いつものお散歩の途中で見つけた、可愛い花は「ペチコート水仙」というそうです。スマホで、花の名前を調べました。その名の通り、ペチコートを広げたように可愛

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豆乳

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朝５時頃に目が覚めてしまい、一旦起きて白湯を飲み、また寝てしまいました。今度は、二度寝で、自分のいびきで目が覚めました。（笑）結構いびきをかくそうです

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いつも、腹八分目です。(^^♪

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夜中に、トイレに１回起きました。そのあとは、またすぐに寝つけました。

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いつものお散歩から帰って来て、丁度昼食の時間でした。簡単に、ツナとトマト・キューリのサラダを作り、疲れた体に栄養補給しました。

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毎年受けています。

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食べませんでした。

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食事は、腹八分目にし、適度な運動をする。転ばないように、気を付ける。

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腹八分目

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6時間しっかりと６時間寝られたのは、ひさしぶりで、朝の目覚めが、とてもいいです。

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バランスの良い食事適度な運動楽しい話題をさがす。寒い時期には、寒さ対策をしっかりとる。

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認知症予防に「数独」頑張っています。

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残り少ない人生です。ゆったり、のんびりとした時間を愉しみたい。

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浴びています。今日も、お散歩から帰り、「干し柿」をたべました。市田ん０干し柿美味しいですねー

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マンション住まいなので、狭いベランダで、プランターにお花など育てて一つ、二つと、花がひらくにを楽しみにしたいです。

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お散歩から帰り、「雑穀米のおにぎり」をたべました。お散歩（運動）のあとは、お腹もすいてきます。おにぎりは、ちょうど食べ易くていいですね。

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サツマイモご飯と、白菜の漬物

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お風呂

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お散歩から帰り、紅茶を頂きました。

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認知症に対する保険が欲しいですね。

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日光浴していると、幸せを感じます。(^^♪

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金銭感覚を、身につけてほしい。

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１回、５分の自転車こぎ調子がいいです。

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浴びています。今も、背中がポカポカして、気持ちがいいです。(^^♪

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毎日５分の、自転車こぎをしています。

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７時間です。こんなに、ぐっすりとね寝たのは、久しぶりです。(^^♪

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かぶの茎と、油揚げの煮物。かぶは、薄切りにして塩漬けにし、残りの茎が新鮮だったので、ありあわせの油揚げと一緒に煮つけました。茎は繊維質なので、お腹のお

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トースト・オニオンスープ・スクランブルエッグでした。

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運動不足の解消の為に、室内でも使える用具自転車を購入し使い始めました。いろいろなメニュー計がついており、健康管理に良かったと思っています。使用した時に

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