係にある"骨ヤセ"についてのお話です。

骨を例えるなら鉄筋コンクリートのようなもの・・鉄筋コンクリートを思い浮かべてみてください🙂

骨の外側はコンクリート部分！
皆さんもご存知かと思いますが「骨密度」と関係しており主にカルシウムで作られいます
骨の中は鉄筋部分！「骨質」と言いコラーゲンやたんぱく質で作られています。

これらの成分が不足すると"骨ヤセ"＝骨の強度が下がります。

～その兆候は？？？下記でチェック～
・二重あご気味である　　　　　　　　　　・小さな段差でつまづく
・ほうれい線がきになりはじめた　　　　　・立ったり座ったりの際にときどき
・背中が丸まってお腹もぽっこり　　　　　　膝に痛みが走る
・片足立ちに自信がない
・ヒールだと階段がちょっと怖い

いかがでしたか？当てはまる項目が多い方は骨ヤセかも😣

そんな方はこんな予防方法を取り入れてみてください

◎太陽の光を浴びる　　　　　　　　　　　　◎カルシウムと一緒にビタミンDや
◎アルコールや喫煙は控えめに　　　　　　　　たんぱく質も摂る
◎毎日表情筋（顔の筋肉）を
しっかり動かす　　　　　　　　　　　　　　◎「マゴワヤサシイ」を軸に食事をする
◎かかと落としや階段など骨に刺激を送る

「マゴワヤサシイ」とは豆・ごま・ワカメ・野菜・魚・しいたけ・いも
のことです。ぜひ今日から出来ることを取り入れ強い骨を作っていきましょう。

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