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from: もっと！ヨーグルトの魅力と仲良くなろう♪コミュニティスタッフさん
2025/04/11 09:10:39
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朝や夜の時間を気持ちよく使うコツって？あなたはどんな習慣やルーティンがありますか？
みなさん、こんにちは！コミュニティスタッフミドリです。これまでのテーマでは「朝食」について、たくさんのコメントをいただいています♪朝食の工夫や楽しみ方
みなさん、こんにちは！ コミュニティスタッフ ミドリです。
これまでのテーマでは「朝食」について、たくさんのコメントをいただいています♪朝食の工夫や楽しみ方など、読んでいてとっても参考になります＾＾
そんな中でふと思ったのですが...
一般的には、朝から元気に動き出す「朝型」の人と、夜になると集中力が高まる「夜型」の人がいるといわれていますが、みなさんはどちらのタイプですか？
今回は、みなさんが「朝」や「夜」を気持ちよく過ごすために取り入れている習慣やルーティンについて聞いてみたいと思います＾＾
朝や夜の時間を気持ちよく使うコツって？あなたはどんな習慣やルーティンがありますか？
たとえば...
「朝は弱いほうだったのですが、起きてすぐのストレッチと、朝食をしっかり食べることを習慣にしたら、体も気分も軽くなった感じがします！朝食は和食が中心ですが、たまにパンやヨーグルトで変化をつけています♪」
「静かな夜の時間が一番集中できる時間帯です。本を読んだり、資格の勉強をしたり。気がついたら2時間くらいたっていることがよくあります。テレビ、スマホ、音楽から離れて、静かな空間を作るようにしています！」
などなど。朝・夜の時間の使い方、その習慣を始めたきっかけ、続いている理由などを聞かせてください！朝と夜、両方にルーティンがあるという方は、どちらもおしえていただけると嬉しいです♪
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他の方のコメントを読んで、「いいね！」「わかる！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね！
たくさんのコメントをお待ちしています＾＾
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: yukko0430さん
11時間前
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いろんな診断やクロノタイプ診断で、夜型、超夜型、と診断されていて、一般的な生活をすると自律神経失調症になったり便秘になるので、それでも夫のお弁当作りで朝は普通に起きないとなので、体調にはすごく気をつけて工夫しています。
一般的には昼寝は20分以内とか言われていますが、私は二度寝や昼寝を２時間くらいとっても全然平気で、むしろ夜も眠れるので、仕事のない日は躊躇なく寝ます。
16時過ぎると元気になりますし、仕事も16時〜20時に集中しているので、その時間は全集中で家事をしながら仕事もこなせます。
夜は楽しくなったら布団から出て遊んだりして、その方が朝までよく眠れる気がします。
大人になったので自分で仕事とか調整できるのですが、学生のころは早起きが苦痛でずっと自律神経失調症で通院していたので、私みたいな人も生きていける社会のシステムがあれば！ってよく思っていました。
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