毎朝決まった時間にウォーキングする様にしています。朝早いと、人も車も少ないので歩きやすくて良いです。そして季節毎に移り変わる四季の花々を見つけながら歩

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外出の際は階段移動したり、一駅先のバスに乗る、ともかく歩く事にしています。自宅では家事の際に、踵の上げ下げ運動をしながら作業をしています。

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毎朝のウォーキングと、毎日バランス良く献立を考えて料理を作る事を継続しています。食事に発酵食品や野菜をたっぷり入れて作る事も忘れずにしています。規則正

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