ウォーキングは通勤と仕事帰り、バスの中はストレスがたまって、くつろげないので、オンとオフのため、歩きますので、続きます。エクササイズ、ピラティスだけ、

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牛乳・乳製品・大豆製品・魚・卵・肉から1食につき2種類ずつ、1日で6種類、牛乳と肉、卵が少なめですね！アーモンドだけではタンパク質がまかなえないので、

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理論は分かるけど、回数の方が取り組みやすいです。何セットを何回とか。何分とか言われても、目安が分からないです．時計を見ながらやれば分かるのでしょうか。

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