効率的に代謝を上げるためには、1．大きな筋肉（特に太もも）を鍛えること2．1日3食バランスのよい食事をとること太ももの筋肉を鍛えることは代謝を上げるこ

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エネルギー摂取量が減っているのに肥満が増えていることは驚きです。私は１日中パソコンの前に座り通しなので、少しは立って部屋を歩いてみたいと思います。

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今年も毎日ウォ―キング！

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秋冬ウォ―キングを楽しむために、自分はスマートフォンを持って出かけます。スマホのアプリに歩数計算がありますので、帰ってから歩数や時間、距離を見るのが楽

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座ったまま足の筋肉を鍛えることができる『FootFitシリーズ』を妻にプレゼントしたい。理由は、妻は最近足が痛くて長く歩けないと言っているので、この製

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夜寝る前にストレッチや体操をしています。ストレッチをするとストレス解消になり、心が癒されてスッキリします。

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健康のために継続できていることはウォ―キングとエクササイズです。現在は朝食後毎日欠かさず同じコースを３０分間ウォ―キングをしています。寝る前には自分で

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