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from: ブリタ スタッフさん
2024年08月14日 15時20分29秒
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水分補給の取り方、熱中症対策について教えてください♪
みなさん、こんにちは!
ブリタのお水アドバイザーです♪
以前投稿した「浄水器のメリットを教えます♪」について、
たくさんのコメントありがとうございました!
「浄水器使ってみたい」とか「欲しくなりました!」などコメントをたくさん頂けてとても嬉しいです♪
これからもみなさんの声に応えながら、毎日の"お水"に関する情報をお届けしていきます♪
さて暑い日が続いていますね。この時期に特に注意したいのが熱中症です!
今回は、熱中症対策についてお話します♪
私たちの体は、体重の約50~70%に相当する水分で出来ています!
普通の生活をしているだけでも約1.5~2Lの水分が呼吸や食べ物の消化、汗によって失われています。
水分補給をせずにいると体内の水分が不足し、脱水症状や熱中症になる可能性が高まるため注意が必要です!
一般的な熱中症対策と水分補給についてご紹介します♪
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<熱中症対策のポイント>
① 定期的な水分補給
喉が渇く前に水分を摂るように心がけましょう♪
② 塩分の補給も忘れずに
汗で塩分が失われるので、水分と一緒に塩分も補給することが大切です。
③ 涼しい場所で過ごす
エアコンの利用や、日陰で休憩を取るなど、体を冷やす工夫をしましょう♪
④ 適切な服装
通気性の良い衣服を選び、直射日光を避けるために帽子や日傘を使うのも効果的です。
――――――――――――――――――――
<水分補給について>
① 水分補給のタイミング
水分補給のタイミングは、喉が渇く前にするのがポイントです!
喉が渇くのは脱水のサインです。特に年齢が高くなるにつれて、
喉の渇きを感じにくく、脱水になりやすい傾向があるため注意が必要です!
② 1日に必要な水分量
健康な成人の一日必要摂取量の目安は、体重1kgあたり30ml~40mlです。
(「ブリタで水トレ」監修- 工藤内科院長 工藤孝文医師による見解。)
体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、
70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
また、こどもは大人よりも熱中症リスクが高まりがちです!
子どもの体温調整機能は成人よりも未熟なこと、水分調整が困難なことが理由としてあります。詳しくはブリタ公式Instagram
「子どもの水分補給、足りていますか?」をご覧下さい。
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ブリタには家庭でも外出時でもおいしいお水を飲むことができる浄水器があります。
おいしいお水で水分補給を行い、体調に気を配った夏を過ごしましょう♪
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みなさんの水分補給の取り方、熱中症対策について教えてください♪
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例えば、
・外出時や職場などでどのように水分補給していますか?
持ち運びはペットボトル派?水筒派?
・家庭内でこまめな水分補給、熱中症対策はできていますか?
みなさんのエピソードや工夫をぜひ教えてください♪
みなさんのコメントお待ちしています♪
コメント: 全53件
from: jun.ikutaさん
2024年08月30日 08時28分01秒
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暑い日は朝からビール♪
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from: しとらすさん
2024年08月18日 14時19分20秒
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家ではこまめに水や麦茶を、外出先には水筒を持って行って水と氷を入れていきます。
無印良品ではお水を頂けるので、外出先に無印があれば、水筒にお水を補給させていただきます(*^^*)先日検査に行ったお医者さんに、「スポーツドリンクは糖分が多いから、飲み過ぎないように。コーヒーや紅茶、濃いめの緑茶はカフェインが多くて利尿効果が高いから水分補給にはなるべく水や麦茶にして下さい。」と言われました。
確かに、義理の父はスポーツドリンクを飲みすぎて糖尿病になりました・・・。
こまめに水を飲んで、酷暑を乗り切りたいです!
from: ぴーたろうさん
2024年08月17日 21時47分27秒
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とんでもない汗っかきの為、一般的なスポドリは薄く感じるので、粉末ポカリを規定量より水を減らして作るか、水+レモン果汁+蜂蜜+塩で自分好みのなんちゃってスポドリを作ってます
塩分補給タブレットを今年初めて食べたんですが、美味しいですね!
あっと言う間に一袋食べきってしまいました。。。
(´▽`;)ゞ
from: じつさん
2024年08月17日 10時51分46秒
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派遣先の会社では現場に入る前の荷物置場に塩分タブレットを常備してくれてるので休憩時間と水分補給タイムで手持ちのお茶を飲んだときに塩分タブレットも食べるようにしていました。
高血圧で投薬してる人は医師に確認した方が良いですが、家庭でもこまめな水分補給と同時に塩分も同時に取るようにしたら良いと思います。
拍手0件
from: sirotibiさん
2024年08月17日 00時11分57秒
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水分補給のタイミングは、喉が渇く前にする ← 知りませんでした。
自宅にいることが多いので、麦茶やコーヒーなどよく飲んでいます。
from: ぼぼの母さん
2024年08月16日 08時56分37秒
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今日はいつもよりちょっと動くかな、と思う時はこれを飲んで出かけます👣
汗をかいたらスポーツドリンク、水、お茶を飲むようにしています。
会社で一度熱中症になってからはこまめに水分補給をしています。
熱中症は突然なりますから!
危険です!😖
from: バニラルルさん
2024年08月15日 22時29分59秒
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喉が渇く前に水分補給としては、麦茶・緑茶・レモン水をこまめに摂っています。
職場にはペットボトルと水筒で持参。あと職場に置いている飲み物をマグカップでも摂っています。汗を多くかいたらスポーツ飲料です。
一度熱中症になってからは対策はキチンと取っています。
from: ぴさん
2024年08月15日 16時08分20秒
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外出先にはマイボトルを持参します。
夏場は母がいつも麦茶を欠かさず作ってくれたのを思い出します。だから夏場は麦茶を飲むようにしています。
熱中症予防には経口補水液を作って持ち歩くことが多いです。
メディアや各自治体等が発信している涼しい場所に集まろうに倣っています。
給水所をチェックして出かけます。
from: まっちゃん5さん
2024年08月15日 07時15分48秒
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お茶(コーヒー・紅茶)や浄水器の水など、こまめに水分補給しています。
夏場は家族用にブレンド茶をつくって冷蔵庫に常備しています。
食事の味付けをいつもより濃いめに、塩分を摂るようにしています。
from: はびさん
2024年09月10日 23時17分00秒
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のどが渇いた時はすでに遅いと言われたりするので、喉が渇く前に時間を決めて意識して摂るようにしてます
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