やせれなーい朝の筋トレは効果があるのですか？

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デスクワークなのですか、凝り固まってきたら、デスクの下で靴を脱いで足のグーパー体操とゴムチューブを使って肩甲骨のストレッチしてます✨あとは自宅で竹刀の

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試着してみたいですねー良い睡眠興味ありますがついつい夜更かし。入浴のタイミングむつかしーなー💦寝る前の工夫としてはコップ一杯の水飲んでから休んでます💤

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