陰ながら🦭さんの投稿を見ていますが、
🦭さんはどんなダイエット方法をとってるんですか？
🦭さんを見習っていきたいです

26日目（10/27の体重）
本日の運動
20分かけて
2キロジョギング、のみ。


SEVENさん
コメントありがとうございます！
ダイエットって辛いし、時間かかりますよね💦
なので
行程で分けて行っています。

まず
■ステップ1
腹筋と足を鍛えます。
腹筋は一日10回以上はマストでやります。
Max50で今のところはやってますが、最初は10回でもきつかったです💦

足を鍛える、とは
長時間走ることを目的として、そこに耐えきれるための足を作ります。

ウォーキングをまずは1時間からはじめまして
できるだけ鼻呼吸をしたうえで行います。
足利だと総合運動公園や渡良瀬運動公園の利用がおすすめです。


■ステップ2
今ここです。

2キロから5キロのジョギングを20分以上やる。
これでもかと少しずつ進むことを意識してジョギングします。（ランニングにはならないように）
それが有酸素運動になりますので、無理なく運動することができます。

ジョギングだけでなく
プールを取り入れることも大切です。
最初に通販サイトでゴーグルや水着を買います。←ココ大事。（やる気を強制的に出す）
その後、プールに行くことについてですが、ちなみに私が通うゴールドジムではプールが1回につき税込2860円で高いです。
※会員は税込8580円
お金かけたくなければ、おすすめできませんが、足を酷使した次の日などの運動にはもってこいでございます笑

■ステップ3
ここはまたあとでお話いたします☺



こんな感じで
私は今のところステップ2にいます！
今は走る量を増やしてるところですね。あ、好きなものは食べたほうが良いですが、飲み物は水かお茶か炭酸水に変えるといいですね！（たまには甘いもの飲んでも良いと思いますが💦）


いつもご視聴ありがとうございます！