快適な睡眠時間を叶えるための、着て寝るだけで疲労回復ができる「RecoveryWearSleep」があることを知り一度試してみたくなりました(^^)お

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筋肉の大切さが改めて分かるコラムでした☺️筋肉量が少ないわたしには耳が痛い話ばかりでしたが😭

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日頃行っている洗濯や料理、掃除でも意外とエネルギー消費していることが分かり嬉しくなりした（＾ω＾）仕事柄デスクワークで座っている時間が長いので、運動と

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近頃流行っている「糖質オフダイエット」の落とし穴を詳しく知ることができて非常に勉強になりました(^^)

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足裏を意識することがこんなに重要だと初めて知りました(^^)2%の面積で全体重を支える足裏をもっと毎日労り、寝る前のストレッチで一日の疲れを労いながら

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デスクワークという仕事柄、一日7時間は座っています😭ですが、コピーを取りに行く時、飲み物を補充する時等、こまめに立つように意識しているのが身体にもいい

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デスクワークという仕事柄、夕方になるといつも脚のむくみを感じています😭水分は意識して摂るようにしているので、今後は寝る前にしているストレッチの中に「足

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いつも周りと比べてて食べるのが遅く夕ご飯は30分くらいかかっていましたが、今回のコラムを読んで逆に身体にいいことが分かり嬉しくなりました(^^)

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効率的に代謝を上げるために、本来無関係そうな運動以外の食事方法に関わりがあることが非常に驚きでした。「1日3食バランスの良い食事をとること」は心がけた

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会社で別階の更衣室（2階分）に行くときにエレベーターを使用しているので😅そこのタイミングで階段を使用したら1日2回は4階段分歩くことになるなーと書きな

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半年前にヨガマットを購入してから毎晩お風呂上りにストレッチをするのが日課になりました♪運動があまり得意ではないのですが、寝る前にストレッチをするととて

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いつもより汗をかきやすいので、水分だけでなく塩飴や梅干しで塩分も摂取するようにしています。

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