■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。サーキットトレーニングを行って

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■5年後、10年後の自分を想像し、どんな運動をどんなふうにしていたいか？どんなスポーツライフを送っていたいか？をどうぞ。毎日、朝のウオーキングやジョギ

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ゴルフです。職場に入所して、上司にすすめられ、一緒にゴルフコンペに参加したことから、本格的にやることになりました。

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小学生の時は野球のスポ少、中学時代は、バレーボール部に所属し、部活でもランニングを強化していました。地元の陸連の関係者から、市民学区対抗駅伝大会に出な

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「栄養バランスのよい食事」「十分な睡眠」「適度な運動」です。毎日の食生活は、主食、主菜、副菜をベースに栄養バランスのよい食事です。十分な睡眠をとり、適

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健康的な人生を過ごすために必要なモノ・コト１・２・３！は「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」です。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール

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朝日浴び散歩の効果セラトニン朝日を浴びることで、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化します。朝日を浴びながら、朝の散歩、ウオーキン

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職場の階段上り2段跳びいつも、職場のエレベーターを使わず、歩いて上り降りしていました。今年は、階段を上がる時に、2段を跳び上がりを取り入れて、足腰を丈

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よろしくお願いいたします。

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高齢者が健康的な人生を過ごすために必要なことは、「きょういく」、「きょうよう」、「ちょきん」が重要と言われています。それは、今日行くべきところ「きょう

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健康的な人生を過ごすために必要なモノ・コト１・２・３！は「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」です。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール

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栄光のゴールテープ切る目前だもう少しで、夢のゴールテープが目の前だ。

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完走アミノバイタル🄬チカラ借り久しぶりに〇〇マラソン大会に走ろう会のメンバーとして、団体戦の部に仲間に推されてエントリーしました。日頃から、この大会に

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最初のウオーキングがランとなる最初のウオーキングからジョギング、そして、ランニングとなるので練習を積み重ね継続します。

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食事は規則正しく腹八分健康寿命を伸ばすために、毎日の食事は、1日3回規則正しく食事を摂り、腹八分目。ゆっくりよく噛み、少量でも満腹感を得る。野菜、海藻

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ヨーグルト飲む習慣腸活ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が改善されると、便秘の

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小魚を毎日食べて骨強く小魚が丸ごと入っている薄い「子魚入り煎餅」を毎日、食事の後に食べて、骨を強く、丈夫にし、「骨の健康」を維持しています。

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食事は免疫力高めます毎日の食生活は、主食、主菜、副菜をベースに栄養バランスのよい食事です。十分な睡眠をとり、適度な運動をすることが、免疫力を高めことに

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運動と深い睡眠腹八分栄養のバランスと「、運動六分、睡眠十分、腹八分」の生活習慣が大切です。健康の維持です。

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運動と日浴びる効果骨強く骨を健康に強く、丈夫にするには、適度な運動と、カルシウムとビタミンDの摂取が必要です。また、日光を浴びると、カルシウムの吸収率

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「太陽、日光を浴びる」「適度な運動」「カルシウムとビタミンDの摂取」です。骨を健康に強く、丈夫にするには、適度な運動と、カルシウムとビタミンDの摂取が

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朝日浴び散歩の効果セラトニン朝日を浴びることで、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化します。朝日を浴びながら、朝の散歩、ウオーキン

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職場の階段上り2段跳びいつも、職場のエレベーターを使わず、歩いて上り降りしていました。今年は、階段を上がる時に、2段を跳び上がりを取り入れて、足腰を丈

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完走アミノバイタル🄬チカラ借り久しぶりに〇〇マラソン大会に走ろう会のメンバーとして、団体戦の部に仲間に推されてエントリーしました。日頃から、この大会に

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参加させていただきます。

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地元で開催の「第１回のトライアスロン大会」です。職場の同僚に誘われ、参加です。スイム・バイク・ランの3種目を制限時間内に走破するレースです。初めてのレ

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町内会の子ども育成会から、すすめられた朝の「ラジオ体操」です。今でも、継続しています。体が柔らくなり、気持ちがいいですね。

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町内会の友人にすすめられて「「走ろう会」に入会です。適度な運動のウオーキングやジョギングなどが中心ですが、小高い山の起伏の激しいコースもあったり、距離

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市内に初めてできたフィットネス「トレーニングジム」への入会です。職場の同僚から、すすめられました。家と職場から施設が近く、入会金無料キャンペーンのサー

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小学生の時は野球のスポ少、中学時代は、バレーボール部に所属し、部活でもランニングを強化していました。地元の陸連の関係者から、市民学区対抗駅伝大会に出な

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