みなさん、こんにちは！
ブリタのお水アドバイザーです♪

以前投稿した「浄水器のメリットを教えます♪」について、
たくさんのコメントありがとうございました！
「浄水器使ってみたい」とか「欲しくなりました！」などコメントをたくさん頂けてとても嬉しいです♪
これからもみなさんの声に応えながら、毎日の"お水"に関する情報をお届けしていきます♪

さて暑い日が続いていますね。この時期に特に注意したいのが熱中症です！
今回は、熱中症対策についてお話します♪

私たちの体は、体重の約50~70%に相当する水分で出来ています！
普通の生活をしているだけでも約1.5~2Lの水分が呼吸や食べ物の消化、汗によって失われています。
水分補給をせずにいると体内の水分が不足し、脱水症状や熱中症になる可能性が高まるため注意が必要です！
一般的な熱中症対策と水分補給についてご紹介します♪
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＜熱中症対策のポイント＞
① 定期的な水分補給
喉が渇く前に水分を摂るように心がけましょう♪
② 塩分の補給も忘れずに
汗で塩分が失われるので、水分と一緒に塩分も補給することが大切です。
③ 涼しい場所で過ごす
エアコンの利用や、日陰で休憩を取るなど、体を冷やす工夫をしましょう♪
④ 適切な服装
通気性の良い衣服を選び、直射日光を避けるために帽子や日傘を使うのも効果的です。
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＜水分補給について＞
① 水分補給のタイミング
水分補給のタイミングは、喉が渇く前にするのがポイントです！
喉が渇くのは脱水のサインです。特に年齢が高くなるにつれて、
喉の渇きを感じにくく、脱水になりやすい傾向があるため注意が必要です！

② 1日に必要な水分量
健康な成人の一日必要摂取量の目安は、体重1kgあたり30ml~40mlです。
（「ブリタで水トレ」監修- 工藤内科院長 工藤孝文医師による見解。）
体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、
70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
また、こどもは大人よりも熱中症リスクが高まりがちです！
子どもの体温調整機能は成人よりも未熟なこと、水分調整が困難なことが理由としてあります。詳しくはブリタ公式Instagram
「子どもの水分補給、足りていますか？」をご覧下さい。
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ブリタには家庭でも外出時でもおいしいお水を飲むことができる浄水器があります。
おいしいお水で水分補給を行い、体調に気を配った夏を過ごしましょう♪

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みなさんの水分補給の取り方、熱中症対策について教えてください♪
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例えば、
・外出時や職場などでどのように水分補給していますか？
持ち運びはペットボトル派？水筒派？
・家庭内でこまめな水分補給、熱中症対策はできていますか？

みなさんのエピソードや工夫をぜひ教えてください♪
みなさんのコメントお待ちしています♪