■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。1日30分程度の散歩＆30分程

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人工股関節になった母のリハビリについて行って、理学療法士の方から教わったのですが、ストレッチの部位の順番と前後のマッサージについてです✋🐭今まで行って

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今年こそ、よく寝よく食べよい運動🐭作

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1．バランスのよい食事、2．十分な睡眠、3．適度な運動⇒どれも生活の基本であるとともにやりようによっては楽しみながらできるものだと思います😄ただ現実は

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アスパラガス（調べました）テへっ😅アミノ酸と聞いて浮んだのはグルタミンチーズ味の素アルギニンかな🐭💦

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楽しみは快食・快眠気持ちよく🐭💦

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