夕方、涼しくなったら、散歩に出る。

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適度な運動と睡眠が大事ですね。寝ることは、すべてを、解消してくれます。(●'◡'●)

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運動不足が、とても気になっています。この暑さの為に余計宇運動不足を感じます、れおぼうエアコンをを効かせて、ラジオ体操などをするしかないのです。

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だんだん、足腰が弱くなってきています。歩けなくなったら・・・と思うと心配です。

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便秘症に苦しんでいます。下腹部の筋肉を強くして、毎朝のトイレタイムに、役立てたい。

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今は便利な世の中で、遠方に居る両親の、行動が、即座に分かるようなシステムも開発されていたり、家の中の状態なども、本人にはわからなくても、離れている家族

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くよくよしないこと。

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「骨」となる栄養素は、難しいですね。これを食べれば、すぐに骨になる・・・と言うものではないと思います。カルシュームを多く含む物を食べるとか、キノコ類を

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規則正しい生活

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骨は、体を作る大事な要素です。骨を丈夫にするには、カルシュームが大事ですが、そのほかには、キノコ類を多く摂り、日光に当たる（運動や、散歩など）ことで骨

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■「健康じゃないかも…？」と感じるのはどんなとき？なにもやる気が出ない時。

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果物は、朝食べると効果が良いそうですね。今日は、桃を食べました。

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散歩から帰り、メロンソーダアイスクリームを食べました。練乳入りなので、骨粗しょう症にもいいと思います。

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鰹のたたきで、ご飯をたべました。炙り鰹なので、まだ、わらの焦げたのが、付いていていたりして、とても美味しくたべました。

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くよくよせずに、心穏やかに毎日を送ることではないでしょうか。

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バランスのいい食事ですね。お腹が空いていたら、歩けません（笑）

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野菜ジュース

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お風呂です。年間を通して、シャワーだけ・・ということはありません。

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もう、母はおりませんが、母の料理好きにはかないません。四季折々の料理を、必ず手作りで食べさせてくれました。

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ビタミンDを意識的に摂り、運動するとともに、日光に当たることで骨密度が上がるので、健康寿命を伸ばすことも出来る。

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コレステロール値が高いので、脂っこいものは、避けています。

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「福祉弁当」です。手作りで、ブリの照り焼きなども、美味しかった。カロリー計算されているので、安心して食べられます。

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小魚なんか、いいと思います。いつでも食べられるように、可愛い瓶などに入れてテーブルに常に置いてあったらいいと思います。大人も、子供も気軽に食べられます

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骨密度骨格は、骨そのものの形でしょうか。骨組みがしっかりできていないと、体も、壊れやすいですね。私の場合、終戦後に、たべるものもなく、おやつなんてあり

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健康寿命を延ばすために、ストレスのない、毎日と食事は、良く噛んでたべること。と言っても、ひと口のご飯を20~30回噛むことって、大変です。右の歯で噛ん

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雑穀おにぎりをたべました。

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酢の物が美味しかった。（キューリとタコの酢の物）

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ぐっすり

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