4）朝、すっきりと目覚められる状態グッスリと深い睡眠で熟睡すると、目覚めが良いです。爽やかです。

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。今以上にサイクリングですね。長

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。ウオーキングやジョギング、ラン

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2）深い眠りが保てた状態（夜中起きないなど）です。熟睡できると朝の目覚めも良く、爽やかです。昼間の業務もはかどりますね。毎日の運動の継続です。

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。ウオーキングやジョギングをしな

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。山や森林、丘陵地帯など、自然環

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「栄養バランス」「熟睡」「ストレス解消」です。栄養のある食事をバランスよくとり、ストレスを解消する散歩、ウオーキングなどの適度な運動と、ゆっくり、ぬる

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。トレーニングジムで筋トレマシン

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。速足で歩けるように、足腰、体幹

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3）です。馴染みの農家からいただきます健康ですね。

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参加します。

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毎日の愛犬散歩健康に毎日の愛犬の散歩が、いつしか、自分の健康維持になりました。

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駅伝大会への出場です。市陸連の先輩にすすめられました。

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。軽やかにハイキングしています。

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「家族の笑顔」「家族とのタッチ」「家族との会話」家族との毎日の会話とふれあいのタッチ、自然の笑い顔、笑い声です。

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アスパラガス毎日いただき健康です。

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抜かれても足どり軽くマイペース途中で抜かれても、怒らず、くじけず、マイペース！足どり軽く走ります。

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職場のエレベーターを使わずに、歩いて階段の昇り降り、2段上がりです。職場の先輩です。

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参加します。

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「家族との食事」「家族とのコミュニケーション」「家族とのふれあい」

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■【毎日投稿歓迎】教えて！スポーツする時のあなたのルーティンストレッチです。

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。水を入れたペットボトルを利用し

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「適度な運動」「入浴する」「十分な睡眠」です。ストレスをためないようにするには、散歩、ウオーキングなどの適度な運動と、ゆっくり、ぬるめのお湯のお風呂に

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「太陽、日光を浴びる」「適度な運動」「カルシウムとビタミンDの摂取」です。骨を健康に強く、丈夫にするには、適度な運動と、カルシウムとビタミンDの摂取が

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「朝日を浴びる」「朝の散歩、ウオーキングなどの適度な運動」「十分な睡眠」です。朝日を浴びることで、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。低い山の登山です。山頂や登山道

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■【毎日投稿歓迎】教えて！スポーツする時のあなたのルーティン柔軟体操と各筋肉のスジを十分に伸ばし、体を温めます。

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■【毎日投稿歓迎】教えて！スポーツする時のあなたのルーティンアミノバイタル入り水分補給とストレッチです。

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3）アスパラガスです。アスパラガスからアスパラギン酸というアミノ酸が、1806年に仏でアスパラガスの芽から発見されました。アスパラギン酸は、疲労回復や

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■室内で楽しめるスポーツや運動のオススメをどうぞ。例文を参考にオススメポイントやオススメ度など、詳しく教えてください！卓球です。雨の日、雪の日、大荒れ

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