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from: ちょっとひといきラウンジスタッフさん
2024年03月19日 10時28分37秒
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あなたが健康・美容のために続けていきたいコトは？～あなた流・続けるコツって？～
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
みなさんは、運動や食事内容、日頃のちょっとした心がけなど、健康や美容のために意識していること、ありますか？
また、その習慣を続けるコツは...？
今回のテーマはこちら！
あなたが健康・美容のために続けていきたいコトは？
～あなた流・続けるコツって？～
たとえば...
●朝起きたら布団の上で5分間ストレッチ！本当はもっと時間をかけてしたいのですが、張り切ってやると続かなかったので、「とりあえず5分！」という気持ちで続けています。ストレッチすると体も気持ちもスッキリして良いですよ♪
●アプリを使って、妻と1週間でどっちが多く歩いているか競っています。負け続きなので、こどもが「パパ、今日も歩いた？」と気にかけてくれ、励みになります！誰かと一緒に頑張ると続けやすいと思います。
●顔がむくみやすいので、入浴時のフェイスラインのマッサージ必須です！サボると翌朝、むくんでしまうので必然的に毎日やっています。本当は食事も気を付けたいところなんですが...食事は今後少しずつ...。
などなど、健康・美容のために日常で意識していること、頑張って続けていることをおしえてください♪
また、それを続けるための自分流のコツや、モチベーション維持の工夫なども聞かせていただけると嬉しいです！
今はしていないけど今後始めたいことも大歓迎ですよ。
●投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
他の方のコメントを読んで、「わかる！」「素敵！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね！
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです^^
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全1315件
from: しづさん
2024年06月02日 12時15分41秒
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数年以上のかなりの腰痛、家事も外出もほぼままならぬ私、
（過去のあれこれを思えば、現状は本当に情けない！）
兎に角スポーツは昔から大の苦手！と言っても、テレビ
観戦は大好き！
そんな中、皆様のコメント等に後ろから押される感じで
やっていること。大きな声では言えないまでも…私自身と
しては・・・。日に何回か？片足立ち＆踵の上げ降ろし、
他にはエッ？！自転こぎも少々。他には？！（後は略？！？）
ともあれ、「健康一番！自分の身体は自分で守らなければ…
との思い等々を強く持って、（いいえ、危機感を持って）
何とか、何とか・・・私なりにでもチャレンジしなければ…！」
と、痛感！（寝たきりにはなりたくない！）私の上の姉に
時々電話で言われます。
「正しい姿勢で歩けなくても…とにかく、身体を動かしてよ！」
と・・・。「ハイ❣」と答えても、どうにも継続は・・・？！？
from: 三毛猫さん
2024年05月30日 12時59分03秒
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食事は、1日3回規則正しく食事を摂り、 腹八分目。 ゆっくりよく噛み、少量でも満腹感を得る。野菜、海藻、キノコ の食物繊維、たんぱく質、炭水化物の順に食べるこだわりです。血糖値の上昇が緩やか、食後の高血糖の予防です。
from: 三毛猫さん
2024年05月30日 12時57分28秒
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健康は毎日の歩く、ジョギング、走る、踵上げなどの運動や十分な睡眠、休養と食事です。毎日の食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事の栄養バランスと野菜を食べると良いです。
from: 三毛猫さん
2024年05月30日 12時55分59秒
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夕食の食卓を和ませてくれるのは、子どもたちや家族のみんなが、今日の楽しかったことや面白くないこと、たわいもない何気ない出来事などを屈託なく、笑い顔で、ザックバランに話してくれるコミュニケーションと家族のアドバイス！を聞きながら食べる夕食の「美味しい‼旨いね」の笑い声！が飛び交う一家団らんの食卓が超至福です。
from: ゆうちゃんさん
2024年05月30日 12時52分41秒
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毎朝、10分日光を浴びるようにしています。起床後日光を浴びると、副交感神経優位から交感神経優位へとスイッチが切り替わります。夜、寝るときも寝付きやすくなります。肌を出来るだけ露出して日光の当たる表面積を大きくする事がポイントです。
from: Honesta!さん
2024年05月30日 12時38分57秒
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朝の軽めのジョギングです★ミだけど無理をしないように、基本ローテーションは一日おきにしています♪それに加えて雨の日なども走らないので結構間隔が空くこともあるんですが、それが私流の続けるコツかな★ミだって義務的になったら楽しくないじゃないですか♪
from: 三毛猫さん
2024年05月30日 11時57分06秒
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お食事は玄米、もち麦、押し麦、少々の白米のご飯と主菜、副菜、お味噌汁、野菜サラダ、発酵食品、お肉料理、魚料理などをローテーション良く食べるように心がけています。食物繊維が腸内環境を整え改善してくれます。
from: 三毛猫さん
2024年05月30日 11時53分36秒
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お食事は善玉菌の餌となる水溶性食物繊維のワカメやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどを食べています。 腸内環境を改善し、善玉菌を増やしで、短鎖脂肪酸を増やすことで、家族みんなが健康です。
from: イナトモさん
2024年05月30日 11時50分46秒
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健康のために自分に不足しがちな栄養素をサプリで補っています。
健康と美容のためにザクロジュースも毎日飲むようにしています。
from: 紬さん
2024年06月13日 05時55分35秒
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毎日仕事と家事のストレス発散のために可愛い💝プリキュアの🎈とビーチボールをお気に入りのワンピース着てお尻で割ることです💝
後は推しのカードキャプターさくらちゃんを眺めることと美容です💝
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