熟睡が大事ですが大体早く寝ても眠くないと眠れないので起きる時間を決めて寝る限界まで起きています。

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月水金に３０分のヨガとウオーキング。高齢になるほど身体がかたくなり肩が上がらないや腰が痛くなる。足腰が弱るので予防対策。実際コロナになって１か月やらな

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適度な運動（生活で出来る範囲の運動、ウオーキングやストレッチなど）８時間前後の睡眠（寝ないと体力や精神力回復しない）不安をなくす（不安があると上記２つ

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ヨガストレッチとウオーキングです。現在はコロナ後遺症で出来ていませんが普段使う筋肉の維持や柔らかい筋肉ほど転んだ場合の怪我が軽くなるのでそういった予防

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集中睡眠装置。やることが多い場合は時間が全然足りないので１０分で８～９時間分ぐっすり眠れる装置が欲しいです。

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自分の場合中学校で吹奏楽部でしたので運動とは無縁でしたが意外と肺活量を使うためどれだけ食べても太らないを実感しました。３年のときに県大会金賞を賜りまし

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中学時代は吹奏楽部に入っていました。最初は男性も多かったのですが自分が３年で部長をやるころには男性も３人。県大会金賞を頂きましたが県代表にはなれません

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