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from: 🦭さん
2024年10月10日 11時00分37秒
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イベント/3ヶ月ダイエット計画
見にくいため再アップ。2024年10月1日から12月31日までの間、ダイエットを行います。目標は123.4→から100キロを目指します！応援していただ
見にくいため再アップ。
2024年10月1日から12月31日
までの間、ダイエットを行います。
目標は123.4→から100キロを目指します！
応援していただけると嬉しいです！
また、この投稿をみて、ご自身でもやってみようかなと思っていただけたら幸いです✨️
※昨日からスタートですが、エラーのため本日ご挨拶となります！よろしくお願いします🙇
名前はアザラシです。
体もアザラシ体型なので頑張って痩せます！
この3ヶ月毎日投稿、よろしくお願いします🙇
from: 🦭さん
2024年10月29日 09時29分18秒
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26日目（10/27の体重）
本日の運動
20分かけて
2キロジョギング、のみ。
SEVENさん
コメントありがとうございます！
ダイエットって辛いし、時間かかりますよね💦
なので
行程で分けて行っています。
まず
■ステップ1
腹筋と足を鍛えます。
腹筋は一日10回以上はマストでやります。
Max50で今のところはやってますが、最初は10回でもきつかったです💦
足を鍛える、とは
長時間走ることを目的として、そこに耐えきれるための足を作ります。
ウォーキングをまずは1時間からはじめまして
できるだけ鼻呼吸をしたうえで行います。
足利だと総合運動公園や渡良瀬運動公園の利用がおすすめです。
■ステップ2
今ここです。
2キロから5キロのジョギングを20分以上やる。
これでもかと少しずつ進むことを意識してジョギングします。（ランニングにはならないように）
それが有酸素運動になりますので、無理なく運動することができます。
ジョギングだけでなく
プールを取り入れることも大切です。
最初に通販サイトでゴーグルや水着を買います。←ココ大事。（やる気を強制的に出す）
その後、プールに行くことについてですが、ちなみに私が通うゴールドジムではプールが1回につき税込2860円で高いです。
※会員は税込8580円
お金かけたくなければ、おすすめできませんが、足を酷使した次の日などの運動にはもってこいでございます笑
■ステップ3
ここはまたあとでお話いたします☺
こんな感じで
私は今のところステップ2にいます！
今は走る量を増やしてるところですね。あ、好きなものは食べたほうが良いですが、飲み物は水かお茶か炭酸水に変えるといいですね！（たまには甘いもの飲んでも良いと思いますが💦）
いつもご視聴ありがとうございます！
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