こまめに水分補給。

のどが渇いた時はすでに遅いと言われたりするので、喉が渇く前に時間を決めて意識して摂るようにしてます

もともと水分をかなりとってしまう。
飲み過ぎも注意ですよね。。

こまめに水分補給をしています
おいしいお水が飲みやすいです

喉が渇く前に飲んでいます

暑い日は朝からビール♪

のどが渇いたと思ったらすぐに麦茶を飲んでいます

先日、蒸し暑い夜に体育館でバドミントン中に熱中症のような症状で、知人の３０代の男性が救急車で運ばれました。
室内でも危険な状態になることを目の当たりにしました。
熱中症対策のポイントを今一度周知したいと思います。

夏は特に、のどが渇いていなくても水分補給を心がけています
「おいしい　お水」いいですね！

水分に加えて塩分もとっています

昼間は家庭菜園であれこれ楽しんでるのでクエン酸の入ったスポーツドリンクを沢山飲んでますね

家ではこまめに水や麦茶を、外出先には水筒を持って行って水と氷を入れていきます。
無印良品ではお水を頂けるので、外出先に無印があれば、水筒にお水を補給させていただきます（*＾＾*）先日検査に行ったお医者さんに、「スポーツドリンクは糖分が多いから、飲み過ぎないように。コーヒーや紅茶、濃いめの緑茶はカフェインが多くて利尿効果が高いから水分補給にはなるべく水や麦茶にして下さい。」と言われました。
確かに、義理の父はスポーツドリンクを飲みすぎて糖尿病になりました・・・。
こまめに水を飲んで、酷暑を乗り切りたいです！

とんでもない汗っかきの為、一般的なスポドリは薄く感じるので、粉末ポカリを規定量より水を減らして作るか、水＋レモン果汁＋蜂蜜＋塩で自分好みのなんちゃってスポドリを作ってます
塩分補給タブレットを今年初めて食べたんですが、美味しいですね！
あっと言う間に一袋食べきってしまいました。。。
(´▽｀；)ゞ

派遣先の会社では現場に入る前の荷物置場に塩分タブレットを常備してくれてるので休憩時間と水分補給タイムで手持ちのお茶を飲んだときに塩分タブレットも食べるようにしていました。

高血圧で投薬してる人は医師に確認した方が良いですが、家庭でもこまめな水分補給と同時に塩分も同時に取るようにしたら良いと思います。

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水分補給のタイミングは、喉が渇く前にする　←　知りませんでした。

自宅にいることが多いので、麦茶やコーヒーなどよく飲んでいます。

マイボトルにお茶を入れて、こまめに水分補給しています。

マイボトルにお茶を入れています。

麦茶はマイボトルに入れて持ち歩きます。お口を潤すようにしてます

今日はいつもよりちょっと動くかな、と思う時はこれを飲んで出かけます👣
汗をかいたらスポーツドリンク、水、お茶を飲むようにしています。

会社で一度熱中症になってからはこまめに水分補給をしています。
熱中症は突然なりますから！
危険です！😖

喉が渇く前に水分補給としては、麦茶・緑茶・レモン水をこまめに摂っています。
職場にはペットボトルと水筒で持参。あと職場に置いている飲み物をマグカップでも摂っています。汗を多くかいたらスポーツ飲料です。

一度熱中症になってからは対策はキチンと取っています。

外出先にはマイボトルを持参します。
夏場は母がいつも麦茶を欠かさず作ってくれたのを思い出します。だから夏場は麦茶を飲むようにしています。
熱中症予防には経口補水液を作って持ち歩くことが多いです。
メディアや各自治体等が発信している涼しい場所に集まろうに倣っています。
給水所をチェックして出かけます。

こまめに水分補給し、のどが渇く前に飲む、というのは実践してるつもりです。

こまめに水分補給中ー💧

BRITAがあると、飲んでもすぐに美味しい水が作れるのがいいですよね！

少しでも意識的に飲むようにしてます。

喉が渇く前に水を飲むようにしています。
こまめな水分補給を心がけています。

お茶（コーヒー・紅茶）や浄水器の水など、こまめに水分補給しています。
夏場は家族用にブレンド茶をつくって冷蔵庫に常備しています。
食事の味付けをいつもより濃いめに、塩分を摂るようにしています。

ポッドに氷水をいれておき、すぐに飲めるようにしています
のどが渇く前に飲んでいます

家でも水筒に氷と水を入れ、こまめに水分補給できるようにしています。
寝る時も枕元に置いています。

水分多く取ります

外出時はブリタのボトル。
家ではブリタのポット。